EN
Alle kategorieë
EN

Diabetes-gesprekke

Waaraan moet ons in sport let?

Tyd: 2019-11-12 Hits: 202


Voor die aanvang van die oefening, moet hulle 'n omvattende liggaamlike ondersoek doen. Die ondersoekinhoud sluit in: bloeddruk, bloedlipied, glikosileerde hemoglobien, kardiovaskulêre funksie, senuweefunksie, nierfunksie, fundus- en voetgesondheid, ensovoorts. Die dokter sal redelike oefenterapie reël volgens u fisieke toestand.


Drink water betyds. Wanneer die oefentyd tot 1 uur duur, moet u aandag gee aan drinkwater. Dit is beter om baie keer min te drink. As die verwagte bewegingstyd 1 uur is, is dit beter om vooraf te drink om nadelige gevolge vir die menslike liggaam na uitdroging te voorkom. As u langer as 2 uur oefen, moet u die ekstra maaltyd oorweeg.


Dra geskikte klere, skoene en sokkies. Hulle moet in die winter asemende klere dra, wat die liggaam help om te sweet en verkoue te voorkom. As die weer te koud is, word dit nie aanbeveel om buitesport te doen nie. Dra verskillende skoene om verskillende sportsoorte te doen, soos om dansskoene aan te trek tydens die dans, drafskoene tydens draf, dra stapskoene tydens bergklim, ensovoorts. As die skoene nie pas of ongemaklik voel nie, moet dit dadelik vervang word. Die sokkies moet 'n ligte kleur (wit) kies en goed sweet. Gaan na u oefening na of u rooi, swelling, hitte en pyn het. so ja, dit betyds moet hanteer.


Hulle moet die monitering van bloedglukose voor en na oefening versterk. Wanneer oormatige oefeninge of intensiewe oefeninge gedoen word, moet die pasiënt die dieet- en dwelmbehandelingsprogram tydelik aanpas om hipoglisemie te voorkom.


Waak teen hipoglisemie. Spiere verbruik die glukose in die liggaam tydens oefening. Terselfdertyd sal die sensitiwiteit van insulien verhoog. Die dubbele rol sal daartoe lei dat bloedglukose na oefening verminder word. Hipoglukemie kan binne 2 tot 12 uur na die beweging voorkom, selfs binne 24 uur. Hoe hoër die oefenintensiteit, hoe langer duur dit; Hoe meer die voorkoms van hipoglisemie, hoe meer

langer duur.


Wanneer om te begin oefen en hoe lank. Ons beveel aan dat diabetes na 1 uur maaltyd moet oefen en die piekeffek van dwelms moet vermy. As u wil oefen, moet u die dosis van die middel verminder. Die duur van die oefening, moet die aërobiese oefening elke keer minstens 30 minute duur, en die oefening moet minstens 150 minute per week bereik. Kragoefening duur elke keer 10 ~ 15 minute, minstens 3 keer per week; Soepelheidsoefeninge moet elke keer 5 tot 10 minute duur.