EN
Alle kategorieë
EN

Diabetes praatjies

Diabetes praatjies

Waaraan moet ons let op sport?

Tyd: 2019-11-12 Hits: 45


Voor die aanvang van die oefening moet hulle 'n uitgebreide fisiese ondersoek doen. Die ondersoekinhoud sluit in: bloeddruk, bloedlipied, glikosileerde hemoglobien, kardiovaskulêre funksie, senuweefunksie, nierfunksie, fundus en voetgesondheid, ensovoorts. Die dokter sal 'n redelike oefenterapie reël volgens u liggaamlike toestand.


Drink tydig water. As u die oefentyd tot 1 uur neem, moet u aandag gee aan drinkwater. Dit is beter om baie keer min te drink. As die verwagte bewegingstyd 1 uur kry, is dit beter om vooraf te drink om nadelige gevolge vir die menslike liggaam na ontwatering te vermy. As u langer as 2 uur oefen, moet u die ekstra maaltyd oorweeg.


Dra geskikte klere, skoene en sokkies. Hulle moet in die winter asemklere dra, wat die liggaam help om te sweet en verkoue te voorkom. As die weer te koud is, word dit nie aanbeveel om buitensport te beoefen nie. Dra verskillende skoene om verskillende sportsoorte te doen, soos om dansskoene te dra as jy dans, drafskoene dra as jy draf, dra stapskoene as jy gaan berg, ensovoorts. As die skoene nie pas of ongemaklik voel nie, moet u dadelik vervang word. Die sokkies moet gekies word met 'n ligte kleur (wit) en met 'n goeie sweet. Kontroleer na u oefening of dit 'n verskynsel van rooi, swelling, hitte en pyn het. indien wel, moet u dit betyds hanteer.


Dit moet die monitering van bloedglukose voor en na oefening versterk. Wanneer oormatige oefening of intensiewe oefening gedoen word, moet die pasiënt die dieet- en geneesmiddelbehandelingsprogram tydelik aangepas word om hipoglukemie te voorkom.


Waak teen hipoglukemie. Tydens oefening verteer spiere die glukose in die liggaam. Terselfdertyd sal die sensitiwiteit van insulien verhoog. Die dubbele rol sal lei tot die vermindering van bloedglukose na oefening. Hipoglukemie kan voorkom in die 2 ~ 12 uur na die beweging, selfs binne 24 uur. Hoe hoër die intensiteit van die oefening, hoe langer is die duur; Hoe meer die voorkoms van hipoglukemie, hoe meer

langer die duur.


Wanneer om te begin oefen en hoe lank. Ons beveel aan dat die diabetes na 1 uur van die maaltyd moet oefen en vermy die piekeffek van medisyne. As u wil oefen, moet u die dosis van die middel verminder. Die duur van die oefening, die aërobiese oefening moet elke keer minstens 30 minute duur; die oefentyd moet minstens 150 minute per week bereik. Kragopleiding duur elke keer vir 10 ~ 15 minute, minstens 3 keer per week; Buigsaamheid moet elke keer5 ~ 10 minute neem.