የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመሩ በፊት አጠቃላይ የአካል ምርመራ ማድረግ ያስፈልጋቸዋል ፡፡ የምርመራው ይዘት የሚከተሉትን ያጠቃልላል-የደም ግፊት ፣ የደም ቅባት ፣ glycosylated ሄሞግሎቢን ፣ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ሥራ ፣ የነርቭ ሥራ ፣ የኩላሊት ሥራ ፣ ፈንድ እና የእግር ጤና እና የመሳሰሉት ፡፡ እንደ አካላዊ ሁኔታዎ ሐኪሙ ተመጣጣኝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምናን ያዘጋጃል።

በወቅቱ ውሃ ይጠጡ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ጊዜ እስከ 1 ሰዓት ድረስ ሲወስድ ለመጠጥ ውሃ ትኩረት መስጠት አለበት ፡፡ ለብዙ ጊዜያት በጥቂቱ መጠጣት ይሻላል ፡፡ የሚጠበቀው የመንቀሳቀስ ጊዜ 1 ሰዓት ከደረሰ ከድርቀት በኋላ በሰው አካል ላይ የሚያስከትለውን መጥፎ ውጤት ለማስቀረት ቀድሞ መጠጣት ይሻላል ፡፡ ከ 2 ሰዓታት በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ ተጨማሪ ምግብን ለመምራት ያስቡ ፡፡

ተስማሚ ልብሶችን ፣ ጫማዎችን እና ካልሲዎችን ይልበሱ ፡፡ በክረምት ወቅት መተንፈስ የሚችሉ ልብሶችን መልበስ አለባቸው ፣ ይህም ሰውነትን ላብ እና ጉንፋን ይከላከላል ፡፡ አየሩ በጣም በሚቀዘቅዝበት ጊዜ ከቤት ውጭ ስፖርቶችን ማድረግ አይመከርም ፡፡ የተለያዩ ስፖርቶችን ለማከናወን የተለያዩ ጫማዎችን ያድርጉ ፣ ለምሳሌ ዳንስ ጫማ ሲደነስ ፣ ሲሮጥ ጫማ ሲሮጥ ፣ ተራራ ሲወጣ በእግር መጓዝ ፣ ወዘተ ጫማዎቹ የማይመጥኑ ወይም ምቾት የማይሰማቸው ሲሆኑ በፍጥነት መተካት አለባቸው ፡፡ ካልሲዎቹ ቀለል ያለ ቀለም (ነጭ) መምረጥ እና ጥሩ ላብ ሊኖራቸው ይገባል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ እግሮችዎ ቀይ ፣ እብጠት ፣ ሙቀት እና ህመም የሚያስከትሉ ክስተቶች ካሉ ያረጋግጡ ፡፡ ከሆነ ከእነሱ ጋር በወቅቱ መገናኘት አለበት ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመደረጉ በፊት እና በኋላ የደም ውስጥ የግሉኮስ ቁጥጥርን ማጠናከር አለባቸው ፡፡ ከመጠን በላይ የአካል እንቅስቃሴን ወይም ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ታካሚዎችን hypoglycemia ን ለማስወገድ ሲባል የአመጋገብ እና የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና ፕሮግራምን ለጊዜው ማስተካከል አለባቸው ፡፡

ሃይፖግሊኬሚያ ከሚባለው በሽታ ተጠንቀቅ ፡፡ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ጡንቻዎች በሰውነት ውስጥ ያለውን ግሉኮስ ይመገባሉ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ የኢንሱሊን ስሜታዊነት ይሻሻላል ፡፡ ድርብ ሚና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን እንዲቀንስ ያደርጋል ፡፡ እንቅስቃሴው ካለቀ በኋላ በ 2 ~ 12 ሰዓታት ውስጥ ሃይፖግሊኬሚያሚያ በ 24 ሰዓታት ውስጥም ቢሆን ሊከሰት ይችላል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ከፍ ባለ መጠን ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆይ ነው ፡፡ የደም ውስጥ የግሉኮስሚያ በሽታ መከሰት የበለጠ ፣ እ.ኤ.አ.

ረዘም ያለ ጊዜ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መቼ መጀመር እና ለምን ያህል ጊዜ። የስኳር ህመምተኛው ከምግብ በኋላ ከ 1 ሰዓት በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና የአደገኛ ዕፅ ውጤቶችን ለማስወገድ እንመክራለን ፡፡ አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ ከፈለጉ የመድኃኒቱን መጠን መቀነስ ያስፈልግዎታል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ጊዜ ፣ ​​የኤሮቢክ እንቅስቃሴው በእያንዳንዱ ጊዜ ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች መሆን አለበት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ጊዜ በሳምንት ቢያንስ ለ 150 ደቂቃዎች ይደርሳል ፡፡ የጥንካሬ ስልጠና በእያንዳንዱ ጊዜ ለ 10 ~ 15 ደቂቃዎች ይወስዳል ፣ ቢያንስ በሳምንት 3 ጊዜ። ተለዋዋጭነት እንቅስቃሴ በእያንዳንዱ ጊዜ 5 ～ 10 ደቂቃዎችን መውሰድ አለበት።