EN
كل الفئات
EN

محادثات مرض السكري

محادثات مرض السكري

ما الذي يجب الانتباه إليه في الرياضة؟

الوقت: 2019-11-12 الزيارات: 45


قبل بدء التمرين ، يجب عليهم إجراء فحص بدني شامل. يتضمن محتوى الفحص: ضغط الدم ، شحوم الدم ، الهيموغلوبين الغليكوزيلاتي ، وظيفة القلب والأوعية الدموية ، وظيفة الأعصاب ، وظائف الكلى ، قاع العين وصحة القدم وما إلى ذلك. سيقوم الطبيب بترتيب علاج تمرين معقول وفقًا لحالتك البدنية.


شرب الماء في الوقت المناسب. عندما يستغرق وقت التمرين ما يصل إلى 1 ساعة ، يجب الانتباه إلى مياه الشرب. من الأفضل شرب القليل لمرات عديدة. إذا حصل وقت الحركة المتوقع على 1 ساعة ، فمن الأفضل أن تشرب مقدمًا لتجنب الآثار الضارة على جسم الإنسان بعد الجفاف. إذا مارست التمارين لأكثر من 2 ساعة ، فعليك التفكير في إجراء الوجبة الإضافية.


ارتداء الملابس المناسبة والأحذية والجوارب. يجب عليهم ارتداء ملابس تنفس في فصل الشتاء ، مما يساعد الجسم على التعرق ومنع نزلات البرد. عندما يكون الطقس باردًا جدًا ، لا ينصح بممارسة الرياضة في الهواء الطلق. ارتداء أحذية مختلفة لممارسة رياضات مختلفة ، مثل ارتداء أحذية الرقص عند الرقص ، وارتداء أحذية الجري عند الركض ، وارتداء أحذية المشي لمسافات طويلة عند تسلق الجبال ، وهلم جرا. عندما لا تلائم الأحذية أو تشعر بعدم الارتياح ، يجب استبدالها على الفور. يجب اختيار الجوارب بلون فاتح (أبيض) ولها عرق جيد. بعد التمرين ، تحقق من قدميك إذا كان لديهم ظاهرة حمراء وتورم وحرارة وألم. إذا كان الأمر كذلك ، يجب التعامل معها في الوقت المناسب.


يجب أن يعززوا مراقبة نسبة الجلوكوز في الدم قبل التمرين وبعده. عندما تمارس تمرينات مفرطة أو تمرين مكثف ، يجب على المرضى ضبط برنامج النظام الغذائي وعلاج المخدرات مؤقتًا ، وذلك لتجنب نقص السكر في الدم.


الحرس ضد نقص السكر في الدم. أثناء التمرين ، تستهلك العضلات الجلوكوز في الجسم. في الوقت نفسه ، ستتحسن حساسية الأنسولين. سيؤدي الدور المزدوج إلى تقليل نسبة الجلوكوز في الدم بعد التمرين. يمكن أن يحدث نقص السكر في الدم في ساعات 2 ~ 12 بعد الحركة ، حتى خلال ساعات 24. كلما زادت كثافة التمرين ، كانت المدة أطول ؛ لمزيد من حالات نقص السكر في الدم ، و

تعد المدة.


متى تبدأ التمرين والى متى. نوصي بممارسة السكري بعد ممارسة 1 ساعات من وجبة الطعام وتجنب تأثير الذروة القصوى للمخدرات. إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة ، فعليك تقليل جرعة الدواء. مدة التمرين ، يجب أن يكون التمرينات الهوائية لمدة 30 دقيقة على الأقل في كل مرة ، وأن يصل وقت التمرين إلى 150 على الأقل في الأسبوع. يستغرق التدريب القوي دقائق 10 ~ 15 في كل مرة ، على الأقل 3 مرات في الأسبوع ؛ يجب أن يستغرق تمرين المرونة 5 ~ 10 دقيقة في كل مرة.