EN
усе раздзелы
EN

Дыябет

На што варта звярнуць увагу ў спорце?

Час: 2019-11-12 Праглядаў: 406


Перад пачаткам практыкаванняў ім неабходна прайсці комплекснае фізічнае абследаванне. Змест абследавання ўключае: крывяны ціск, ліпіды ў крыві, гліказіліраваны гемаглабін, сардэчна-сасудзістую функцыю, функцыі нерваў, нырак, здароўе вочнага дна і ног і гэтак далей. Лекар прызначыць разумную ЛФК у залежнасці ад вашага фізічнага стану.


Своечасова піце ваду. Калі час практыкаванняў займае да 1 гадзіны, варта звярнуць увагу на пітную ваду. Шмат разоў лепш піць мала. Калі чаканы час руху складае 1 гадзіну, лепш піць загадзя, каб пазбегнуць негатыўнага ўздзеяння на арганізм чалавека пасля абязводжвання. Калі вы займаецеся фізічнымі практыкаваннямі больш за 2 гадзіны, варта падумаць пра дадатковы прыём ежы.


Насіце прыдатную вопратку, абутак і шкарпэткі. Зімой яны павінны насіць дыхае вопратку, якая дапамагае целу пацець і прадухіляе прастуду. Калі надта халоднае надвор'е, не рэкамендуецца займацца спортам на свежым паветры. Апранайце розную абутак, каб займацца рознымі відамі спорту, напрыклад, апранаць танцавальныя чаравікі падчас танцаў, насіць красоўкі падчас прабежак, насіць турыстычны абутак падчас альпінізму і гэтак далей. Калі абутак не падыходзіць альбо адчувае дыскамфорт, яе неабходна неадкладна замяніць. Шкарпэткі трэба выбіраць светлага колеру (белы) і добра пацець. Пасля трэніроўкі праверце ногі, калі ў іх з'явы чырвонага колеру, ацёкаў, спёкі і болю. калі так, трэба своечасова мець справу з імі.


Яны павінны ўзмацніць кантроль ўзроўню глюкозы ў крыві да і пасля трэніровак. Пры празмерных фізічных нагрузках альбо інтэнсіўных фізічных нагрузках пацыенты павінны часова скарэктаваць дыету і праграму лячэння наркотыкамі, каб пазбегнуць гіпаглікеміі.


Ахоў ад гіпаглікеміі. Падчас трэніроўкі мышцы будуць спажываць глюкозу ў арганізме. У той жа час адчувальнасць інсуліну ўзмоцніцца. Падвойная роля прывядзе да зніжэння ўзроўню глюкозы ў крыві пасля трэніровак. Гіпаглікемія можа наступіць праз 2 ~ 12 гадзін пасля руху, нават на працягу 24 гадзін. Чым вышэй інтэнсіўнасць практыкаванняў, тым больш працягласць; Чым больш выпадкаў гіпаглікеміі, тым

большая працягласць.


Калі пачынаць займацца і як доўга. Мы рэкамендуем дыябету рабіць фізічныя практыкаванні пасля 1 гадзіны ежы і пазбягаць пікавага ўздзеяння лекаў. Калі вы хочаце займацца спортам, трэба паменшыць дозу прэпарата. Працягласць практыкаванняў, аэробныя практыкаванні павінны складаць не менш за 30 хвілін кожны раз, час практыкаванняў - не менш за 150 хвілін у тыдзень. Сілавыя трэніроўкі займаюць па 10 ~ 15 хвілін кожны раз, прынамсі 3 разы на тыдзень; Практыкаванне на гнуткасць павінна займаць 5-10 хвілін кожны раз.