EN
усе раздзелы
EN

Дыябет

Дыябет

На што варта звярнуць увагу ў спорце?

Час: 2019-11-12 Праглядаў: 45


Перад пачаткам практыкаванняў ім трэба зрабіць комплекснае фізічнае абследаванне. Змест экспертызы ўключае: артэрыяльны ціск, ліпід у крыві, гліказіліраваны гемаглабін, сардэчна-сасудзістыя функцыі, нервовую функцыю, функцыю нырак, стан вочнага дна і ступні і гэтак далей. Лекар арганізуе разумную ЛФК у залежнасці ад вашага фізічнага стану.


Своечасова піце ваду. Калі час трэніроўкі зойме да гадзіны 1, варта звярнуць увагу на пітную ваду. Лепш піць патроху шмат разоў. Калі чаканае час руху атрымае гадзіну 1, лепш піць загадзя, каб пазбегнуць неспрыяльнага ўздзеяння на арганізм чалавека пасля абязводжвання. Калі вы займаецеся спортам больш за 2 гадзін, варта падумаць пра тое, каб правесці дадатковую ежу.


Носіце прыдатную вопратку, абутак і шкарпэткі. Узімку яны павінны насіць дыхаючую вопратку, якая дапамагае арганізму пацець і прадухіляе прастуду. Калі надвор'е занадта халоднае, не рэкамендуецца займацца спортам на свежым паветры. Апранайце розныя чаравікі, каб займацца рознымі відамі спорту, напрыклад, насіць танцавальную абутак падчас танцаў, насіць красоўкі падчас прабежкі, насіць турыстычную абутак пры альпінізме і гэтак далей. Калі абутак не падыходзіць або адчувае сябе нязручна, неабходна неадкладна замяніць. Шкарпэткі варта выбіраць светлага колеру (белы) і добра пацець. Пасля трэніроўкі праверце ногі, ці няма ў іх з'яў чырвонага колеру, ацёкаў, цяпла і болю. калі так, трэба з імі справіцца своечасова.


Яны павінны ўзмацніць кантроль глюкозы ў крыві да і пасля трэніроўкі. Калі рабіце празмерныя фізічныя нагрузкі або інтэнсіўныя фізічныя нагрузкі, пацыенты павінны часова адрэгуляваць дыету і праграму лячэння наркотыкамі, каб пазбегнуць гіпаглікеміі.


Засцерагайцеся ад гіпаглікеміі. Падчас трэніроўкі мышцы будуць спажываць глюкозу ў арганізме. У той жа час адчувальнасць да інсуліну ўзмоцніцца. Падвойная роля прывядзе да зніжэння глюкозы ў крыві пасля трэніроўкі. Гіпаглікемія можа ўзнікаць у 2 ~ 12 гадзін пасля руху, нават на працягу 24 гадзін. Чым вышэй інтэнсіўнасць практыкаванняў, тым больш працягласць; Чым больш частата гіпаглікеміі, тым больш

большая працягласць.


Калі пачаць займацца спортам і як доўга. Мы рэкамендуем пры цукровым дыябеце займацца фізічнымі практыкаваннямі пасля прыёму ежы 1 і пазбягаць пікавага эфекту лекаў. Калі вы хочаце займацца спортам, трэба паменшыць дозу прэпарата. Працягласць практыкаванняў, аэробныя практыкаванні павінны быць не менш за 30 хвілін кожны раз, час практыкаванняў даходзіць не менш за 150 хвілін у тыдзень. Сілавыя трэніроўкі займаюць 10 ~ 15 хвілін кожны раз, па меншай меры, 3 раз у тыдзень; Практыкаванне на гнуткасць павінна займаць 5 ~ 10 хвілін кожны раз.