Ефектът на стареенето върху нивата на кръвната ви захар.
Независимо на колко години сте, нивата на кръвната ви захар ще се повишават и падат през деня. Очарователно е да видите как това се случва в реално време, което вече можете да правите с непрекъснат монитор за глюкоза! Колко нива се повишават и спадат през деня обикновено зависи от това какво ядете и колко енергия изгаря тялото ви. И с напредването на възрастта вероятно ще изпитате някои промени в нивата на кръвната си захар. Някои по-възрастни хора може да наблюдават по-чести пикове, което ги излага на риск от развитие на диабет. Всъщност, според CDC, около 25% от хората над 65 години имат диабет. 

Чудите се защо се случва това? Способността на тялото ви да произвежда инсулин естествено намалява с течение на времето, което може да го затрудни ефективното преработване на захарта. Това често води до повишаване на нивата на кръвната захар, което от своя страна увеличава риска от развитие на неща като сърдечни заболявания и инсулт. Не забравяйте, че стареенето променя начина, по който тялото ви метаболизира глюкозата, което е допринасящ фактор тук. Нивата на глюкозата също варират поради физиологични фактори, които влияят на това как тялото ви се справя с въглехидратите, мазнините и протеините. 

Разбирането на вашата здравна история и риска от развитие на диабет може да бъде предизвикателство. Но винаги е по-добре да сте добре информирани, особено за това, което се случва в тялото ви. Така че нека научим малко повече за това как стареенето влияе върху нивата на кръвната Ви захар.

Как тялото ви се справя с глюкозата с възрастта?

Вашето тяло преминава през много промени с възрастта. Въпреки че може да очаквате някои от тях като разширяване на талията или сива коса, може да не видите други (като по-високи нива на кръвната захар). И както споменахме по-рано, също така е обичайно да изпитвате промени в метаболизма на глюкозата с напредване на възрастта.

Проучванията са установили, че с напредване на възрастта, повишените нива на глюкоза и инсулин са по-разпространени при оценката на оралните тестове за глюкозен толеранс (OGTT). Това е тест, който измерва колко добре тялото ви реагира на глюкозата. Нивата на глюкоза и инсулин сред по-възрастните хора обикновено са по-високи, отколкото сред по-младите хора. Тези по-високи стойности на глюкоза и инсулин може да показват, че тялото ви не може да използва глюкозата за енергия ефективно. Той причинява цикъл на повишени стойности на глюкозата и повече производство на инсулин.

Повече за двучасовия орален тест за глюкозен толеранс

Какво точно правят по време на тези орални тестове за глюкоза? Едно от първите неща, които медицинският специалист ще направи като част от този тест, е да вземе кръвна проба, за да провери нивата на глюкозата ви на гладно. След това ще изпиете захарен разтвор, който съдържа 75 грама глюкоза. След около два часа медицинският специалист отново тества кръвната ви захар, за да види колко се повишава. Това е доста често срещан тест, лекарите дори използват негова модифицирана версия по време на бременност, за да проверят за гестационен диабет.

Освен това е сравнително просто и надеждно, но включва даване на количество и концентрация на захар на хората, които те вероятно никога не биха консумирали сами. Въпреки че по-възрастните хора може да имат по-високи нива на глюкоза след глюкозния тест, скоростта на производство на инсулин през първия час е по-ниска, отколкото при по-младите възрастни. Това означава, че с възрастта тялото ви не е в състояние да произвежда инсулин толкова ефективно, когато консумира голямо натоварване с глюкоза. 

Изследване за измерване на глюкозния толеранс през целия живот

Ето един забавен факт за това как изследователите са изучавали стареенето. Програма за клинични изследвания, наречена Baltimore Longitudinal Study of Aging, започна през 1958 г. за изследване на ефектите от стареенето с течение на времето. Здрави хора от различни възрасти се включват в проучването, което ги анализира при няколко последващи посещения през целия им живот.

С напредване на възрастта глюкозният толеранс може да прогресира от нормален глюкозен толеранс до нарушена глюкоза на гладно, след това до нарушен глюкозен толеранс и накрая до диабет тип 2. Изследователите обаче все още изучават причините за прогресията. Като част от това проучване субектите са били подложени на орални тестове за глюкозен толеранс на всеки две години. Изследователите са тествали как нивата на глюкозата сред хората, започващи с нормален глюкозен толеранс, ще се променят с времето. След 10 години те установяват, че от 488 души с нормален глюкозен толеранс, 14% са прогресирали до абнормна плазмена глюкоза на гладно. 

Близо половината, или 48%, са имали необичайна двучасова плазмена глюкоза или повишени нива на глюкоза в кръвта си два часа след теста. Това ви дава представа как вашите нива могат да се променят с времето, но какво можете да направите по въпроса?

Рискови фактори за по-високи нива на кръвната захар с възрастта

Вече знаете, че с възрастта нивата на глюкозата ви ще се променят. Докато изследванията продължават и тук, някои рискови фактори могат да допринесат за промени в метаболизма на глюкозата, докато остарявате. Застаряващите бъбреци може да не са в състояние да филтрират глюкозата от кръвта ви така добре, както преди, а високите нива на глюкоза в кръвния поток могат да имат неблагоприятни ефекти върху дългосрочното ви здраве. Ето някои други фактори, които могат да повлияят на нивата на кръвната Ви захар: 

1. Увеличаване на коремната мастна тъкан (известна също като висцерална мазнина).

2. Свързани със стареенето промени в производството на хормони, включително намалени нива на тестостерон и менопауза.

3. Възпалението, което означава да ядете храни, които са противовъзпалителни и да сте наясно с токсините в околната среда, е от съществено значение.

4. По-бавно темпо на живот. С напредване на възрастта всички забавяме темпото си, така че е нормално количеството и вида на дейността, в която участвате, да се промени или намали. Важното е да останете активни и да намерите режим на упражнения, който харесвате. Това ще помогне за регулиране на стойностите на глюкозата и ще подобри качеството на живот. 

Как вашата диета влияе върху глюкозния толеранс с възрастта
Оралният тест за глюкозен толеранс, който споменахме по-горе, изяснява колко различно тялото ви може да реагира на едни и същи неща с възрастта. Но можете ли да промените всичко това с някои диетични промени? Нека се върнем към оралния тест, направен след като субектите са яли високо, средно или нисковъглехидратни диети в продължение на три до седем дни. Проучването сравнява резултатите от по-възрастни хора с по-млади, които консумират идентични диети.

Според резултатите, диетата с ниско съдържание на въглехидрати може да помогне с известна инсулинова чувствителност. Въпреки че по-възрастните хора наблюдават нарушени нива на инсулинова секреция след предизвикателството с глюкозата в сравнение с по-младите възрастни, храненето с нисковъглехидратна диета може да бъде полезна интервенция. Разбира се, всеки е различен, така че тези резултати не са твърдо и бързо правило. Независимо как реагира тялото ви, да знаете какво да очаквате и как да го управлявате е най-доброто решение за здравето, което можете да вземете.
източник: https://www.nutrisense.io/