EN
Всички категории
EN

Разговори за диабет

На какво трябва да обърнем внимание в спорта?

Време: 2019-11 12- Посещения: 207


Преди началото на упражнението те трябва да направят цялостен физически преглед. Съдържанието на изследването включва: кръвно налягане, кръвен липид, гликозилиран хемоглобин, сърдечно-съдова функция, нервна функция, бъбречна функция, здраве на очното дъно и стъпалото и т.н. Лекарят ще организира разумна тренировъчна терапия според вашето физическо състояние.


Навреме пийте вода. Когато времето за упражнения отнеме до 1 час, трябва да се обърне внимание на питейната вода. По-добре е много пъти да се пие малко. Ако очакваното време за движение стане 1 час, по-добре е да пиете предварително, за да избегнете неблагоприятни ефекти върху човешкото тяло след дехидратация. Ако се упражнявате повече от 2 часа, трябва да помислите за провеждането на допълнителното хранене.


Носете подходящи дрехи, обувки и чорапи. Те трябва да носят дишащи дрехи през зимата, което помага на тялото да се изпоти и предотвратява настинките. Когато времето е твърде студено, не се препоръчва да спортувате на открито. Носете различни обувки, за да спортувате, като например да носите танцови обувки, когато танцувате, да носите маратонки при джогинг, да носите туристически обувки, когато планинарството и т.н. Когато обувките не се побират или се чувстват неудобно, трябва да бъдат незабавно заменени. Чорапите трябва да бъдат избрани в светъл цвят (бял) и да имат добра пот. След тренировка проверете краката си, ако имат феномен на зачервяване, подуване, топлина и болка. ако е така, трябва своевременно да се справите с тях.


Те трябва да засилят мониторинга на кръвната захар преди и след тренировка. Когато правят прекомерни физически упражнения или интензивни упражнения, пациентите трябва временно да коригират диетата и програмата за лечение на лекарства, за да се избегне хипогликемия.


Пазете се от хипогликемия. По време на тренировка мускулите ще консумират глюкозата в тялото. В същото време чувствителността на инсулина ще се засили. Двойната роля ще доведе до намаляване на кръвната захар след тренировка. Хипогликемията може да настъпи през 2 ~ 12 часа след движението, дори в рамките на 24 часа. Колкото по-висока е интензивността на упражнението, толкова по-голяма е продължителността; Колкото повече честота на хипогликемия, толкова повече

по-голяма продължителност.


Кога да започнете да тренирате и колко дълго. Препоръчваме диабетът да се упражнява след 1 час хранене и да избягва пиковия ефект на лекарствата. Ако искате да спортувате, трябва да намалите дозата на лекарството. Продължителността на упражнението, аеробното упражнение трябва да бъде най-малко 30 минути всеки път, като времето за упражнения достига до най-малко 150 минути седмично. Силовите тренировки отнемат по 10 ~ 15 минути всеки път, поне 3 пъти седмично; Упражнението за гъвкавост трябва да отнема 5 ~ 10 минути всеки път.