EN
Всички категории
EN

Разговори за диабет

Разговори за диабет

На какво трябва да обърнем внимание в спорта?

Време: 2019-11 12- Посещения: 45


Преди началото на упражнението трябва да направят цялостен физически преглед. Съдържанието на изследването включва: кръвно налягане, кръвен липид, гликозилиран хемоглобин, сърдечно-съдова функция, нервна функция, бъбречна функция, здравето на фундуса и стъпалото и т.н. Лекарят ще организира разумна терапевтична терапия според вашето физическо състояние.


Навременно пийте вода. Когато времето за упражнения отнеме до 1 час, трябва да обърнете внимание на питейната вода. По-добре е да пиете малко в продължение на много пъти. Ако очакваното време за движение получи 1 час, по-добре е да се пие предварително, за да се избегнат неблагоприятни ефекти върху човешкото тяло след дехидратация. Ако спортувате повече от 2 часа, трябва да помислите за провеждане на допълнителното хранене.


Носете подходящи дрехи, обувки и чорапи. Те трябва да носят дишащи дрехи през зимата, което помага на тялото да се поти и предотвратява настинки. Когато времето е твърде студено, не се препоръчва да спортувате на открито. Носете различни обувки, за да правите различни спортове, като например да носите танцови обувки, когато танцувате, да носите обувки за бягане при джогинг, носете туристически обувки, когато планинарите и т.н. Когато обувките не се поберат или се чувстват неудобно, трябва незабавно да бъдат сменени. Чорапите трябва да бъдат избрани светъл цвят (бял) и да имат добра пот. След упражнение проверете краката си дали имат явление на червено, подуване, топлина и болка. ако е така, трябва да се справя с тях своевременно.


Те трябва да засилят мониторинга на кръвната захар преди и след тренировка. Когато правите прекомерно натоварване или интензивно натоварване, пациентите трябва временно да коригират диета и програма за лечение с лекарства, така че да се избегне хипогликемия.


Пазете се от хипогликемия. По време на упражнения мускулите ще консумират глюкозата в тялото. В същото време чувствителността на инсулин ще се засили. Двойната роля ще доведе до намаляване на кръвната глюкоза след упражнения. Хипогликемията може да възникне в часовете 2 ~ 12 след движението, дори в рамките на 24 часа. Колкото по-голяма е интензивността на тренировката, толкова по-голяма е продължителността; Колкото по-голяма е честотата на хипогликемията, толкова повече

по-голяма продължителност.


Кога да започнете да тренирате и колко дълго. Препоръчваме диабетът да прави упражнения след 1 часа на хранене и да избягва пиковия ефект на лекарствата. Ако искате да спортувате, трябва да намалите дозата на лекарството. Продължителността на упражненията, аеробните упражнения трябва да са поне 30 минути всеки път, времето за упражнения достига най-малко 150 минути седмично. Силовите тренировки отнемат 10 ~ 15 минути всеки път, поне 3 пъти седмично; Упражнението за гъвкавост трябва да отнема5 ~ 10 минути всеки път.