EN
Sve kategorije
EN

Razgovori o dijabetesu

Na šta treba obratiti pažnju u sportu?

Time: 2019-11-12 Pogodaka: 248


Prije početka vježbe trebaju obaviti sveobuhvatan fizički pregled. Sadržaj pregleda uključuje: krvni pritisak, lipide u krvi, glikozilirani hemoglobin, kardiovaskularnu funkciju, funkciju živaca, bubrežne funkcije, zdravlje fundusa i stopala i tako dalje. Liječnik će organizirati razumnu terapiju vježbanja u skladu s vašim fizičkim stanjem.


Pravovremeno pijte vodu. Kada vrijeme vježbanja traje do 1 sata, obratite pažnju na vodu za piće. Bolje je puno puta piti malo. Ako očekivano vrijeme kretanja postane 1 sat, bolje je popiti unaprijed kako biste izbjegli štetne posljedice na ljudsko tijelo nakon dehidracije. Ako vježbate duže od 2 sata, razmislite o dodatnom obroku.


Nosite odgovarajuću odjeću, obuću i čarape. Zimi bi trebali nositi prozračnu odjeću, koja pomaže tijelu da se znoji i sprečava prehladu. Kada je vrijeme previše hladno, ne preporučuje se baviti se sportovima na otvorenom. Nosite različite cipele za bavljenje različitim sportovima, poput nošenja plesnih cipela tokom plesa, nošenja tenisica za trčanje prilikom trčanja, nošenje planinarskih cipela u planinarenju i tako dalje. Kada cipele ne odgovaraju ili se osjećaju nelagodno, moraju se odmah zamijeniti. Čarape bi trebalo odabrati svijetlu boju (bijelu) i dobro se znojiti. Nakon vježbanja provjerite stopala ako imaju pojavu crvene boje, otoka, vrućine i bola. ako je tako, treba blagovremeno izaći na kraj sa njima.


Trebali bi pojačati praćenje glukoze u krvi prije i nakon vježbanja. Kada pretjerano vježbaju ili intenzivno vježbaju, pacijenti bi trebali privremeno prilagoditi prehranu i program liječenja lijekovima kako bi izbjegli hipoglikemiju.


Zaštita od hipoglikemije. Tijekom vježbanja mišići će trošiti glukozu u tijelu. Istovremeno će se povećati osjetljivost insulina. Dvostruka uloga će dovesti do smanjenja glukoze u krvi nakon vježbanja. Hipoglikemija se može javiti u 2 ~ 12 sati nakon pokreta, čak i unutar 24 sata. Što je intenzitet vježbe veći, to je duže trajanje; Što je veća učestalost hipoglikemije, to je

duže trajanje.


Kada započeti vježbanje i koliko dugo. Preporučujemo da dijabetes vježba nakon 1 sata obroka i izbjegava vrhunski učinak lijekova. Ako želite vježbati, trebate smanjiti dozu lijeka. Trajanje vježbe, aerobna vježba treba biti svaki put najmanje 30 minuta, a vrijeme vježbanja najmanje 150 minuta tjedno. Trening snage traje 10 ~ 15 minuta svaki put, najmanje 3 puta nedeljno; Vježba fleksibilnosti svaki put treba trajati 5 ~ 10 minuta.