EN
Ang tanan nga mga Categories
EN

Mga Pakigsulti sa Diabetes

Unsa man ang kinahanglan nga hatagan naton ug pagtagad sa mga isport?

Panahon: 2019-11-12 Nakita: 248


Sa wala pa magsugod ang pag-ehersisyo, kinahanglan nga mohimo sila usa ka komprehensibo nga pisikal nga pagsusi. Ang sulud sa pagsusi kauban ang: presyon sa dugo, lipid sa dugo, glycosylated hemoglobin, function sa cardiovascular, function sa nerve, function sa pantog, kahimsog sa fundus ug tiil ug uban pa. Ang doktor maghikay makatarunganon nga ehersisyo sa ehersisyo sumala sa imong pisikal nga kondisyon.


Tukma sa panahon nga pag-inum og tubig. Kung ang oras sa pag-ehersisyo molungtad hangtod 1 ka oras, kinahanglan nga hatagan pagtagad ang inum nga tubig. Mas maayo nga mag-inom gamay sa daghang mga higayon. Kung ang gipaabot nga oras sa paglihok moabot og 1 ka oras, mas maayo nga mag-inom daan aron malikayan ang dili maayo nga mga epekto sa lawas sa tawo pagkahuman sa pagkahubas sa tubig. Kung mag-ehersisyo labaw pa sa 2 ka oras, kinahanglan hunahunaa ang pagpadako sa sobra nga pagkaon.


Pagsul-ob sa angay nga sinina, sapatos ug medyas. Kinahanglan nga magsul-ob sila og mga sinina nga makaginhawa sa tingtugnaw, nga makatabang sa lawas nga singot ug malikayan ang sip-on. Kung tugnaw kaayo ang panahon, dili girekomenda nga mag-sports sa gawas. Pagsul-ob sa lainlaing mga sapatos aron mahimo ang lainlaing mga isport, sama sa pagsul-ob og sapatos nga sayaw kung mosayaw, pagsul-ob og sapatos nga pang-jogging kung mag-jogging, magsul-ob og sapatos nga pang-hiking kung magsakay sa bukid, ug uban pa. Kung ang sapatos dili angay o gibati nga dili komportable, kinahanglan dayon nga ilisan. Ang mga medyas kinahanglan nga mapili gaan nga kolor (puti) ug adunay maayo nga singot. Pagkahuman sa pag-ehersisyo, susihon ang imong mga tiil kung adunay kini katingad-an nga pula, hubag, init ug kasakit. kung mao, kinahanglan makig-atubang sa kanila sa hustong panahon.


Kinahanglan nila nga pakusgon ang pagmonitor sa glucose sa dugo sa wala pa ug pagkahuman sa ehersisyo. Kung maghimo sa sobra nga pag-ehersisyo o grabe nga pag-ehersisyo, kinahanglan nga temporaryo nga ipasibo sa mga pasyente ang programa sa pagtambal ug tambal, aron malikayan ang hypoglycemia.


Pagbantay batok sa hypoglycemia. Sa pag-ehersisyo, ut-uton sa mga kaunuran ang glucose sa lawas. Sa parehas nga oras, ang pagkasensitibo sa insulin molambo. Ang doble nga papel magdala sa pagmobu sa glucose sa dugo pagkahuman sa pag-ehersisyo. Ang hypoglycemia mahimong mahitabo sa 2 ~ 12 oras pagkahuman sa paglihok, bisan sa sulud sa 24 oras. Kung mas taas ang kusog sa ehersisyo, mas taas ang gidugayon; Mas daghan ang insidente sa hypoglycemia, ang

mas taas ang gidugayon.


Kanus-a magsugod ang pag-ehersisyo ug unsa ka dugay. Girekomenda namon ang diabetes kinahanglan nga mag-ehersisyo pagkahuman sa 1 ka oras nga pagkaon ug likayan ang labing kadako nga epekto sa mga droga. Kung gusto nimo mag-ehersisyo, kinahanglan nga maminusan ang dosis sa tambal. Ang gidugayon sa pag-ehersisyo, ang ehersisyo sa aerobic kinahanglan dili moubus sa 30 minuto matag oras, ang oras sa pag-ehersisyo moabut hangtod sa labing menos 150 minuto sa usa ka semana. Ang kusog nga pagbansay molungtad sa 10 ~ 15 minuto matag oras, labing menos 3 ka beses sa usa ka semana; Ang pag-ehersisyo sa pagka-kinahanglan kinahanglan molungtad og 5 lex 10 minuto matag oras.