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Parlate di Diabete

À chì duvemu fà casu à u sport?

Time: 2019-11-12 Hits: 207


Prima di l'iniziu di l'eserciziu, anu bisognu di fà un esame fisicu cumpletu. U cuntenutu di l'esame include: pressione sanguigna, lipidi sanguigni, emoglobina glicosilata, funzione cardiovascolare, funzione nervosa, funzione renale, fundus è salute di i pedi, ecc. U duttore urganizerà una terapia di eserciziu ragiunevule secondu a vostra cundizione fisica.


Bevi à tempu l’acqua. Quandu u tempu di esercitazione dura finu à 1 ora, deve esse attentu à l'acqua potabile. Hè megliu beie pocu per parechje volte. Se u tempu di muvimentu previstu ottiene 1 ora, hè megliu à beie in anticipu per evità effetti avversi nantu à u corpu umanu dopu a disidratazione. Se fate eserciziu per più di 2 ore, duverebbe cunsiderà di cunduce u pastu in più.


Purtate panni adatti, scarpi è calzetti. Anu da purtà panni traspiranti d'inguernu, chì aiuta u corpu à sudà è à prevene i raffreddori. Quandu u tempu hè troppu fretu, ùn hè micca cunsigliatu di fà sport all aperto. Purtate scarpi sfarenti per fà sfarenti sporti, cum'è purtà scarpi di ballu quandu si balla, purtà scarpi da corsa quandu si face u jogging, purtà calzature da trekking quandu si face l'alpinismu, ecc. Quandu i scarpi ùn si adattanu micca o si sentenu scomodi, devenu esse prontamente rimpiazzati. E calzette devenu esse scelte di culore chjaru (biancu) è avè un bellu sudore. Dopu l'eserciziu, verificate i vostri pedi si anu fenomenu di rossu, gonfiore, calore è dolore. sì accussì, duverebbe trattà cun elli puntualmente.


Duvianu rinfurzà u monitoru di u glucosiu in sangue prima è dopu l'eserciziu. Quandu facenu un eserciziu eccessivu o un eserciziu intensu, i pazienti anu da adattà temporaneamente a dieta è u prugramma di trattamentu di droghe, in modo da evità l'ipoglicemia.


Guardia da l'ipogliuemia. Durante l'eserciziu, i musculi cunsumanu u glucosiu in u corpu. In listessu tempu, a sensibilità di l'insulina aumenterà. U doppiu rolu porterà à riduce u glucosiu in sangue dopu l'eserciziu. L'ipoglicemia pò accade in l'ora di 2 ~ 12 dopu u muvimentu, ancu in 24 ore. Più hè alta l'intensità di l'eserciziu, più longa hè a durata; Più hè l'incidenza di l'ipoglicemia, u

più longa a durata.


Quandu cumincià à esercità è quantu tempu. Ricumandemu chì a diabetes duverà fà eserciziu dopu à 1 ore di un pastu è evità l'effettu massimu di e droghe. Se vulete esercità, hè necessariu riduce a dosa di a droga. A durata di l'eserciziu, l'eserciziu aerobicu deve esse per almenu 30 minuti ogni volta, u tempu di eserciziu ghjunghje à almenu 150 minuti à a settimana. A furmazione di forza dura per 10 ~ 15 minuti ogni volta, almenu 3 volte à settimana; L'eserciziu di flessibilità deve piglià 5 ~ 10 minuti ogni volta.