EN
pob Categori
EN

Sgyrsiau Diabetes

Beth ddylem ni roi sylw iddo mewn chwaraeon?

Amser: 2019 11-12- Trawiadau: 248


Cyn dechrau ymarfer corff, mae angen iddynt wneud archwiliad corfforol cynhwysfawr. Mae cynnwys yr arholiad yn cynnwys: pwysedd gwaed, lipid gwaed, haemoglobin glycosylaidd, swyddogaeth gardiofasgwlaidd, swyddogaeth nerf, swyddogaeth arennol, fundus ac iechyd traed ac ati. Bydd y meddyg yn trefnu therapi ymarfer corff rhesymol yn ôl eich cyflwr corfforol.


Dŵr yfed yn amserol. Pan fydd yr amser ymarfer yn cymryd hyd at 1 awr, dylai roi sylw i ddŵr yfed. Mae'n well yfed ychydig am lawer gwaith. Os yw'r amser symud disgwyliedig yn cael 1 awr, mae'n well yfed ymlaen llaw er mwyn osgoi effeithiau andwyol ar y corff dynol ar ôl dadhydradu. Os gwnewch ymarfer corff am fwy na 2 awr, dylech ystyried cynnal y pryd ychwanegol.


Gwisgwch ddillad, esgidiau a sanau addas. Dylent wisgo dillad anadlu yn y gaeaf, sy'n helpu'r corff i chwysu ac atal annwyd. Pan fydd y tywydd yn rhy oer, ni argymhellir gwneud chwaraeon awyr agored. Gwisgwch wahanol esgidiau i wneud gwahanol chwaraeon, fel gwisgo esgidiau dawns wrth ddawnsio, gwisgo esgidiau rhedeg wrth loncian, gwisgo esgidiau cerdded wrth fynydda, ac ati. Pan nad yw'r esgidiau'n ffitio neu'n teimlo'n anghyfforddus, rhaid eu disodli'n brydlon. Dylid dewis y sanau o liw golau (gwyn) a dylai gael chwys da. Ar ôl ymarfer corff, gwiriwch eich traed os oes ganddyn nhw ffenomen o goch, chwyddo, gwres a phoen. os felly, dylai ddelio â hwy yn amserol.


Dylent gryfhau monitro glwcos yn y gwaed cyn ac ar ôl ymarfer corff. Pan fyddant yn gwneud gormod o ymarfer corff neu ymarfer corff dwys, dylai'r cleifion addasu rhaglen trin diet a chyffuriau dros dro, er mwyn osgoi hypoglycemia.


Gwarchod rhag hypoglycemia. Yn ystod ymarfer corff, bydd cyhyrau'n bwyta'r glwcos yn y corff. Ar yr un pryd, bydd sensitifrwydd inswlin yn gwella. Bydd y rôl ddeuol yn arwain at leihau glwcos yn y gwaed ar ôl ymarfer corff. Gall hypoglycemia ddigwydd yn y 2 ~ 12 awr ar ôl y symudiad, hyd yn oed o fewn 24 awr. Po uchaf yw'r dwyster ymarfer corff, yr hiraf yw'r hyd; Po fwyaf yw nifer yr achosion o hypoglycemia, y

hirach y cyfnod.


Pryd i ddechrau ymarfer corff a pha mor hir. Rydym yn argymell y dylai'r diabetes wneud ymarfer corff ar ôl 1 awr o bryd bwyd ac osgoi effaith brig cyffuriau. Os ydych chi eisiau ymarfer corff, mae angen lleihau dos y cyffur. Dylai hyd yr ymarfer corff, yr ymarfer aerobig fod am o leiaf 30 munud bob tro, a dylai'r amser ymarfer corff gyrraedd o leiaf 150 munud yr wythnos. Mae hyfforddiant cryfder yn cymryd am 10 ~ 15 munud bob tro, o leiaf 3 gwaith yr wythnos; Dylai ymarfer hyblygrwydd gymryd 5 ~ 10 munud bob tro.