EN
alle kategorier
EN

Diabetes samtale

Diabetes samtale

Hvad skal vi være opmærksomme på i sport?

Tid: 2019-11-12 Hits: 45


Før træningens begyndelse skal de foretage en omfattende fysisk undersøgelse. Undersøgelsesindholdet inkluderer: blodtryk, blodlipid, glykosyleret hæmoglobin, kardiovaskulær funktion, nervefunktion, nyrefunktion, fundus og fodsundhed og så videre. Lægen arrangerer rimelig træningsterapi i henhold til din fysiske tilstand.


Drik vand rettidigt. Når træningstiden tager op til 1 time, skal du være opmærksom på drikkevand. Det er bedre at drikke lidt i mange gange. Hvis den forventede bevægelsestid bliver 1 time, er det bedre at drikke på forhånd for at undgå uheldige virkninger på menneskekroppen efter dehydrering. Hvis du træner i mere end 2 timer, skal du overveje at udføre det ekstra måltid.


Bær passende tøj, sko og sokker. De skal bære åndbart tøj om vinteren, hvilket hjælper kroppen med at svede og forhindre forkølelse. Når vejret er for koldt, anbefales det ikke at udendørs sportsgrene. Bær forskellige sko for at udføre forskellige sportsgrene, såsom at bære dansesko, når man danser, iført løbesko, når man løber, iført vandresko, når man bjergbestigning osv. Når skoene ikke passer eller føler sig utilpas, skal de straks udskiftes. Sokkerne skal vælges i lys farve (hvid) og have god sved. Efter træning skal du kontrollere dine fødder, om de har fænomen rød, hævelse, varme og smerter. i bekræftende fald skal behandles rettidigt.


De bør styrke blodsukkerovervågning før og efter træning. Når overdreven træning eller intens træning, skal patienterne midlertidigt justere diæt- og medikamentbehandlingsprogram for at undgå hypoglykæmi.


Vær opmærksom på hypoglykæmi. Under træning vil musklerne forbruge glukosen i kroppen. Samtidig øges følsomheden af ​​insulin. Den dobbelte rolle vil føre til reduktion af blodsukker efter træning. Hypoglykæmi kan forekomme i 2 ~ 12 timer efter bevægelsen, også inden for 24 timer. Jo højere træningsintensitet, jo længere er varigheden; Jo mere forekomsten af ​​hypoglykæmi er

længere varighed.


Hvornår skal man begynde at træne, og hvor længe. Vi anbefaler, at diabetes skal træne efter 1 timer af et måltid og undgå den maksimale effekt af medicin. Hvis du vil træne, skal du reducere dosis af stoffet. Træningens varighed, den aerobe øvelse skal være i mindst 30 minutter hver gang, træningstiden når op til mindst 150 minutter om ugen. Styrketræning tager 10 ~ 15 minutter hver gang, mindst 3 gange om ugen; Fleksibilitetsøvelse bør tage 5 ~ 10 minutter hver gang.