EN
ĉiuj Kategorioj
EN

Diabetaj Babiladoj

Pri kio ni atentu en sportoj?

Tempo: 2019-11-12 Trafoj: 248


Antaŭ la komenco de ekzercado, ili bezonas fari ampleksan korpan ekzamenon. La ekzamena enhavo inkluzivas: sangopremon, sangan lipidon, glikosilatan hemoglobinon, kardiovaskulan funkcion, nervan funkcion, rena funkcio, funduson kaj piedan sanon ktp. La kuracisto aranĝos racian ekzercan terapion laŭ via fizika stato.


Ĝustatempe trinku akvon. Kiam la ekzercado daŭras ĝis 1 horo, atentu trinkakvon. Estas pli bone trinki malmulton multajn fojojn. Se la atendata movada tempo ricevas 1 horon, pli bone estas trinki anticipe por eviti malutilojn al la homa korpo post malhidratiĝo. Se vi faros ekzercon dum pli ol 2 horoj, vi konsideru konduki la ekstran manĝon.


Portu taŭgajn vestaĵojn, ŝuojn kaj ŝtrumpetojn. Ili devas porti spireblajn vestaĵojn vintre, kio helpas la korpon ŝviti kaj malhelpi malvarmumojn. Kiam la vetero estas tro malvarma, oni ne rekomendas fari subĉielajn sportojn. Surmetu malsamajn ŝuojn por fari diversajn sportojn, kiel porti dancajn ŝuojn dum dancado, porti kurŝuojn dum trotado, porti marŝajn ŝuojn dum montogrimpado ktp. Kiam la ŝuoj ne taŭgas aŭ sentas sin malkomfortaj, devas esti rapide anstataŭigitaj. La ŝtrumpetoj devas esti elektitaj helkoloraj (blankaj) kaj havi bonan ŝviton. Post ekzercado, kontrolu viajn piedojn, ĉu ili havas fenomenon de ruĝa, ŝvelaĵo, varmego kaj doloro. se jes, devas trakti ilin ĝustatempe.


Ili devas plifortigi kontroladon de sango-glukozo antaŭ kaj post ekzercado. Kiam oni faras troan ekzercadon aŭ intensan ekzercadon, la pacientoj devas dumtempe adapti dieton kaj drog-kuracan programon, por eviti hipoglikemion.


Gardu vin kontraŭ hipoglikemio. Dum ekzercado, muskoloj konsumos la glukozon en la korpo. Samtempe la sentemo de insulino pliboniĝos. La duobla rolo kondukos al redukto de sango-glukozo post ekzercado. Hipoglikemio povas okazi en la 2 ~ 12 horoj post la movado, eĉ ene de 24 horoj. Ju pli alta estas la ekzercintenso, des pli longa estas la daŭro; Ju pli la efiko de hipoglikemio, des pli

pli longa la daŭro.


Kiam komenci ekzercadon kaj kiom longe. Ni rekomendas, ke la diabeto faru ekzercadon post 1 horo de manĝo kaj evitu la pintan efikon de drogoj. Se vi volas ekzerci, bezonas redukti la dozon de la drogo. La daŭro de ekzercado, la aeroba ekzercado devas esti dum almenaŭ 30 minutoj ĉiufoje, la ekzercado atingos almenaŭ 150 minutojn semajne. Forta trejnado daŭras 10 ~ 15 minutojn ĉiufoje, almenaŭ 3 fojojn semajne; Fleksebla ekzercado devas daŭri 5 ~ 10 minutojn ĉiufoje.