EN
Aplica para cualquier categoría
EN

Manejo de Mi Diabetes

¿A qué debemos prestar atención en los deportes?

Tiempo: 2019-11-12 Hits: 202


Antes del comienzo del ejercicio, deben realizar un examen físico completo. El contenido del examen incluye: presión arterial, lípidos en sangre, hemoglobina glicosilada, función cardiovascular, función nerviosa, función renal, fondo de ojo y salud de los pies, etc. El médico organizará una terapia de ejercicio razonable de acuerdo con su condición física.


Beber agua a tiempo. Cuando el tiempo de ejercicio demore hasta 1 hora, se debe prestar atención al agua potable. Es mejor beber poco muchas veces. Si el tiempo de movimiento esperado es de 1 hora, es mejor beber con anticipación para evitar efectos adversos en el cuerpo humano después de la deshidratación. Si hace ejercicio durante más de 2 horas, debe considerar realizar la comida extra.


Use ropa, zapatos y calcetines adecuados. Deben llevar ropa transpirable en invierno, que ayude al cuerpo a sudar y a prevenir resfriados. Cuando el clima es demasiado frío, no se recomienda realizar deportes al aire libre. Use diferentes zapatos para hacer diferentes deportes, como usar zapatos de baile cuando baila, usar zapatos para correr cuando trota, usar zapatos para caminar cuando hace montañismo, etc. Cuando los zapatos no le queden bien o se sientan incómodos, deben ser reemplazados de inmediato. Los calcetines deben elegirse de color claro (blanco) y tener una buena transpiración. Después del ejercicio, revise sus pies si tienen fenómenos de enrojecimiento, hinchazón, calor y dolor. en caso afirmativo, conviene tratarlos oportunamente.


Deben fortalecer el control de la glucosa en sangre antes y después del ejercicio. Cuando se hace ejercicio excesivo o intenso, los pacientes deben ajustar temporalmente la dieta y el programa de tratamiento farmacológico para evitar la hipoglucemia.


Protéjase de la hipoglucemia. Durante el ejercicio, los músculos consumirán la glucosa del cuerpo. Al mismo tiempo, aumentará la sensibilidad de la insulina. El doble papel conducirá a reducir la glucosa en sangre después del ejercicio. La hipoglucemia puede ocurrir en las 2 a 12 horas posteriores al movimiento, incluso dentro de las 24 horas. Cuanto mayor sea la intensidad del ejercicio, mayor será la duración; Cuanto mayor sea la incidencia de hipoglucemia, la

mayor la duración.


Cuándo empezar a hacer ejercicio y durante cuánto tiempo. Recomendamos a los diabéticos que hagan ejercicio después de 1 hora de una comida y eviten el efecto máximo de las drogas. Si desea hacer ejercicio, debe reducir la dosis del medicamento. La duración del ejercicio, el ejercicio aeróbico debe ser de al menos 30 minutos cada vez, el tiempo de ejercicio debe llegar a al menos 150 minutos a la semana. El entrenamiento de fuerza toma de 10 a 15 minutos cada vez, al menos 3 veces a la semana; El ejercicio de flexibilidad debe tomar de 5 a 10 minutos cada vez.