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Manejo de Mi Diabetes

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¿A qué debemos prestar atención en los deportes?

Tiempo: 2019-11-12 Hits: 45


Antes del comienzo del ejercicio, deben hacer un examen físico completo. El contenido del examen incluye: presión arterial, lípidos en sangre, hemoglobina glicosilada, función cardiovascular, función nerviosa, función renal, salud del fondo y del pie, etc. El médico organizará una terapia de ejercicio razonable de acuerdo con su condición física.


Beber agua a tiempo. Cuando el tiempo de ejercicio tome hasta 1 hora, debe prestar atención al agua potable. Es mejor beber poco muchas veces. Si el tiempo de movimiento esperado es de 1 hora, es mejor beber con anticipación para evitar efectos adversos en el cuerpo humano después de la deshidratación. Si hace ejercicio durante más de 2 horas, debe considerar realizar la comida extra.


Use ropa, zapatos y calcetines adecuados. Deben usar ropa transpirable en invierno, lo que ayuda al cuerpo a sudar y a prevenir los resfriados. Cuando el clima es demasiado frío, no se recomienda hacer deportes al aire libre. Use diferentes zapatos para hacer diferentes deportes, como usar zapatos de baile cuando baila, usar zapatos para correr cuando trota, usar zapatos para caminar cuando hace montañismo, etc. Cuando los zapatos no se ajustan o se sienten incómodos, deben reemplazarse de inmediato. Los calcetines deben elegirse de color claro (blanco) y tener buen sudor. Después del ejercicio, revise sus pies si tienen un fenómeno de enrojecimiento, hinchazón, calor y dolor. Si es así, debe tratar con ellos a tiempo.


Deben fortalecer el control de la glucosa en sangre antes y después del ejercicio. Cuando hace ejercicio excesivo o ejercicio intenso, los pacientes deben ajustar temporalmente la dieta y el programa de tratamiento de drogas, para evitar la hipoglucemia.


Proteger contra la hipoglucemia. Durante el ejercicio, los músculos consumirán la glucosa en el cuerpo. Al mismo tiempo, mejorará la sensibilidad de la insulina. La doble función conducirá a reducir la glucosa en sangre después del ejercicio. La hipoglucemia puede ocurrir en las horas 2 ~ 12 después del movimiento, incluso dentro de las horas 24. Cuanto mayor es la intensidad del ejercicio, mayor es la duración; Cuanto más la incidencia de hipoglucemia, el

Más larga la duración.


Cuándo comenzar a hacer ejercicio y cuánto tiempo. Recomendamos que la diabetes haga ejercicio después de 1 horas de una comida y evite el efecto máximo de las drogas. Si desea hacer ejercicio, debe reducir la dosis del medicamento. La duración del ejercicio, el ejercicio aeróbico debe ser de al menos 30 minutos cada vez, el tiempo de ejercicio debe alcanzar al menos 150 minutos a la semana. El entrenamiento de fuerza dura 10 ~ 15 minutos cada vez, al menos 3 veces por semana; El ejercicio de flexibilidad debe tomar 5 ~ 10 minutos cada vez.