EN
kõik kategooriad
EN

Diabeetikõnelused

Diabeetikõnelused

Millele peaksime spordis tähelepanu pöörama?

Aeg: 2019-11-12 Hits: 45


Enne treeningu algust peavad nad tegema põhjaliku füüsilise läbivaatuse. Uurimise sisu sisaldab: vererõhku, vere lipiidide sisaldust, glükosüülitud hemoglobiini, südame-veresoonkonna funktsiooni, närvifunktsiooni, neerufunktsiooni, naha, jalgade ja jalgade tervist jne. Arst korraldab mõistliku treeningravi vastavalt teie füüsilisele seisundile.


Jooge vett õigeaegselt. Kui treeninguaeg võtab aega 1 tundi, peaksite tähelepanu pöörama joogiveele. Parem on mitu korda vähe juua. Kui eeldatav liikumisaeg saab 1 tunni, on parem jooma ette, et vältida dehüdratsiooni kahjulikku mõju inimkehale. Kui treenite rohkem kui 2 tundi, peaksite kaaluma lisatoidu läbiviimist.


Kandke sobivaid riideid, kingi ja sokke. Nad peaksid talvel kandma hingavaid riideid, mis aitab kehal higistada ja ennetada külmetushaigusi. Kui ilm on liiga külm, ei soovitata väljas sporti teha. Erinevate spordialade tegemiseks kandke erinevaid kingi, näiteks tantsides kingade kandmist, jooksmisel jooksutreeningu kingade kandmist, mägironimisel matka matkajalatseid jne. Kui kingad ei sobi või tunnete end ebamugavalt, tuleb need kohe välja vahetada. Sokid tuleks valida heledad (valged) ja hea higiga. Pärast treeningut kontrollige jalgu, kui neil on punetust, turset, kuumust ja valu. kui jah, siis peaks nendega õigeaegselt hakkama saama.


Nad peaksid tugevdama veresuhkru jälgimist enne ja pärast treeningut. Liigse füüsilise koormuse või intensiivse treeningu korral peaksid patsiendid hüpoglükeemia vältimiseks ajutiselt kohandama dieedi ja uimastiravi programmi.


Kaitse hüpoglükeemia eest. Treeningu ajal tarbivad lihased kehas glükoosi. Samal ajal suureneb insuliini tundlikkus. Kahekordne roll vähendab pärast treeningut veresuhkru taset. Hüpoglükeemia võib tekkida 2 ~ 12 tundides pärast liikumist, isegi 24 tunni jooksul. Mida suurem on treeningu intensiivsus, seda pikem on treeningu kestus; Mida rohkem on hüpoglükeemia,

pikem kestus.


Millal treenima hakata ja kui kaua. Soovitame, et diabeet peaks treenima pärast 1 tundi sööki ja vältima ravimite maksimaalset mõju. Kui soovite treenida, peate vähendama ravimi annust. Treeningu kestus, aeroobne treening peaks olema iga kord vähemalt 30 minutit, treeningu aeg peaks olema vähemalt 150 minutit nädalas. Jõutreeninguks kulub iga kord 10 ~ 15 minutit, vähemalt 3 korda nädalas; Paindlikkusharjutus peaks iga kord võtma xNUMX ~ 5 minutit.