EN
همه دسته بندی ها
EN

گفتگوهای دیابت

گفتگوهای دیابت

در ورزش باید به چه چیزی توجه کنیم؟

زمان: 2019-11-12 تعداد بازدید ها: 45


قبل از شروع ورزش ، آنها باید معاینه کامل جسمی را انجام دهند. محتوای معاینه شامل: فشار خون ، لیپید خون ، هموگلوبین گلیکوزیله شده ، عملکرد قلبی عروقی ، عملکرد عصبی ، عملکرد کلیه ، سلامت فوندوس و پا و غیره است. پزشک مطابق با شرایط جسمی شما ، تمرین درمانی مناسب را ترتیب خواهد داد.


به موقع آب بنوشید. هنگامی که زمان ورزش تا 1 ساعت طول می کشد ، باید به نوشیدن آب توجه کنید. بهتر است بارها و بارها کم بنوشید. اگر زمان حرکت پیش بینی شده 1 ساعت به طول می انجامد ، بهتر است قبل از نوشیدن از اثرات سوء بر روی بدن انسان قبل از نوشیدن بنوشید. اگر بیش از ساعت 2 ورزش کنید ، باید غذای اضافی را نیز در نظر بگیرید.


لباس ، کفش و جوراب مناسب بپوشید. آنها باید در زمستان لباس تنفس بپوشند ، که به بدن کمک می کند عرق کند و از سرماخوردگی جلوگیری کند. وقتی هوا خیلی سرد است ، انجام ورزش های روباز توصیه نمی شود. برای انجام ورزشهای مختلف از کفش های مختلفی بپوشید ، مانند پوشیدن کفش رقص در هنگام رقصیدن ، پوشیدن کفش دویدن هنگام دویدن ، کفش کوهنوردی هنگام کوهنوردی و غیره. وقتی کفش مناسب نیست یا احساس ناراحتی نمی کند ، باید سریعاً تعویض شود. جوراب ها را باید رنگ روشن (سفید) انتخاب کنید و عرق خوبی داشته باشید. پس از ورزش ، اگر پدیده قرمز ، تورم ، گرما و درد دارند ، پای خود را چک کنید. اگر چنین است ، باید به موقع با آنها برخورد کنیم.


آنها باید مانیتورینگ قند خون را قبل و بعد از ورزش تقویت کنند. هنگام انجام ورزش بیش از حد یا ورزش شدید ، بیماران باید برنامه رژیم درمانی و دارویی را به طور موقت تنظیم کنند تا از هیپوگلیسمی جلوگیری شود.


محافظت از هیپوگلیسمی. در حین ورزش ، عضلات گلوکز موجود در بدن را مصرف می کنند. در عین حال ، حساسیت به انسولین افزایش می یابد. نقش دوگانه باعث کاهش قند خون بعد از ورزش می شود. هیپوگلیسمی حتی در ساعت 2 ممکن است در ساعت 12 ~ 24 بروز کند. هرچه شدت تمرین بیشتر باشد ، مدت زمان طولانی تر است. هرچه بروز هیپوگلیسمی بیشتر باشد ، بیشتر است

مدت زمان طولانی تر


چه موقع شروع به ورزش کردن و چه مدت توصیه می کنیم دیابت بعد از ساعت 1 وعده غذایی ورزش کند و از اثر اوج داروها خودداری کند. اگر می خواهید ورزش کنید ، باید دوز دارو را کاهش دهید. مدت زمان ورزش ، تمرین هوازی باید حداقل برای هر بار حداقل 30 دقیقه باشد ، مدت زمان تمرین حداقل به 150 دقیقه در هفته می رسد. تمرین قدرت هر بار حداقل 10 ~ 15 دقیقه ، حداقل 3 بار در هفته طول می کشد. تمرین انعطاف پذیری باید هر بار 5 ~ 10 دقیقه طول بکشد.