EN
All Categories
EN

Diabetes petearen

Wêr moatte wy oandacht oan jaan yn sport?

Time: 2019-11-12 hits: 248


Foar it begjin fan 'e oefening moatte se in wiidweidich fysyk ûndersyk dwaan. De ûndersyksynhâld omfettet: bloeddruk, bloedlipide, glycosyleare hemoglobine, kardiovaskulêre funksje, senuwfunksje, nierfunksje, fundus en foet sûnens ensafuorthinne. De dokter sil reedlike oefenterapy regelje neffens jo fysike tastân.


Yntiids wetter drinke. As de oefentiid oant 1 oere duorret, moat der oandacht wurde jûn oan drinkwetter. It is better om in protte kearen in bytsje te drinken. As de ferwachte bewegingstiid 1 oere krijt, is it better om fan tefoaren te drinken om neidielige effekten op it minsklik lichem nei útdroeging te foarkommen. As jo ​​mear dan 2 oeren oefenje, dan moatte jo beskôgje it ekstra miel te fieren.


Draag geskikte klean, skuon en sokken. Se moatte yn 'e winter ademende klean drage, wat it lichem helpt te swit en ferkâldenens te foarkommen. As it te kâld waar is, is it net oan te rieden om bûtensport te dwaan. Draach ferskate skuon om ferskillende sporten te dwaan, lykas dûnssko 's by dûnsjen, drafskoaten by joggen, draach kuierskoaten by berchbeklimmen, ensafuorthinne. As de skuon net passe of ûngemaklik fiele, moatte se daliks wurde ferfongen. De sokken moatte wurde keazen foar ljochte kleur (wyt) en hawwe goed swit. Kontrolearje nei jo oefening jo fuotten as se ferskynsel hawwe fan read, swelling, waarmte en pine. as dat sa is, moat se op 'e tiid behannelje.


Se moatte kontrôle foar bloedglukoaze fersterkje foar en nei oefening. Wannear't oermjittige oefeningen of yntinsive oefeningen dogge, moatte de pasjinten it dieet- en medisynbehandelingsprogramma tydlik oanpasse, om hypoglykemie te foarkommen.


Wacht tsjin hypoglykemy. By it oefenjen sille spieren de glukoaze yn it lichem konsumearje. Tagelyk sil de gefoelichheid fan insuline ferheegje. De dûbele rol sil liede ta ferminderjen fan bloedglukose nei oefening. Hypoglykemie kin foarkomme yn 'e 2 ~ 12 oeren nei de beweging, sels binnen 24 oeren. Hoe heger de oefenintensiteit, hoe langer de doer; Hoe mear de ynfal fan hypoglykemia, de

langer de doer.


Wannear begjinne te oefenjen en hoe lang. Wy advisearje dat de diabetes nei 1 oere fan in miel moatte oefenje en it pykeffekt fan medisinen foarkomme. As jo ​​wolle oefenje, moatte jo de dosis fan it medisyn ferminderje. De doer fan oefening, de aerobe oefening moat elke kear minimaal 30 minuten wêze, de oefentiid berikt op syn minst 150 minuten yn 'e wike. Krachttraining duorret elke kear 10 ~ 15 minuten, teminsten 3 kear yn 'e wike; Fleksibele oefening moat elke kear 5 ~ 10 minuten duorje.