An Méadaíonn Leibhéil Glúcóis Fola le hAois?

An Éifeacht Aosaithe ar Do Leibhéil Glúcóis Fola.
Is cuma cén aois atá tú, ardóidh agus titfidh do leibhéil glúcóis fola i rith an lae. Tá sé suimiúil é seo a fheiceáil ag tarlú i bhfíor-am, ar féidir leat a dhéanamh anois le monatóir glúcóis leanúnach! De ghnáth braitheann cé mhéad a ardaíonn agus a thiteann do leibhéil i rith an lae ar an méid a itheann tú agus ar an méid fuinnimh a dhónn do chorp. Agus de réir mar a théann tú in aois, is dócha go mbainfidh tú roinnt athruithe ar do leibhéil glúcóis fola freisin. D’fhéadfadh go bhfeicfeadh daoine scothaosta spikes níos minice, rud a chuirfeadh i mbaol diaibéiteas a fhorbairt. Go deimhin, de réir an CDC, tá diaibéiteas ag thart ar 25% de dhaoine níos sine ná 65. 

Wonder cén fáth a tharlaíonn sé seo? Laghdaíonn cumas do chorp inslin a tháirgeadh go nádúrtha le himeacht ama, rud a d'fhéadfadh go mbeadh sé níos deacra dó siúcra a phróiseáil go héifeachtach. Is minic go mbíonn ardú ar leibhéil glúcóis fola mar thoradh air seo, rud a mhéadaíonn do riosca maidir le rudaí cosúil le galar croí agus stróc a fhorbairt. Cuimhnigh go n-athraíonn aosú an bealach a mheitibilíonn do chorp glúcóis, rud a chuireann leis seo. Athraíonn leibhéil glúcóis freisin de bharr fachtóirí fiseolaíocha a théann i bhfeidhm ar an gcaoi a láimhseálann do chorp carbaihiodráití, saillte agus próitéiní. 

D'fhéadfadh sé a bheith dúshlánach stair do shláinte a thuiscint agus an riosca a bhaineann le diaibéiteas a fhorbairt. Ach tá sé níos fearr i gcónaí a bheith feasach, go háirithe faoi cad atá ar siúl laistigh de do chorp. Mar sin foghlaimímid beagán níos mó faoin gcaoi a dtéann aosú i bhfeidhm ar do leibhéil glúcóis fola.

Conas a Láimhseálann Do Chorp Glúcóis de réir mar a Aois?

Téann do chorp trí go leor athruithe de réir mar a théann tú in aois. Cé go mb’fhéidir go mbeifeá ag súil le cuid díobh seo mar waistline méadaitheach nó gruaig liath, b’fhéidir nach bhfeicfeá daoine eile (cosúil le leibhéil glúcóis fola níos airde) ag teacht. Agus mar a luadh muid níos luaithe, tá sé coitianta freisin taithí a fháil ar athruithe i meitibileacht glúcóis de réir mar a théann tú in aois.

Fuarthas amach i staidéir, de réir mar a théann daoine in aois, go mbíonn leibhéil ardaithe glúcóis agus inslin níos forleithne nuair a bhíonn tástálacha lamháltais glúcóis béil (OGTT) á meas. Is tástáil é seo a thomhaiseann cé chomh maith agus a fhreagraíonn do chorp do ghlúcós. Is gnách go mbíonn leibhéil glúcóis agus inslin i measc daoine fásta breacaosta níos airde ná i measc daoine óga. Féadfaidh na luachanna glúcóis agus inslin níos airde seo a léiriú nach féidir le do chorp glúcóis a úsáid le haghaidh fuinnimh go héifeachtach. Cruthaíonn sé timthriall de luachanna glúcóis ardaithe agus táirgeadh níos mó inslin.

Tuilleadh Faoi Thástáil Dhá uair an chloig Caoinfhulaingt Glúcóis Béil

Mar sin, cad go díreach a dhéanann siad le linn na tástálacha glúcóis béil seo? Ceann de na chéad rudaí a dhéanfaidh gairmí leighis mar chuid den tástáil seo ná sampla fola a ghlacadh chun do leibhéil glúcóis troscadh a sheiceáil. Ólfaidh tú ansin tuaslagán siúcraí ina bhfuil 75 gram glúcóis. Tar éis thart ar dhá uair an chloig, déanann an gairmí leighis do ghlúcós fola a thástáil arís féachaint cé chomh mór is atá sé. Is tástáil sách coitianta é, úsáideann dochtúirí fiú leagan modhnaithe de le linn toirchis chun seiceáil le haghaidh diaibéiteas gestational.

Tá sé sách simplí agus iontaofa freisin, ach is éard atá i gceist leis ná méid agus tiúchan siúcra a thabhairt do dhaoine nach n-íosfaidís go brách leo féin. Cé go bhféadfadh leibhéil glúcóis níos airde a bheith ag daoine fásta níos sine tar éis na tástála glúcóis, tá an ráta táirgthe insulin le linn na chéad uair an chloig níos ísle ná i measc daoine fásta níos óige. Ciallaíonn sé seo de réir mar a théann tú in aois, nach bhfuil do chorp in ann inslin a tháirgeadh chomh héifeachtach agus é ag ithe ualach mór glúcóis. 

Staidéar ar Lamháltas Glúcóis a Thomhas ar feadh an tSaoil

Seo fíric spraíúil faoin gcaoi a bhfuil taighdeoirí ag déanamh staidéir ar aosú. Cuireadh tús le clár taighde cliniciúil, ar a dtugtar an Baltimore Longitudinal Study of Ageing, i 1958 chun staidéar a dhéanamh ar éifeachtaí an aosaithe le himeacht ama. Glacann daoine sláintiúla d’aoiseanna éagsúla páirt sa staidéar, a dhéanann anailís orthu thar roinnt cuairteanna leantacha ar feadh a saoil.

De réir mar a théann tú in aois, is féidir le caoinfhulaingt glúcóis dul ar aghaidh ó ghnáthfhulaingt glúcóis go glúcóis troscadh lagaithe, ansin go caoinfhulaingt lagaithe glúcóis, agus ar deireadh go dtí diaibéiteas cineál 2. Mar sin féin, tá taighdeoirí fós ag déanamh staidéir ar na cúiseanna atá leis an dul chun cinn. Mar chuid den staidéar seo, rinneadh tástálacha lamháltais glúcóis béil gach dhá bhliain. Bhí taighdeoirí ag tástáil ar an gcaoi a n-athródh na leibhéil glúcóis i measc daoine a thosaíonn le gnáthfhulaingt glúcóis le himeacht ama. Tar éis 10 mbliana, fuair siad amach go raibh 488% de na 14 duine a raibh gnáthfhulaingt glúcóis acu tar éis dul ar aghaidh go glúcóis plasma troscadh neamhghnácha. 

Bhí glúcóis plasma dhá uair an chloig neamhghnácha nó leibhéil ardaithe glúcóis ina gcuid fola ag beagnach leath, nó 48%, dhá uair an chloig tar éis na tástála. Tugann sé seo smaoineamh duit ar conas is féidir le do leibhéil athrú le himeacht ama, ach cad is féidir leat a dhéanamh faoi?

Fachtóirí Riosca do Leibhéil Glúcóis Fola Níos Airde de réir mar a Aosnaíonn tú

Faoin am seo, tá a fhios agat go dtiocfaidh athrú ar do leibhéil glúcóis de réir mar a théann tú in aois. Cé go bhfuil taighde ar siúl anseo freisin, d'fhéadfadh roinnt fachtóirí riosca cur le hathruithe i meitibileacht glúcóis de réir mar a théann tú in aois. D'fhéadfadh sé nach mbeadh duáin atá ag dul in aois in ann glúcós a scagadh ó do chuid fola chomh maith agus a bhíodh siad, agus is féidir le leibhéil arda glúcóis i sruth na fola éifeachtaí díobhálacha a bheith acu ar do shláinte fadtéarmach. Seo roinnt fachtóirí eile a d’fhéadfadh cur isteach ar do leibhéil glúcóis fola: 

1.An méadú ar mhais saille bhoilg (ar a dtugtar saille visceral freisin).

Athruithe a bhaineann le 2.Aging i dtáirgeadh hormónach, lena n-áirítear leibhéil testosterone laghdaithe agus sos míostraithe.

3.Inflammation, rud a chiallaíonn bianna a ithe atá frith-athlastach agus a bheith ar an eolas faoi tocsainí comhshaoil, riachtanach.

4.A luas níos moille leis an saol. De réir mar a théann muid in aois, déanaimid go léir moilliú, agus mar sin is gnách go n-athróidh nó go laghdóidh méid agus cineál na gníomhaíochta a bhfuil baint agat léi. Is é an rud is tábhachtaí ná fanacht gníomhach agus teacht ar regimen aclaíochta a bhfuil grá agat dó. Cabhróidh sé seo le luachanna glúcóis a bhainistiú agus le cáilíocht na beatha a fheabhsú. 

Conas a chuireann d'aiste bia isteach ar Lamháltas Glúcóis de réir mar a théann tú in Aois
Soiléiríonn an tástáil lamháltais glúcóis béil a luaigh muid thuas cé chomh difriúil is féidir le do chorp freagairt do na rudaí céanna agus tú ag aois. Ach, an féidir leat é a athrú go léir le roinnt modhnuithe aiste bia? Fillfimid ar an mbéaltriail, a thógtar tar éis do na hábhair aistí bia ard, meánmhéide nó íseal-carbaihiodráit a ithe thar thrí go seacht lá. Chuir an staidéar torthaí daoine fásta níos sine i gcomparáid le daoine fásta níos óige a d'ith aistí bia comhionann.

De réir na dtorthaí, is féidir le hithe aiste bia íseal-carbaihiodráit cabhrú le roinnt íogaireacht inslin. Cé go bhfaca daoine fásta breacaosta rátaí lagaithe secretion inslin tar éis an dúshlán glúcóis i gcomparáid le daoine fásta níos óige, d'fhéadfadh sé a bheith ina chuidiú ag ithe aiste bia carb-íseal. Ar ndóigh, tá gach duine difriúil, mar sin ní riail chrua agus tapa iad na torthaí seo. Is cuma cén chaoi a bhfreagraíonn do chorp, is é an cinneadh sláinte is fearr is féidir leat a bheith ar an eolas faoi cad a bheith ag súil leis agus conas é a bhainistiú.
foinse: https://www.nutrisense.io/