EN
Gach Catagóirí
EN

Cainteanna Diaibéiteas

Cad ba cheart dúinn aird a thabhairt air i gcúrsaí spóirt?

Am: 2019 11-12- Hits: 248


Roimh thús an aclaíochta, caithfidh siad scrúdú fisiceach cuimsitheach a dhéanamh. Cuimsíonn ábhar an scrúdaithe: brú fola, lipid fola, haemaglóibin gliocasaithe, feidhm chardashoithíoch, feidhm néaróg, feidhm duánach, ciste agus sláinte na gcos agus mar sin de. Socróidh an dochtúir teiripe aclaíochta réasúnta de réir do riocht fisiceach.


Uisce go tráthúil. Nuair a thógann an t-am aclaíochta suas le 1 uair an chloig, ba chóir aird a thabhairt ar uisce óil. Is fearr gan mórán a ól ar feadh go leor uaireanta. Má fhaigheann an t-am gluaiseachta a bhfuil súil leis 1 uair an chloig, is fearr deoch roimh ré chun éifeachtaí díobhálacha ar chorp an duine a sheachaint tar éis díhiodráitithe. Má dhéantar aclaíocht ar feadh níos mó ná 2 uair an chloig, ba cheart duit smaoineamh ar an mbéile breise a dhéanamh.


Caith éadaí, bróga agus stocaí oiriúnacha. Ba chóir dóibh éadaí breathable a chaitheamh sa gheimhreadh, rud a chabhraíonn leis an gcomhlacht allais a chosc agus slaghdáin a chosc. Nuair a bhíonn an aimsir ró-fhuar, ní mholtar spóirt lasmuigh a dhéanamh. Caith bróga éagsúla chun spóirt éagsúla a dhéanamh, mar shampla bróga damhsa a chaitheamh agus tú ag damhsa, bróga reatha a chaitheamh agus tú ag bogshodar, caith bróga siúil agus tú ag sléibhteoireacht, agus mar sin de. Nuair nach bhfeileann na bróga nó má bhraitheann siad míchompordach, caithfear iad a athsholáthar go pras. Ba chóir na stocaí a roghnú le dath éadrom (bán) agus allas maith a bheith orthu. Tar éis aclaíochta, seiceáil do chosa má tá feiniméan dearg, at, teas agus pian acu. más ea, ba cheart déileáil leo go tráthúil.


Ba chóir dóibh monatóireacht ar ghlúcós fola a neartú roimh agus tar éis aclaíochta. Nuair a bhíonn aclaíocht iomarcach nó dian-aclaíocht á dhéanamh acu, ba cheart do na hothair clár cóireála aiste bia agus drugaí a choigeartú go sealadach, chun hipoglycemia a sheachaint.


Garda i gcoinne hypoglycemia. Le linn aclaíochta, ithefaidh na matáin an glúcós sa chorp. Ag an am céanna, tiocfaidh feabhas ar íogaireacht inslin. Laghdóidh an dé-ról glúcós fola tar éis aclaíochta. Is féidir hipoglycemia a bheith ann sa 2 ~ 12 uair an chloig tar éis na gluaiseachta, fiú laistigh de 24 uair an chloig. Dá airde an déine aclaíochta, is faide an fad; An níos mó minicíocht hypoglycemia, an

níos faide an ré.


Cathain a thosóidh tú ag aclaíocht agus cá fhad. Molaimid gur chóir don diaibéiteas aclaíocht a dhéanamh tar éis 1 uair an chloig de bhéile agus buaicéifeacht drugaí a sheachaint. Más mian leat aclaíocht a dhéanamh, is gá dáileog an druga a laghdú. Ba chóir go mbeadh fad an aclaíochta, an cleachtadh aeróbach ar feadh 30 nóiméad ar a laghad gach uair, go sroichfidh an t-am aclaíochta 150 nóiméad sa tseachtain ar a laghad. Tógann oiliúint neart 10 ~ 15 nóiméad gach uair, 3 huaire sa tseachtain ar a laghad; Ba chóir go dtógfadh cleachtadh solúbthachta5 ~ 10 nóiméad gach uair.