EN
todas as categorías
EN

Charlas sobre diabetes

En que debemos prestar atención nos deportes?

Equipo: 2019-11-12 Accesos: 248


Antes do comezo do exercicio, necesitan facer un exame físico completo. O contido do exame inclúe: presión arterial, lípidos no sangue, hemoglobina glicosilada, función cardiovascular, función nerviosa, función renal, saúde do fondo e do pé, etc. O médico organizará unha terapia de exercicio razoable segundo a súa condición física.


Beba auga puntualmente. Cando o tempo de exercicio leva ata 1 hora, debe prestar atención á auga potable. É mellor beber pouco por moitas veces. Se o tempo de movemento esperado é de 1 hora, é mellor beber con antelación para evitar efectos adversos sobre o corpo humano despois da deshidratación. Se fai exercicio durante máis de 2 horas, debería considerar a posibilidade de realizar a comida extra.


Levar roupa, zapatos e calcetíns axeitados. Deberían levar roupa transpirable no inverno, o que axuda ao corpo a suar e previr o arrefriado. Cando o tempo é demasiado frío, non se recomenda facer deportes ao aire libre. Levar zapatos diferentes para practicar diferentes deportes, como levar zapatos de baile ao bailar, usar zapatos para correr, usar zapatos de sendeirismo cando se fai alpinismo, etc. Cando os zapatos non se axusten ou se senten incómodos, deben substituírse de inmediato. Os calcetíns deben elixirse de cor clara (branco) e ter boa suor. Despois do exercicio, comproba os pés se teñen fenómeno de vermello, inchazo, calor e dor. se é así, debería tratar con eles oportunamente.


Deberían reforzar o control da glicosa no sangue antes e despois do exercicio. Cando se fai exercicio excesivo ou exercicio intenso, os pacientes deben axustar temporalmente a dieta e o programa de tratamento farmacolóxico, para evitar a hipoglucemia.


Protexer contra a hipoglicemia. Durante o exercicio, os músculos consumirán a glicosa no corpo. Ao mesmo tempo, a sensibilidade á insulina mellorará. O dobre papel levará a reducir a glicosa no sangue despois do exercicio. A hipoglicemia pode producirse nas 2 ~ 12 horas posteriores ao movemento, incluso dentro das 24 horas. Canto maior sexa a intensidade do exercicio, maior será a duración; Canto máis a incidencia de hipoglicemia, a

maior duración.


Cando comezar a facer exercicio e canto tempo. Recomendamos que a diabetes debe facer exercicio despois de 1 hora de comida e evitar o efecto máximo das drogas. Se queres facer exercicio, debes reducir a dose do medicamento. A duración do exercicio, o exercicio aeróbico debe ser de polo menos 30 minutos cada vez, o tempo de exercicio debe chegar a polo menos 150 minutos por semana. O adestramento de forza leva de 10 a 15 minutos cada vez, polo menos 3 veces á semana; O exercicio de flexibilidade debe levar entre 5 e 10 minutos cada vez.