EN
All Māhele
EN

Nā Kūkākūkā Puka

E piʻi aʻe nā pae koko glucose me ka makahiki?

Wā: 2022-11-23 Hits: 6

ʻO ka hopena o ka ʻelemakule i kou pae koko.
ʻAʻohe o kou mau makahiki, e piʻi a hāʻule kou pae glucose koko i ka lā. He mea hoihoi ia ke ʻike i kēia hana i ka manawa maoli, hiki iā ʻoe ke hana i kēia manawa me ka nānā ʻana i ka glucose mau! ʻO ka nui o ka piʻi ʻana a me ka hāʻule ʻana o kou pae i ka lā e hilinaʻi maʻamau i ka mea āu e ʻai ai a me ka nui o ka ikehu o kou kino. A i kou mau makahiki, e ʻike paha ʻoe i kekahi mau hoʻololi ʻana i kāu pae glucose koko. Hiki i kekahi poʻe ʻelemakule ke ʻike pinepine i nā spikes, e hoʻopilikia iā lākou i ka ulu ʻana i ka maʻi diabetes. ʻO kaʻoiaʻiʻo, e like me ka CDC, ma kahi o 25% o ka poʻe i ʻoi aku ma mua o 65 ka maʻi diabetes. 

Ke noʻonoʻo nei i ke kumu o kēia hana? E emi maoli ana ka hiki o kou kino ke hana i ka insulin i ka wā lōʻihi, a ʻo ia ka mea e paʻakikī ai ka hana ʻana i ke kō. ʻO kēia ka mea e alakaʻi pinepine ai i ka piʻi ʻana o ke kiʻekiʻe o ka glucose i ke koko, ʻo ia ka mea e hoʻonui ai i kou pilikia o ka hoʻomohala ʻana i nā mea e like me ka maʻi puʻuwai a me ka hahau. E hoʻomanaʻo i ka hoʻololi ʻana o ka ʻelemakule i ke ʻano o ka hoʻoheheʻe ʻana o kou kino i ka glucose, ʻo ia ke kumu kumu ma aneʻi. Hoʻololi pū ʻia nā pae glucose ma muli o nā kumu physiological e pili ana i ke ʻano o ka mālama ʻana o kou kino i nā carbohydrates, nā momona, a me nā protein. 


He mea paʻakikī ka hoʻomaopopo ʻana i kou mōʻaukala olakino a me ka pilikia o ka hoʻomohala ʻana i ka maʻi diabetes. Akā ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻike pono ʻana, ʻoi aku ka nui o nā mea e hana nei i loko o kou kino. No laila e aʻo hou kāua e pili ana i ka hopena o ka ʻelemakule i kou pae glucose koko.


Pehea e mālama ai kou kino i ka glucose i kou mau makahiki?

Ke hele nei kou kino i nā loli he nui i kou mau makahiki. ʻOiai ke manaʻo nei paha ʻoe i kekahi o kēia mau mea e like me ka hoʻonui ʻana i ka pūhaka a i ʻole ka lauoho hina, ʻaʻole paha ʻoe e ʻike i nā mea ʻē aʻe (e like me ke kiʻekiʻe o ke koko glucose kiʻekiʻe) e hele mai ana. A e like me kā mākou i ʻōlelo ai ma mua, he mea maʻamau ka ʻike ʻana i nā loli i ka metabolism glucose i kou wā ʻelemakule.


Ua ʻike nā haʻawina e like me ka makahiki o ka poʻe, ʻoi aku ka nui o ke kiʻekiʻe o ka glucose a me ka pae o ka insulin i ka wā e loiloi ana i nā hoʻāʻo hoʻomanawanui glucose waha (OGTT). He ho'āʻo kēia e ana i ka maikaʻi o ka pane ʻana o kou kino i ka glucose. ʻOi aku ka kiʻekiʻe o ka glucose a me ka insulin ma waena o ka poʻe ʻelemakule ma mua o ka poʻe ʻōpio. Hōʻike paha kēia mau helu glucose kiʻekiʻe a me ka insulin ʻaʻole hiki i kou kino ke hoʻohana i ka glucose no ka ikehu pono. Hoʻokumu ia i kahi pōʻai o nā waiwai glucose kiʻekiʻe a ʻoi aku ka nui o ka insulin.


Nā mea hou aʻe e pili ana i ʻelua hola o ka hoʻāʻo ʻana i ka glucose waha

No laila he aha kā lākou e hana ai i kēia mau ho'āʻo glucose waha? ʻO kekahi o nā mea mua a ke kauka lapaʻau e hana ai ma ke ʻano he ʻāpana o kēia hoʻāʻo ʻana, ʻo ia ke lawe i kahi laʻana koko e nānā i kāu pae glucose hoʻokēʻai. A laila e inu ʻoe i kahi hopena sugary i loaʻa ka 75 grams o ka glucose. Ma hope o ʻelua hola, e hoʻāʻo hou ke kauka lapaʻau i kou glucose koko e ʻike i ka nui o ka piʻi ʻana. He ho'āʻo maʻamau ia, hoʻohana nā kauka i kahi mana i hoʻololi ʻia i ka wā hāpai e nānā ai i ka maʻi diabetes gestational.


He mea maʻalahi a hilinaʻi hoʻi, akā pili ia i ka hāʻawi ʻana i ka poʻe i ka nui a me ka noʻonoʻo o ke kō a lākou e ʻai ʻole ai iā lākou iho. ʻOiai ʻoi aku ka kiʻekiʻe o ka glucose o ka poʻe ʻelemakule ma hope o ka hoʻāʻo ʻana i ka glucose, ʻoi aku ka haʻahaʻa o ka hana o ka insulin i ka hola mua ma mua o ka poʻe ʻōpio. ʻO ia ke ʻano o kou mau makahiki, ʻaʻole hiki i kou kino ke hana i ka insulin e like me ka maikaʻi i ka wā e ʻai ai i kahi ukana glucose nui. 


He Haʻawina e ana ana i ka hoʻomanawanui ʻana o ka glucose i ke ola

Eia kahi mea leʻaleʻa e pili ana i ke aʻo ʻana o ka poʻe noiʻi i ka ʻelemakule. Ua hoʻomaka kahi papahana noiʻi lapaʻau, i kapa ʻia ʻo Baltimore Longitudinal Study of Aging, i ka makahiki 1958 e aʻo i nā hopena o ka ʻelemakule i ka manawa. Hoʻopili ka poʻe olakino o nā makahiki like ʻole i ke aʻo ʻana, nāna e hoʻopaʻa inoa iā lākou ma luna o kekahi mau kipa ma hope o ko lākou ola ʻana.


E like me kou mau makahiki, hiki ke holomua ka hoʻomanawanui glucose mai ka hoʻomanawanui glucose maʻamau a hiki i ka glucose hoʻokē ʻai ʻole, a laila i ka ʻae ʻana i ka glucose impaired, a i ka hopena i ka maʻi diabetes type 2. Eia naʻe, ke aʻo nei nā mea noiʻi i nā kumu o ka holomua. Ma ke ʻano o kēia noiʻi ʻana, ua hoʻāʻo ʻia nā kumuhana o ka glucose tolerance waha i kēlā me kēia ʻelua makahiki. Ke hoʻāʻo nei nā mea noiʻi pehea e loli ai ka pae glucose i waena o nā poʻe e hoʻomaka ana me ka hoʻomanawanui glucose maʻamau i ka wā. Ma hope o 10 mau makahiki, ua ʻike lākou ʻo ka poʻe 488 me ka hoʻomanawanui glucose maʻamau, 14% ua holomua i ka glucose plasma wikiwiki wikiwiki. 


Ma kahi kokoke i ka hapalua, a i ʻole 48%, loaʻa i ka glucose plasma ʻelua mau hola a i ʻole ke kiʻekiʻe o ka glucose kiʻekiʻe i ko lākou koko ʻelua mau hola ma hope o ka hoʻāʻo. Hāʻawi kēia iā ʻoe i kahi manaʻo pehea e loli ai kāu mau pae i ka manawa, akā he aha kāu e hana ai?

ʻO nā kumu pilikia no nā pae kiʻekiʻe o ke koko koko e like me kou mau makahiki

I kēia manawa, ʻike ʻoe i kou mau makahiki, e loli ana kāu pae glucose. ʻOiai ke hoʻomau nei ka noiʻi ma ʻaneʻi, hiki i kekahi mau mea pilikia ke hoʻololi i ka metabolism glucose i kou wā ʻelemakule. ʻAʻole hiki i nā puʻupaʻa ʻelemakule ke kānana i ka glucose mai kou koko e like me ka wā ma mua, a hiki i ke kiʻekiʻe o ka glucose kiʻekiʻe i ke kahe koko ke loaʻa i nā hopena ʻino i kou olakino lōʻihi. Eia kekahi mau kumu ʻē aʻe e pili ana i ka pae glucose koko: 

1. ʻO ka hoʻonui ʻana i ka momona o ka ʻōpū (ʻike ʻia ʻo ka momona visceral).

2. ʻO nā hoʻololi pili i ka wā kahiko i ka hana hormonal, me ka hoʻemi ʻana i nā pae testosterone a me ka menopause.

3. ʻO ka Inflammation, ʻo ia hoʻi ka ʻai ʻana i nā meaʻai anti-inflammatory a me ka ʻike ʻana i nā toxins kaiapuni.

4.A lohi lohi i ke ola. I ko mākou ulu ʻana, lohi mākou a pau, no laila he mea maʻamau no ka nui a me ke ʻano o ka hana āu e komo ai e hoʻololi a hōʻemi paha. ʻO ka mea nui, ʻo ka hoʻomau ʻana a me ka loaʻa ʻana o kahi ʻano hoʻoikaika kino āu e makemake ai. E kōkua kēia i ka mālama ʻana i nā waiwai glucose a hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ke ola. 

Pehea ka hopena o kāu meaʻai i ka hoʻomanawanui ʻana o ka glucose i kou mau makahiki
ʻO ka hoʻāʻo hoʻomanawanui glucose waha a mākou i ʻōlelo ai ma luna nei e wehewehe i ka ʻokoʻa o ka pane ʻana o kou kino i nā mea like me kou mau makahiki. Akā, hiki iā ʻoe ke hoʻololi i nā mea āpau me kekahi mau hoʻololi meaʻai? E hoʻi kākou i ka hoʻāʻo waha, i lawe ʻia ma hope o ka ʻai ʻana i nā meaʻai kiʻekiʻe, waena, a haʻahaʻa-carbohydrate paha i nā lā ʻekolu a ʻehiku. Ua hoʻohālikelike ka haʻawina i nā hopena o ka poʻe ʻelemakule me nā poʻe ʻōpio i ʻai i nā meaʻai like.

Wahi a nā hopena, hiki ke kōkua i ka ʻai ʻana i ka meaʻai haʻahaʻa-carbohydrate me ka ʻike o ka insulin. ʻOiai ua ʻike ka poʻe ʻelemakule i ka emi ʻana o ka nui o ka huna ʻana o ka insulin ma hope o ka hoʻohālikelike ʻana i ka glucose i hoʻohālikelike ʻia me nā poʻe ʻōpio, ʻo ka ʻai ʻana i ka meaʻai haʻahaʻa-carb he kōkua kōkua. ʻOiaʻiʻo, ʻokoʻa nā mea a pau, no laila ʻaʻole kēia mau hopena he lula paʻakikī. ʻOiai ke ʻano o ka pane ʻana o kou kino, ʻo ka ʻike i ka mea e manaʻo ai a pehea e mālama ai ʻo ia ka hoʻoholo olakino maikaʻi loa āu e hana ai.
kumu: https://www.nutrisense.io/


ʻAoʻao mua: None

ʻAoʻao ʻaoʻao: NO KA LA DIABETES AO AO

HOI ANA