EN
All Māhele
EN

Nā Kūkākūkā Puka

E kiʻi i nā meaʻai meaʻai ma hope o ka hoʻoikaika kino

Wā: 2022-11-02 Hits: 4

Pehea e hiki ai iaʻu ke loaʻa nā meaʻai meaʻai ma hope o ka hoʻoikaika kino ʻana i ka maʻi diabetes type 2?


Ua ʻike mākou a pau e hiki i ka hoʻomaʻamaʻa kūpono ke hoʻokele maikaʻi i ke kō koko, akā ʻo ka ʻoiaʻiʻo, ʻo ka meaʻai meaʻai ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana he mea koʻikoʻi loa ia, ʻo ka ʻai kūpono o nā meaʻai hiki ke loaʻa ʻelua i ka hopena me ka hapalua o ka hoʻoikaika.


ʻO ka mua, e aʻo e pili ana i ka ʻōnaehana chronology meaʻai.

He manaʻo koʻikoʻi ka manawa meaʻai i ka meaʻai, e haʻi mai iā mākou e hahai i ke kumu o ka manawa kūpono e ʻai i nā meaʻai i ka manawa kikoʻī ma hope o kekahi papahana hoʻoikaika kino i mea e loaʻa ai nā hopena hoʻoikaika kino. Hoʻokaʻawale ʻia ka ʻōnaehana manawa meaʻai i 3 mau ʻāpana maoli: ka manawa ikehu, ka manawa synthesis a me ka pae hana.


ʻO ka māhele ikehu ka 10 min ma mua o ke aʻo ʻana a i ka wā hoʻoikaika. ʻO ke kumu o ka hoʻonui ʻana i ka meaʻai i kēia wā ʻo ia ka hoʻoikaika ʻana i ka lawe ʻana i nā meaʻai i nā ʻiʻo a me ka hoʻokumu ʻana i kahi ʻano meaʻai maikaʻi no ka hoʻōla wikiwiki ʻana ma hope o ka hoʻoikaika kino.


ʻO ka hana synthetic ka manawa koʻikoʻi loa i loko o 45min ma hope o ka hoʻoikaika kino. ʻO ke kumu o ka hoʻonui ʻana i ka meaʻai i kēia manawa, ʻo ia ka hoʻololi ʻana i ka ʻōnaehana metabolic muscle mai ka moku catabolic i ka state synthetic, hoʻihoʻi i ka mālama glycogen muscle, hoʻomaikaʻi i ke kahe o ke koko e wikiwiki i ka wehe ʻana o nā metabolites, hoʻoponopono i nā ʻiʻo i hōʻino ʻia, a hana i nā kūlana maikaʻi no ka ulu ʻana o ka ʻiʻo. Hiki i ka insulin ke hoʻoikaika i ka hana hou ʻana o ka ʻiʻo a hoʻomaikaʻi i ka hana anabolic muscle. I loko o 45 mau minuke ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, paʻakikī loa ka ʻōnaehana metabolic muscle i ka insulin, a ʻoi aku ka maikaʻi o ka lawe ʻana i nā meaʻai i kēia pukaaniani.


ʻO ka pae ulu ka manawa wikiwiki (4h ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa) a me ka pae mālama (16-18h ma hope o ka wikiwiki wikiwiki), ʻo ia ka manawa nui no ka loaʻa ʻana o ka nui a me ka ikaika. Hiki i ka hoʻonui ʻana i ka meaʻai i ka wā wikiwiki ke mālama i ka ʻike insulin kiʻekiʻe a mālama i ke kūlana synthetic o ke kino; ʻO ka hopena o ka pae mālama ʻana, ʻo ia ka mālama ʻana i ke kaulike nitrogen maikaʻi a hoʻoikaika i ka synthesis protein a me ka hoʻololi ʻana a me ka hoʻomohala ʻana o ka ʻiʻo.

Nā ʻano meaʻai meaʻai ma hope o ka hoʻoikaika kino

kumuʻiʻo

ʻO ka protein kahi mea nui o nā ʻiʻo kanaka. ʻO ka hoʻonui ʻana i ka protein wikiwiki ma hope o ka hoʻoikaika kino e kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i nā ʻiʻo a me nā ʻiʻo i hoʻopōʻino ʻia, hoʻonui i ka ʻiʻo o ka ʻiʻo, a hoʻomaikaʻi i nā pae ikaika.

Carbohydrates

ʻO ka carbohydrate kekahi mea ikaika o ke kino. No ka poʻe maʻi maʻi maʻi, ʻo ka hana ka mea nui e hōʻemi i ka hopena o ka hypoglycemia a me ka lohi o ka hypoglycemia. ʻO ka manawa maikaʻi loa no ka hoʻihoʻi ʻana i ka glycogen muscle he 30 min ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, a hiki i ka hoʻohui ʻana i ka carbohydrate ke hoʻomaha maikaʻi i ka luhi hoʻoikaika kino a mālama i nā pae glucose koko.

Vitamins

Hoʻoulu ka hoʻoikaika kino i nā radical manuahi i loko o ke kino, e ʻeha ai ka ʻiʻo. ʻO ka meaʻai momona i nā huaora, ʻoi aku ka nui o ka huaora C, he mea maikaʻi ia i ka ʻimi ʻana i nā radical manuahi a me ka hoʻoikaika ʻana i ka hoʻōla.

Minerals

I ka wā hoʻoikaika kino, ua maʻalahi ka hou, a ʻo ka lilo ʻana o ka wai a me nā electrolytes i ka hou e hiki ke alakaʻi maʻalahi i ka dehydration a me nā maʻi electrolyte, ka hopena o ka piʻi ʻana o ka puʻuwai, hoʻohaʻahaʻa i ke koko a me ka luhi. Hiki i ka hoʻohui kūpono o ka wai a me nā minela ke hoʻomau i ka paʻa o ka nui o ke koko, hoʻolohi i ka puʻuwai a hoʻoponopono i nā maʻi electrolyte.

E hōʻuluʻulu

ʻO ka hoʻonui ʻana i ka meaʻai no ka hoʻomaʻamaʻa ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana o ka poʻe maʻi maʻi maʻi maʻi e pono e hahai i ke kumu o ka meaʻai noʻonoʻo me ka protein e like me ka mea nui a me ka hoʻohui haʻahaʻa o nā carbohydrates, nā huaora a me nā minela, me nā papahana kikoʻī e ʻokoʻa ana mai kēlā me kēia kanaka.


Source: Endocrine Disease Center o ke kolu o ka Halemai Hoʻohui o Chongqing Medical University