EN
All Māhele
EN

Nā Kūkākūkā Puka

Nā Kūkākūkā Puka

He ʻumi mau hopena maʻamau no ka fluctuation o ke kahe kūlohelohe o ke koko

Wā: 2020-02-19 Hits: 14

Hoʻomaʻamaʻa ka poʻe maʻi āpau āpau i, ʻoiai lākou e hōʻole i ka hoʻoikaika nui e kaohi i ka mea ʻai, lawe i nā lāʻau kūpono i ka manawa / a i ka manawa e koi ai i ka hana hoʻomaʻamaʻa, hele mai ka hū o ka nui o ke koko e like me ka wā i ka pūnāwai. ʻOiai, ka hopena o ka hoʻololi ʻana i ka pae o ka hoʻokaʻina o ke koko e nā kumu he nui. Akā, ʻoi aku ka paʻakikī o nā maʻi maʻi maʻi ʻimi e kumu no nā kumu. I kēia mau lā, ʻike kekahi mau mea i makemake e hilahila ʻia.

Ma mua o kou lilo ʻana i mea paʻakikī loa, hiki iā ʻoe ke nānā mua i kēia mau mea e ʻike ai i nā kumu no ka fluctuation o ka pae glucose koko a pēlā e hāʻawi ai i ka mālama simtomat!


1. Kauʻai

Ke lawe ʻia ka ʻai a nui ʻole paha ka meaʻai, lele ka pae o ke kahe koko.

Ua maopopo no ka mea kahiko. Ke lawe ʻia nā ʻai nui, nui maoli nā mea i hoʻohuli ʻia i ka glucose, a laila ʻike ʻole ʻia ka nui o ka glucose koko postprandial.

ʻAʻole mea hopohopo kēia hope no nā poʻe he nui. No ka hoʻohālikelike, inā lā kau wale ka ʻai, lawe nui ka glucose koko ma hope, a loaʻa pū ka hypoglycemia ma mua o ka pau ʻana o ka ʻaina. Inā hoʻoponopono ʻia ka ʻōnaehana meaʻai ma kekahi pae (e like me ka hoʻohui pono ʻana o ka ʻai ʻai, hoʻonui nui i nā lau ʻala a me ka hoʻohui ʻana i ka bean i ka laiki), ka mana kūpono e hoʻokaʻawale ʻia ke kaila koko postprandial.

No laila, ʻoi aʻe ka nui o ka ʻai koko ma hope o ka nui o ka ʻai ʻana a i ʻole ka ʻai hoʻokahi.


2. dehydration

Ke nele ka wai o ke kino, e piʻi ka hapa glucose, no ka mea, ke piʻi aʻe ka naʻau o ka glucose i loko o ke koko. E like me ka papa hana maʻamau, ʻo ka inu ʻana i ka 8 mau ipu o ka wai i kēlā me kēia lā e kūpono no ka hapanui o nā maʻi maʻi, akā ʻoi aku ka nui o ka wai i ka wā o nā mea maʻi maʻi maʻi ʻoi aku ka nui o ka kino o ke kino a i ka nui paha o ka hana.


3. Nā lāʻauʻalo

Hiki ke hoʻopau ʻia ka glucose koko ma kekahi mau lāʻau. No ka laʻana, kaʻi ʻia o ka piʻi o ka nui o ka glucose koko e nā lāʻau lapaʻau e like me nā hormones, contraceptives, kekahi anti-depressants, anti-psychotic drug a me kekahi diuretics.

No laila, ma mua o ke alakaʻi ʻana i kekahi lāʻau lapaʻau hou, pono e haʻi ʻia nā kūlana o ka glucose koko, a pono e nīnau ʻia nā kauka a i ʻole nā ​​mea lapaʻau.


4. Ka manawa manawa

ʻO ka Hyperglycemia ma hope o ke ala ʻana i ke kakahiaka, ʻo ia paha ka maʻi mellitus ma ke ʻano maʻi. I 3: 00 ~ 4: 00 am, e hoʻokuʻu ʻia ana ka hormone ulu a me nā lāʻau ʻē aʻe e hoʻoulu i ka kino o ke kanaka; ʻike ka naʻau o ke kanaka i ka insulin e nā ʻenehana i mea e hoʻoulu ai i kahi hyperglycemia i ke kakahiaka.

Eia nō naʻe, inā ka nui o ka insulin a me nā lāʻau lapaʻau no ka mālama ʻana i ke kaila koko, e lawe ʻia i ka pō ma mua o a i ʻole ka lawa ʻole o ka meaʻai i lawe ʻia i ka pō ma mua, hiki mai ka hypoglycemia i ke kakahiaka aʻe.


5. Ka hoʻokō ʻana a ka kāne

ʻO ke kahe koko i loko o nā wahine e loli ma muli o ka loli o nā hormones ma mua o ka manawa premenstrual. No laila, inā e piʻi mau ka nui o ka glucose o ka maʻi maʻi o nā maʻi maʻi wahine i loko o hoʻokahi hebedoma ma mua o ke kāne, hiki ke hoʻemi ʻia ka nui o nā haʻahaʻa o ka nui o ka nui o nā haʻuki.


6. lawa lawa ʻole

ʻAʻole lawa ka hiamoe ʻaʻole wale nō ka pōʻino no ka manaʻo, akā hoʻopilikia hoʻi no ka glucose koko. Ma ke ʻano noiʻi Dutch, e like me nā mea o ka hiamoe hiamoe, ua emi iho ka maʻi o ka insulin ma ka 20% inā wale nō he 4 mau hola hiamoe no ka mea maʻi me ka maʻi diabetes mellitus type 1.


7. Kuʻu

I ka lā anuanu (ʻo ka scorching a i ʻole ka ikaika o ka manawa), e lilo ka hopena i ka glucose koko.

I ke kauwela wela, e piʻi ka pae o ke koko i kekahi mau maʻi maʻi maʻi maʻi, akā e waiho paha i nā mea maʻi maʻi maʻi (ʻoi aku ka poʻe e hoʻohana ana i ka insulin). No laila, i ka wā anuanu, ʻaʻole pono kahi o nā maʻi maʻi, a e nānā pono pono ka hoʻololi o ke kaila o ke koko.


8. Holo

I ka wā o ka huakaʻi, hiki paha i nā kānaka ke ʻai aku i nā meaʻai hou aʻe, nā mea inu a me nā hana hou aku. Hoʻokomo ʻia ka mole o ka glucose koko i kēia mau kumu.

Eia kekahi, ʻo ka hoʻololi o ka hana a me ka hoʻomaha ʻana e hoʻonāukiuki i ka papa hana hoʻokele, hoʻonāukiuki i ka hana o ka meaʻai / hiamoe, a e hoʻohiolo i ka kāohi ʻana o ka glucose koko. No laila, i ka wā o ke huakaʻi, e pono ka ʻike pinepine ʻia o ka hoʻololi o ka glucose o ke koko e nā maʻi maʻi maʻi maʻi.


9 Kaʻiine

ʻO ka Caffeine i loko o ka wai inu e hoʻonui i ka pane o ke kanaka me nā huʻakai a no laila ke kumu i ka piʻi ʻana o ka glucose koko postprandial. E like me nā hōʻike ʻana o ke Kulanui ʻAmelika ʻAmelika, ma hope o ka hoʻokomo ʻana i ka caffeine 500 mg (e like me 3 ~ 5 mau kīʻī o ka kīpī), piʻi ka nui o ke kahe koko i ka nui o 7.5% i ka lā ma ka awelika i ka poʻe maʻi me ka diabetes mellitus type 2.


10. nā kikoʻī no ka ʻike ʻana i ke kōʻai koko

Ma mua o ke ana ʻana o ka glucose koko, pono e holoi ʻia nā lima (ʻoi aku ma hope o ka hoʻopā ʻana o ka meaʻai), inā ʻaʻole e hoʻāla ʻia kahi mea hoʻowalewale, no ka mea, he puʻupaʻa loa ka mole o ke koko i kēia manawa a me ke kō i hānai ʻia i ka ʻili e hoʻohaumia i ka tauira o ke koko. E like me ka hōʻike ʻana o kekahi aʻo ʻana, ʻo ka nui o ke koena o ka huina o ke koko he liʻiliʻi ka 10% kiʻekiʻe ma ka 88% o nā poʻe e hōʻoki ana i ka ʻili o ka maiʻa a i ʻole ka poʻi ʻana i ka ʻōpū ma mua o kēlā mau lima holoi holoi. Hoʻomoe hou ʻia ka ʻike pālua i ke kaila o ka koko ma o ka lotion a me kaʻaila.