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मधुमेह वार्ता

हमें खेलों में क्या ध्यान देना चाहिए?

समय: 2019-11-12 Hit: 207


व्यायाम की शुरुआत से पहले, उन्हें एक व्यापक शारीरिक परीक्षा करने की आवश्यकता होती है। परीक्षा सामग्री में शामिल हैं: रक्तचाप, रक्त लिपिड, ग्लाइकोसिलेटेड हीमोग्लोबिन, हृदय समारोह, तंत्रिका कार्य, गुर्दे समारोह, फंडस और पैर स्वास्थ्य और इतने पर। डॉक्टर आपकी शारीरिक स्थिति के अनुसार उचित व्यायाम चिकित्सा की व्यवस्था करेगा।


समय पर पानी पिएं। जब व्यायाम का समय 1 घंटे तक हो, तो पीने के पानी पर ध्यान देना चाहिए। कई बार कम पीना बेहतर होता है। यदि अपेक्षित गति का समय 1 घंटा हो जाता है, तो निर्जलीकरण के बाद मानव शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव से बचने के लिए अग्रिम में पीना बेहतर है। यदि 2 घंटे से अधिक व्यायाम करते हैं, तो अतिरिक्त भोजन का संचालन करने पर विचार करना चाहिए।


उपयुक्त कपड़े, जूते और मोजे पहनें। उन्हें सर्दियों में सांस लेने वाले कपड़े पहनने चाहिए, जो शरीर को पसीना और जुकाम से बचाने में मदद करते हैं। जब मौसम बहुत ठंडा होता है, तो आउटडोर खेल करने की सिफारिश नहीं की जाती है। विभिन्न खेलों को करने के लिए अलग-अलग जूते पहनें, जैसे डांस करते समय डांस शूज़ पहनना, जॉगिंग के समय रनिंग शूज़ पहनना, पर्वतारोहण के समय हाइकिंग शूज़ पहनना आदि। जब जूते फिट नहीं होते हैं या असहज महसूस करते हैं, तो उन्हें तुरंत बदल देना चाहिए। मोजे को हल्के रंग (सफेद) चुना जाना चाहिए और अच्छा पसीना आना चाहिए। व्यायाम के बाद, अपने पैरों की जांच करें यदि उनके पास लाल, सूजन, गर्मी और दर्द की घटना है। यदि ऐसा है, तो समय पर उनके साथ व्यवहार करना चाहिए।


उन्हें व्यायाम से पहले और बाद में रक्त शर्करा की निगरानी को मजबूत करना चाहिए। जब अत्यधिक व्यायाम या गहन व्यायाम करते हैं, तो रोगियों को अस्थायी रूप से आहार और दवा उपचार कार्यक्रम को समायोजित करना चाहिए, ताकि हाइपोग्लाइसीमिया से बचा जा सके।


हाइपोग्लाइसीमिया के खिलाफ गार्ड। व्यायाम के दौरान, मांसपेशियों को शरीर में ग्लूकोज की खपत होगी। इसी समय, इंसुलिन की संवेदनशीलता में वृद्धि होगी। व्यायाम के बाद रक्त शर्करा को कम करने में दोहरी भूमिका होगी। हाइपोग्लाइसीमिया आंदोलन के बाद 2 ~ 12 घंटे में हो सकता है, यहां तक ​​कि 24 घंटे के भीतर भी। व्यायाम की तीव्रता जितनी अधिक होगी, अवधि उतनी ही अधिक होगी; अधिक हाइपोग्लाइसीमिया की घटना,

लंबी अवधि।


व्यायाम कब शुरू करें और कब तक करें। हम अनुशंसा करते हैं कि मधुमेह भोजन के 1 घंटे बाद व्यायाम करना चाहिए और दवाओं के चरम प्रभाव से बचना चाहिए। यदि आप व्यायाम करना चाहते हैं, तो दवा की खुराक को कम करने की आवश्यकता है। व्यायाम की अवधि, एरोबिक व्यायाम हर बार कम से कम 30 मिनट के लिए होना चाहिए, व्यायाम का समय सप्ताह में कम से कम 150 मिनट तक होता है। शक्ति प्रशिक्षण में हर बार 10 ~ 15 मिनट लगते हैं, सप्ताह में कम से कम 3 बार; लचीलापन व्यायाम हर बार 5 minutes 10 मिनट लेना चाहिए।