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Ntshav qab zib tham

Ntshav qab zib tham

Kaum Feem Ntau Lub Laj Txheej Rau Txheej Txheem Los Ntawm Cov Ntshav Qab Zib Qib

Sij hawm: 2020-02-19 Hits: 14

Qee tus neeg mob ntshav qab zib tau mob siab heev tias, txawm tias lawv tsis tshua xav ua kom muaj kev tswj hwm kev noj zaub mov kom nruj, noj tshuaj nyob rau ntawm lub sijhawm / koob tshuaj thiab ua qoj ib ce, cov ntshav qabzib nyob rau qib tseem tsis hloov xws li huab cua hauv lub caij nplooj ntoo hlav. Tiag tiag, kev hloov pauv ntawm cov ntshav qabzib hauv cov ntshav yog cuam tshuam los ntawm ntau yam. Txawm li cas los xij, nws nyuaj rau cov neeg mob ntshav qab zib mus nrhiav cov laj thawj los ntawm lawv tus kheej. Niaj hnub no, qee cov ntsiab lus raug tau raug kev tsis saib xyuas yog sau luv luv raws li hauv qab no.

Ua ntej koj dhau los ua vexed, koj tuaj yeem xub xyuas cov yam no txhawm rau pom cov laj thawj ntawm kev hloov pauv ntawm cov ntshav qabzib nyob rau qib thiab yog li muab kev kho mob rau cov tsos mob!


1. Noj cov zaub mov

Thaum twg ntau cov zaub mov lossis ntau yam zaub mov noj, ntshav qabzib cov ntshav yuav hloov pauv.

Cov yav tas los yog to taub heev. Thaum ntau cov zaub mov noj, ntau yam tshuaj uas ib txwm muaj pauv hloov mus rau hauv qabzib, thiab yog li cov ntshav qabzib tom qab ntau yog ua rau muaj tshwm sim.

Lub tom kawg tsis muaj qhov tsis zoo rau ntau tus neeg. Piv txwv, yog tias tsuas yog noj mov, noj qab zib cov ntshav tom qab yuav muaj ntau, thiab cov ntshav qog ntshav qab zib kuj yuav tshwm sim ua ntej noj mov. Yog tias kev noj zaub mov ua kom haum rau qee qib (xws li ntxiv cov nqaij ntshiv, nce cov zaub ntsuab thiab ntxiv taum rau hauv cov nplej), cov ntshav qab zib tom qab yuav tswj tau zoo heev.

Yog li, cov ntshav qab zib tom qab qib siab yuav nce siab tom qab cov zaub mov ntau dhau lossis noj ntau dhau.


2. lub cev qhuav dej

Thaum lub cev tsis muaj kua dej hauv lub cev, cov piam thaj hauv ntshav yuav nce siab, vim tias cov piam thaj hauv ntshav nce siab. Raws li cov qauv yooj yim, haus 8 khob dej ib hnub tsim nyog rau cov neeg mob ntshav qab zib feem ntau, tab sis tseem yuav tsum tau muaj dej ntau ntxiv thaum cov neeg mob ntshav qab zib muaj lub cev loj dua lossis ntau dua ib ce muaj zog.


3. Tshuaj

Cov ntshav ua kom lub ntsej muag tuaj yeem cuam tshuam los ntawm qee cov tshuaj. Piv txwv, qhov nce ntawm cov ntshav qabzib hauv lub ntsej muag yog tshwm sim los ntawm cov tshuaj xws li cov tshuaj hormones, tshuaj tiv thaiv, qee yam tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab, cov tshuaj tiv thaiv kev puas siab puas ntsws thiab qee cov tshuaj diuretics.

Yog li, ua ntej tswj hwm ib qho tshuaj tshiab, tej yam xwm txheej ntawm ntshav qab zib yuav tsum raug qhia, thiab cov kws kho mob lossis kws muag tshuaj yuav tsum sab laj.


4. Sijhawm Sijhawm

Hyperglycemia tom qab waking nyob rau hauv thaum sawv ntxov tej zaum yuav muaj ntshav qab zib mellitus kaj ntug tshwm sim. Thaum 3: 00 ~ 4: 00 sawv ntxov, kev loj hlob hormone thiab lwm cov tshuaj hormones raug tso tawm rau txhawb tib neeg lub cev; tib neeg kev nkag siab rau insulin yog attenuated los ntawm cov tshuaj hormones no ua rau muaj kev kub ntxhov thaum lub sijhawm kaj ntug.

Txawm li cas los xij, yog tias muaj cov tshuaj insulin ntau dhau los yog siv tshuaj tswj ntshav qab zib tau noj thaum hmo ntuj dhau los lossis yog tias noj zaub mov tsis txaus nyob rau yav hmo ntuj, kev muaj ntshav qab zib tsawg yuav tshwm sim rau tag kis.


5. Kev coj khaub ncaws

Cov ntshav piam thaj hauv cov poj niam tuaj yeem hloov pauv vim yog qhov hloov pauv los ntawm cov tshuaj hormones thaum lub sijhawm pib ua ntej lub sijhawm. Yog li, yog tias cov piam thaj hauv ntshav ntawm cov poj niam mob ntshav qab zib nce siab tsis tu ncua hauv ib lub lis piam ua ntej kev coj khaub ncaws, kev noj tsawg ntawm carbohydrates yuav tsum txo qis, lossis ntau dua kev tawm dag zog yuav tsum tau noj.


6. pw kom txaus

Kev pw tsaug zog tsis txaus yog tsis tsuas yog tsim kev puas tsuaj rau txoj kev xav, tab sis kuj muaj teeb meem rau cov ntshav qabzib. Hauv kev kawm Dutch, piv nrog cov pw tsaug zog txaus, insulin rhiab heev los ntawm 20% thaum tsuas pw 4 teev tau tso cai rau cov neeg mob uas muaj hom 1 mob ntshav qab zib mellitus.


7. Huab cua

Nyob rau hauv huab cua phem heev (txawm scorching lossis huab cua tsis tshua muaj huab cua), txoj kev tswj hwm ntshav qabzib yuav muaj feem cuam tshuam.

Thaum lub caij ntuj sov hlawv ntshav, ntshav nce siab yuav nce siab rau qee tus neeg mob ntshav qab zib, tab sis yuav poob rau lwm cov neeg mob ntshav qab zib (tshwj xeeb yog cov siv tshuaj insulin). Yog li, hauv cov huab cua scorching, cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum tsis txhob tawm mus, thiab kev hloov pauv ntawm cov ntshav qabzib yuav tsum tau saib zoo.


8. Ncig tebchaws

Nyob rau lub sijhawm taug kev ntawd, tib neeg tuaj yeem siv khoom noj, dej haus thiab ua ntau yam haujlwm. Ntshav qabzib hauv cov ntshav muaj cuam tshuam los ntawm cov yam no.

Ntxiv mus, kev hloov pauv ntawm kev ua haujlwm thiab so yuav ua rau kev tswj hwm lub sijhawm tswj hwm, cuam tshuam kev noj haus / pw tsaug zog, thiab cuam tshuam rau kev tswj ntshav qabzib. Yog li, nyob rau lub sijhawm taug kev, hloov cov ntshav cov ntshav ntawm lub ntsej muag yuav tsum tau saib xyuas tas li los ntawm cov neeg mob ntshav qab zib.


9 Caffeine

Caffeine hauv dej haus yuav ua rau tib neeg cov lus teb rau cov carbohydrates thiab yog li ua rau muaj kev nce siab ntawm cov ntshav qab zib tom qab. Raws li pom los ntawm kev tshawb fawb ntawm Asmeskas Duke University, tom qab kev noj cov dej qab zib 500 mg (sib npaug rau 3 ~ 5 khob kas fes), cov ntshav qabzib tau nce li 7.5% hauv ib hnub nyob rau nruab nrab hauv cov neeg mob uas muaj hom 2 mob ntshav qab zib mellitus.


10. Cov ntsiab lus ntawm kev ntsuas ntshav qabzib

Ua ntej ntsuas cov ntshav qabzib, txhais tes yuav tsum tau ntxuav (tshwj xeeb yog tom qab cov zaub mov tau chwv), txwv tsis pub muaj lub tswb tsis tseeb, vim tias cov ntsuas ntshav qab zib tam sim no rhiab heev thiab cov suab thaj nyob hauv daim tawv nqaij yuav ua rau cov ntshav paug. Raws li pom los ntawm qee qhov kev tshawb fawb, qhov ntsuas tus nqi ntawm cov ntshav qabzib yog tsawg kawg 10% ntau dua ntawm 88% ntawm cov neeg koom ua ke hle cov txiv tsawb lossis ua cov kua txiv txiv dua li cov uas ntxuav tes. Kev ntsuas tsis raug ntawm cov ntshav qab zib yog tshwm sim los ntawm lotion thiab pleev tawv nqaij.