EN
sve kategorije
EN

Razgovori o dijabetesu

Razgovori o dijabetesu

Na što trebamo obratiti pažnju u sportu?

Vrijeme: 2019-11-12 Posjeta: 45


Prije početka vježbanja trebaju obaviti sveobuhvatan fizički pregled. Sadržaj pregleda uključuje: krvni tlak, krvni lipid, glikozilirani hemoglobin, kardiovaskularnu funkciju, živčanu funkciju, bubrežnu funkciju, zdravlje fundusa i stopala i tako dalje. Liječnik će organizirati razumnu terapiju vježbanjem prema vašem fizičkom stanju.


Pravovremeno pijte vodu. Kad vrijeme vježbanja traje do 1 sata, obratite pozornost na pitku vodu. Bolje je piti malo više puta. Ako očekivano vrijeme kretanja dobije 1 sat, bolje je piti unaprijed kako biste izbjegli štetne učinke na ljudsko tijelo nakon dehidracije. Ako vježbate više od 2 sati, razmislite o provođenju dodatnog obroka.


Nosite prikladnu odjeću, obuću i čarape. Zimi bi trebali nositi odjeću koja diše, što pomaže tijelu da se znoji i sprečava prehlade. Kad je vrijeme previše hladno, ne preporučuje se bavljenje sportom na otvorenom. Nosite različite cipele da biste se bavili različitim sportovima, kao što su nošenje plesnih cipela pri plesu, obući tenisice za trčanje, nošenje planinarskih cipela prilikom planinarenja i slično. Kad cipele ne stanu ili se ne osjećaju neugodno, moraju se odmah zamijeniti. Čarape treba odabrati svijetlu boju (bijelu) i imati dobar znoj. Nakon vježbanja provjerite stopala imaju li pojave crvene boje, oteklina, vrućina i bol. ako je tako, trebalo bi se s njima suočiti pravodobno.


Oni bi trebali pojačati nadzor glukoze u krvi prije i nakon vježbanja. Kada prekomjerno vježbanje ili intenzivno vježbanje, bolesnici trebaju privremeno prilagoditi program prehrane i liječenja lijekovima kako bi se izbjegla hipoglikemija.


Čuvajte se hipoglikemije. Tijekom vježbanja mišići će trošiti glukozu u tijelu. Istodobno će se poboljšati osjetljivost na inzulin. Dvojna uloga dovest će do smanjenja glukoze u krvi nakon vježbanja. Hipoglikemija se može pojaviti u 2 ~ 12 sati nakon pokreta, čak i unutar 24 sati. Što je veći intenzitet vježbanja, to je duže trajanje; Što je učestalost hipoglikemije to je veća

duže trajanje.


Kada početi vježbati i koliko dugo. Preporučujemo da dijabetes treba vježbati nakon 1 sati obroka i izbjegavati vrhunski učinak lijekova. Ako želite vježbati, trebate smanjiti dozu lijeka. Vježbanje, aerobna tjelovježba bi trebala biti najmanje 30 minuta svaki put, vrijeme vježbanja doseže barem 150 minuta tjedno. Trening snage traje 10 ~ 15 minuta svaki put, barem 3 puta tjedno; Vježba fleksibilnosti trebala bi trajati5 ~ 10 minuta svaki put.