EN
sve kategorije
EN

Razgovori o dijabetesu

Na što trebamo obratiti pažnju u sportu?

Vrijeme: 2019-11-12 Posjeta: 248


Prije početka vježbanja trebaju obaviti sveobuhvatan fizički pregled. Sadržaj pregleda uključuje: krvni tlak, lipide u krvi, glikozilirani hemoglobin, kardiovaskularnu funkciju, funkciju živaca, bubrežnu funkciju, zdravlje fundusa i stopala i tako dalje. Liječnik će organizirati razumnu terapiju vježbanja u skladu s vašim fizičkim stanjem.


Pravovremeno pijte vodu. Kada vrijeme vježbanja traje do 1 sata, obratite pažnju na pitku vodu. Bolje je puno puta piti malo. Ako očekivano vrijeme kretanja postane 1 sat, bolje je popiti unaprijed kako biste izbjegli štetne učinke na ljudsko tijelo nakon dehidracije. Ako vježbate duže od 2 sata, razmislite o provođenju dodatnog obroka.


Nosite prikladnu odjeću, obuću i čarape. Zimi bi trebali nositi prozračnu odjeću, koja pomaže tijelu da se znoji i sprečava prehladu. Kada je vrijeme prehladno, ne preporučuje se baviti se sportovima na otvorenom. Nosite različite cipele za bavljenje različitim sportovima, poput nošenja plesnih cipela tijekom plesa, nošenja tenisica za trčanje prilikom trčanja, nošenje planinarskih cipela u planinarenju itd. Kad cipele ne odgovaraju ili se osjećaju nelagodno, moraju se odmah zamijeniti. Čarape bi trebalo odabrati svijetlu boju (bijelu) i dobro se znojiti. Nakon vježbanja provjerite stopala ako imaju pojavu crvene boje, otekline, vrućine i boli. ako je tako, treba ih na vrijeme riješiti.


Trebali bi pojačati praćenje glukoze u krvi prije i nakon vježbanja. Kada pretjerano vježbaju ili intenzivno vježbaju, pacijenti bi trebali privremeno prilagoditi prehranu i program liječenja lijekovima kako bi se izbjegla hipoglikemija.


Zaštita od hipoglikemije. Tijekom vježbanja mišići će trošiti glukozu u tijelu. Istodobno će se povećati osjetljivost inzulina. Dvostruka uloga će dovesti do smanjenja glukoze u krvi nakon vježbanja. Hipoglikemija se može pojaviti u 2 ~ 12 sati nakon pokreta, čak i unutar 24 sata. Što je intenzitet vježbe veći, to je dulje trajanje; Što je učestalost hipoglikemije veća, to je

duže trajanje.


Kada početi vježbati i koliko dugo. Preporučujemo da dijabetes vježba nakon 1 sata obroka i izbjegava vrhunski učinak lijekova. Ako želite vježbati, trebate smanjiti dozu lijeka. Trajanje vježbanja, aerobna vježba treba biti svaki put najmanje 30 minuta, a vrijeme vježbanja najmanje 150 minuta tjedno. Trening snage svaki put traje 10 ~ 15 minuta, najmanje 3 puta tjedno; Vježba fleksibilnosti svaki put treba trajati 5 ~ 10 minuta.