EN
tout Kategori
EN

Chita pale sou Dyabèt

Chita pale sou Dyabèt

Kisa nou ta dwe peye atansyon a nan espò?

Tan: 2019 11--12 Frape: 45


Anvan kòmansman egzèsis la, yo bezwen fè yon egzamen fizik konplè. Kontni egzamen an gen ladan: san presyon, lipid san, glikozil emoglobin, fonksyon kadyovaskilè, fonksyon nè, fonksyon ren, fond ak sante pye ak sou sa. Doktè a ap fè aranjman pou rezonab terapi egzèsis selon kondisyon fizik ou.


Alè bwè dlo. Lè tan egzèsis la pran jiska XN èdtan, yo ta dwe peye atansyon sou dlo pou bwè. Li pi bon bwè ti kras pou anpil fwa. Si tan mouvman espere a vin XN èdtan, li pi bon yo bwè nan avanse pou fè pou evite efè negatif sou kò imen an apre dezidratasyon. Si fè egzèsis pou plis pase 10 èdtan, ta dwe konsidere fè manje siplemantè a.


Mete rad apwopriye, soulye ak chosèt. Yo ta dwe mete rèspirant nan sezon livè, ki ede kò a swe ak anpeche rim sèvo. Lè tan an twò frèt, li pa rekòmande fè espò deyò. Mete soulye diferan fè espò diferan, tankou mete soulye dans lè danse, mete soulye kouri lè djògin, mete soulye randevou lè mòn, ak sou sa. Lè soulye yo pa anfòm oswa santi yo alèz, yo dwe san pèdi tan ranplase. Chosèt yo ta dwe chwazi koulè limyè (blan) epi yo gen bon swe. Apre egzèsis, tcheke pye ou si yo gen fenomèn wouj, anfle, chalè ak doulè. si se konsa, ta dwe nan kontra avèk yo alè.


Yo ta dwe ranfòse kontwòl glikoz nan san anvan ak apre fè egzèsis. Lè fè egzèsis twòp oswa fè egzèsis entans, pasyan yo ta dwe tanporèman ajiste rejim alimantè ak pwogram tretman dwòg, konsa tankou pou fè pou evite ipoglisemi.


Veye kont ipoglisemi. Pandan egzèsis, misk yo ap konsome glikoz nan kò a. An menm tan an, sansiblite nan ensilin ap amelyore. Wòl la doub ap mennen nan diminye glikoz nan san apre fè egzèsis. Ipoglisemi ka rive nan 2 ~ 12 èdtan apre mouvman an, menm nan èdtan 24. Pi wo entansite a egzèsis, pi long dire a; Plis ensidans ipoglisemi a, plis la

ankò dire a.


Lè yo kòmanse fè egzèsis ak konbyen tan. Nou rekòmande pou dyabèt la ta dwe fè egzèsis apre 1 èdtan nan yon repa epi evite efè a pik nan dwòg. Si ou vle fè egzèsis, bezwen diminye dòz la nan dwòg la. Dire nan fè egzèsis, fè egzèsis la aerobic yo ta dwe pou omwen 30 minit chak fwa, tan an fè egzèsis rive nan omwen 150 minit yon semèn. Fòmasyon fòs pran pou 10 ~ 15 minit chak fwa, omwen 3 fwa yon semèn; Fè egzèsis sou fleksibilite ta dwe pran5 ~ 10 minit chak fwa.