EN
Minden kategória
EN

Diabetes Talks

Mire kell figyelnünk a sportban?

Idő: 2019-11 12- Találat: 248


A testmozgás megkezdése előtt átfogó fizikai vizsgálatot kell végezniük. A vizsgálat tartalma a következőket tartalmazza: vérnyomás, vér lipid, glikozilezett hemoglobin, szív- és érrendszeri funkció, idegműködés, vesefunkció, szemfenék és láb egészsége és így tovább. Az orvos ésszerű testgyakorlási terápiát szervez az Ön fizikai állapotának megfelelően.


Időben igyon vizet. Amikor a testmozgás ideje legfeljebb 1 óra, figyeljen az ivóvízre. Jobb sokszor keveset inni. Ha a várható mozgási idő 1 órát kap, akkor jobb előre inni, hogy elkerülje a dehidratáció után az emberi testre gyakorolt ​​káros hatásokat. Ha 2 óránál hosszabb ideig edz, akkor fontolja meg az extra étkezés elvégzését.


Viseljen megfelelő ruhát, cipőt és zoknit. Télen lélegző ruhát kell viselniük, ami segíti a test izzadását és megakadályozza a megfázást. Túl hideg időjárás esetén nem ajánlott szabadtéri sportot végezni. Viseljen különböző cipőket különböző sportok végzéséhez, például tánccipő viselése tánc közben, futócipő viselése kocogáskor, túracipő viselése hegymászáskor stb. Ha a cipő nem illik vagy kényelmetlenül érzi magát, azonnal ki kell cserélni. A zoknit világos színűnek (fehér) kell választani, és jól izzadni kell. Edzés után ellenőrizze a lábát, hogy vannak-e piros, duzzanat, hő és fájdalom. ha igen, akkor időben foglalkoznia kell velük.


Meg kell erősíteniük a vércukorszint-ellenőrzést edzés előtt és után. Túlzott vagy intenzív testmozgás esetén a betegeknek átmenetileg módosítaniuk kell az étrendet és a gyógyszeres kezelési programot a hipoglikémia elkerülése érdekében.


Óvja a hipoglikémiától. Edzés közben az izmok elfogyasztják a test glükózját. Ugyanakkor az inzulin érzékenysége fokozni fog. A kettős szerep csökkenteni fogja a vércukorszintet edzés után. Hipoglikémia a mozgást követő 2 ~ 12 órán belül, akár 24 órán belül is előfordulhat. Minél nagyobb a testmozgás intenzitása, annál hosszabb az időtartama; Minél gyakrabban fordul elő hipoglikémia, annál

hosszabb az időtartam.


Mikor kezdje el a testmozgást és meddig. Javasoljuk, hogy a cukorbetegség 1 órás étkezés után végezzen testmozgást, és kerülje a gyógyszerek csúcshatását. Ha testmozgást szeretne, csökkentenie kell a gyógyszer adagját. A testmozgás időtartama, az aerob testmozgás minden alkalommal legalább 30 perc legyen, a testedzés ideje elérje a heti legalább 150 percet. Az erőnléti edzés minden alkalommal 10 ~ 15 percet vesz igénybe, legalább hetente háromszor; A rugalmasság gyakorlása minden alkalommal 3 ~ 5 percet vesz igénybe.