EN
Minden kategória
EN

Diabetes Talks

Diabetes Talks

Mire kell figyelnünk a sportban?

Idő: 2019-11 12- Találat: 45


A testmozgás megkezdése előtt átfogó fizikai vizsgálatot kell végezniük. A vizsgálat tartalma a következőket foglalja magában: vérnyomás, vér lipid, glikozilezett hemoglobin, szív- és érrendszeri működés, idegműködés, vesefunkció, a felület és a láb egészsége stb. Az orvos az Ön fizikai állapotától függően ésszerű testgyógyászati ​​terápiát rendez.


Időben igyon vizet. Ha a testmozgás ideje eléri az 1 órát, figyeljen az ivóvízre. Jobb, ha sokszor kevés inni. Ha a várható mozgási idő eléri az 1 órát, akkor jobb inni előre, hogy elkerülje az emberi test káros következményeit a kiszáradás után. Ha több mint 2 órán keresztül gyakorol testmozgást, mérlegelje a kiegészítő étkezés bevezetését.


Viseljen megfelelő ruhát, cipőt és zoknit. Télen lélegző ruházatot kell viselniük, amely elősegíti a test izzadását és megakadályozza a megfázást. Túl hideg időjárás esetén nem ajánlott szabadtéri sportolás. Viseljen különféle cipőket, hogy különböző sportokat végezzen, például tánccipő viselése tánc közben, futócipő viselése kocogáskor, túracipő viselése hegymászáskor stb. Ha a cipő nem illeszkedik vagy kényelmetlenül érzi magát, azonnal ki kell cserélni. A zoknit világos színű (fehér) és jó verejtékűnek kell választani. Edzés után ellenőrizze a lábát, hogy van-e vörös, duzzanat, hő és fájdalom. ha igen, akkor kellő időben foglalkoznia kell velük.


Erősíteniük kell a vércukorszint ellenőrzését edzés előtt és után. Túlzott testmozgás vagy intenzív testmozgás esetén a hypoglykaemia elkerülése érdekében a betegeknek átmenetileg módosítaniuk kell az étrend és a gyógyszeres kezelés programját.


Védje a hipoglikémia ellen. Edzés közben az izmok fogyasztják a test glükózt. Ugyanakkor az inzulin érzékenysége javul. A kettős szerep csökkenti a vércukorszint edzés után. Hipoglikémia jelentkezhet a mozgást követő 2 ~ 12 órákban, még 24 órán belül. Minél nagyobb a testmozgás intenzitása, annál hosszabb az időtartam; Minél inkább előfordul a hipoglikémia, a

hosszabb az időtartam.


Mikor kezdje el a testmozgást és mennyi ideig. Javasoljuk, hogy a cukorbetegségnek gyakoroljon 1 órát étkezés után, és kerülje el a gyógyszerek csúcshatását. Ha testmozgni akar, csökkentse a gyógyszer adagját. A testmozgás időtartamának, az aerob test gyakorlásának legalább 30 percig kell lennie, a testmozgás ideje hetente legalább 150 perc. Az erősítő edzés minden alkalommal 10 ~ 15 percig tart, legalább hetente 3; A rugalmasság gyakorlásának minden alkalommal5 ~ 10 percet kell vennie.