EN
Բոլոր բաժինները
EN

Շաքարախտի մասին խոսակցություններ

Շաքարախտի մասին խոսակցություններ

Ինչին պետք է ուշադրություն դարձնենք սպորտում:

Time: 2019-11-12 Դիտումների քանակը 45


Զորավարժությունների սկսվելուց առաջ նրանք պետք է կատարեն համապարփակ ֆիզիկական հետազոտություն: Քննության պարունակությունը ներառում է ՝ արյան ճնշում, արյան լիպիդ, գլիկոզիլացված հեմոգլոբին, սրտանոթային ֆունկցիա, նյարդային ֆունկցիա, երիկամային ֆունկցիա, ֆոնդուսի և ոտքերի առողջություն և այլն: Բժիշկը կկազմի ողջամիտ վարժություն թերապիա `ըստ ձեր ֆիզիկական վիճակի:


Ժամանակին ջուր խմեք: Երբ զորավարժության ժամանակը տևում է 1 ժամ, պետք է ուշադրություն դարձնել խմելու ջրի վրա: Ավելի լավ է շատ անգամներ խմել ավելի լավ: Եթե ​​ակնկալվող շարժման ժամանակը ստանում է 1 ժամ, ապա ավելի լավ է խմել նախօրոք `ջրազրկումից հետո մարդու մարմնի վրա անբարենպաստ հետևանքներից խուսափելու համար: Եթե ​​վարժություն եք անում ավելի քան 2 ժամվա ընթացքում, պետք է հաշվի առնել, որ անցկացրեք լրացուցիչ կերակուրը:


Հագեք համապատասխան հագուստ, կոշիկ և գուլպաներ: Նրանք պետք է ձմռանը հագնեն շնչառական հագուստ, ինչը օգնում է մարմնին քրտնել և կանխել ցրտերը: Երբ եղանակը շատ ցուրտ է, խորհուրդ չի տրվում անել բացօթյա սպորտաձևեր: Հագեք տարբեր կոշիկներ ՝ տարբեր սպորտաձևեր վարելու համար, ինչպիսիք են պարելիս պարելիս կոշիկ հագնելիս, վազք վարելիս վարել կոշիկներ, լեռնագնացություն վարելիս հագնել հետիոտնային կոշիկներ և այլն: Երբ կոշիկները չեն տեղավորվում կամ անհարմար են զգում, դրանք պետք է անհապաղ փոխարինվեն: Գուլպաները պետք է ընտրվեն թեթև գույն (սպիտակ) և ունենան լավ քրտինք: Զորավարժությունից հետո ստուգեք ձեր ոտքերը, արդյոք դրանք կարմիրի, այտուցվածության, ջերմության և ցավի երևույթ ունեն: եթե այդպես է, պետք է ժամանակին գործ ունենա դրանց հետ:


Նրանք պետք է ուժեղացնեն արյան գլյուկոզի մոնիտորինգը վարժությունից առաջ և հետո: Երբ ավելորդ վարժություններ կամ ինտենսիվ վարժություններ են լինում, հիվանդները պետք է ժամանակավորապես կարգավորեն դիետան և դեղամիջոցների բուժման ծրագիրը, որպեսզի խուսափեն հիպոգլիկեմիայից:


Պահպանեք հիպոգլիկեմիայի դեմ: Զորավարժությունների ընթացքում մկանները սպառում են մարմնում գլյուկոզան: Միևնույն ժամանակ, ինսուլինի զգայունությունը կբարձրացվի: Երկակի դերը կհանգեցնի վարժությունից հետո արյան գլյուկոզի նվազեցմանը: Հիպոգլիկեմիան կարող է առաջանալ շարժումից հետո 2 ~ 12 ժամ հետո, նույնիսկ 24 ժամվա ընթացքում: Որքան բարձր է վարժության ինտենսիվությունը, այնքան ավելի երկար է տևողությունը. Որքան ավելի շատ է հիպոգլիկեմիայի դեպքերը, այնքան

ավելի երկար տևողությունը:


Երբ սկսել մարզվել և որքան ժամանակ: Մենք խորհուրդ ենք տալիս, որ դիաբետը պետք է վարժություն իրականացնի 1 ժամվա ընթացքում ուտելուց հետո և խուսափի դեղերի գագաթնակետից: Եթե ​​ցանկանում եք վարժություն կատարել, անհրաժեշտ է նվազեցնել դեղամիջոցի դեղաչափը: Զորավարժությունների տևողությունը, աերոբիկական վարժությունը պետք է լինեն յուրաքանչյուր անգամ առնվազն 30 րոպե, զորավարժության ժամանակը հասնում է առնվազն 150 րոպե շաբաթվա ընթացքում: Ուժի վերապատրաստումը տևում է 10 15 րոպե ամեն անգամ, առնվազն 3 անգամ շաբաթը; Fկունության վարժությունը պետք է տևի ամեն անգամ ՝ 5 10 րոպե: