EN
semua Kategori
EN

Pembicaraan Diabetes

Pembicaraan Diabetes

Apa yang harus kita perhatikan dalam olahraga?

Waktu: 2019-11-12 Hits: 45


Sebelum memulai latihan, mereka perlu melakukan pemeriksaan fisik yang komprehensif. Isi pemeriksaan meliputi: tekanan darah, lipid darah, hemoglobin glikosilasi, fungsi kardiovaskular, fungsi saraf, fungsi ginjal, kesehatan fundus dan kaki dan sebagainya. Dokter akan mengatur terapi olahraga yang masuk akal sesuai dengan kondisi fisik Anda.


Minum air tepat waktu. Ketika waktu latihan memakan waktu hingga 1 jam, harus memperhatikan air minum. Lebih baik minum sedikit untuk berkali-kali. Jika waktu gerakan yang diharapkan mencapai 1 jam, lebih baik minum terlebih dahulu untuk menghindari efek buruk pada tubuh manusia setelah dehidrasi. Jika berolahraga lebih dari 2 jam, sebaiknya pertimbangkan untuk melakukan makan ekstra.


Kenakan pakaian, sepatu, dan kaus kaki yang cocok. Mereka harus mengenakan pakaian bernapas di musim dingin, yang membantu tubuh berkeringat dan mencegah masuk angin. Ketika cuaca terlalu dingin, tidak dianjurkan untuk melakukan olahraga luar ruangan. Kenakan sepatu yang berbeda untuk melakukan olahraga yang berbeda, seperti mengenakan sepatu dansa saat menari, memakai sepatu lari saat joging, kenakan sepatu hiking saat mendaki gunung, dan sebagainya. Ketika sepatu tidak pas atau terasa tidak nyaman, harus segera diganti. Kaos kaki harus dipilih warna terang (putih) dan berkeringat baik. Setelah berolahraga, periksa kaki Anda jika mereka memiliki gejala merah, bengkak, panas dan nyeri. jika demikian, harus berurusan dengan mereka tepat waktu.


Mereka harus memperkuat pemantauan glukosa darah sebelum dan sesudah berolahraga. Saat melakukan olahraga berlebihan atau olahraga intensif, pasien harus menyesuaikan diet dan program pengobatan obat sementara, untuk menghindari hipoglikemia.


Lindungi dari hipoglikemia. Selama berolahraga, otot akan mengonsumsi glukosa dalam tubuh. Pada saat yang sama, sensitivitas insulin akan meningkat. Peran ganda akan menyebabkan penurunan glukosa darah setelah berolahraga. Hipoglikemia dapat terjadi pada jam-jam 2 ~ 12 setelah perpindahan, bahkan dalam jam-jam 24. Semakin tinggi intensitas latihan, semakin lama durasinya; Semakin banyak kejadian hipoglikemia, maka

lebih lama durasinya.


Kapan mulai berolahraga dan berapa lama. Sebaiknya penderita diabetes harus melakukan olahraga setelah jam makan 1 dan menghindari efek puncak obat. Jika ingin berolahraga, perlu mengurangi dosis obat. Durasi latihan, latihan aerobik harus setidaknya untuk 30 menit setiap kali, waktu latihan mencapai setidaknya 150 menit seminggu. Latihan kekuatan dibutuhkan selama 10 ~ 15 menit setiap kali, setidaknya 3 kali seminggu; Latihan fleksibilitas harus memakan waktu 5 ~ 10 menit setiap waktu.