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Colloqui sul diabete

A cosa dovremmo prestare attenzione nello sport?

Tempo: 2019-11-12 Colpi: 248


Prima dell'inizio dell'esercizio, devono eseguire un esame fisico completo. Il contenuto dell'esame include: pressione sanguigna, lipidi nel sangue, emoglobina glicosilata, funzione cardiovascolare, funzione nervosa, funzione renale, salute del fondo e del piede e così via. Il medico organizzerà una terapia fisica ragionevole in base alle sue condizioni fisiche.


Bere acqua tempestiva. Quando il tempo di esercizio dura fino a 1 ora, prestare attenzione all'acqua potabile. È meglio bere poco per molte volte. Se il tempo di movimento previsto è di 1 ora, è meglio bere in anticipo per evitare effetti negativi sul corpo umano dopo la disidratazione. Se fai esercizio per più di 2 ore, dovresti considerare di condurre il pasto extra.


Indossare abiti, scarpe e calzini adatti. Dovrebbero indossare abiti traspiranti in inverno, che aiuta il corpo a sudare e prevenire il raffreddore. Quando il tempo è troppo freddo, non è consigliabile fare sport all'aria aperta. Indossare scarpe diverse per fare sport diversi, come indossare scarpe da ballo quando si balla, indossare scarpe da corsa quando si fa jogging, indossare scarpe da trekking durante l'alpinismo e così via. Quando le scarpe non si adattano o si sentono a disagio, devono essere prontamente sostituite. I calzini dovrebbero essere scelti di colore chiaro (bianco) e avere un buon sudore. Dopo l'esercizio, controlla i tuoi piedi se hanno fenomeni di arrossamento, gonfiore, calore e dolore. in caso affermativo, dovrebbe occuparsene tempestivamente.


Dovrebbero rafforzare il monitoraggio della glicemia prima e dopo l'esercizio. Quando fanno esercizio fisico eccessivo o esercizio intenso, i pazienti devono modificare temporaneamente la dieta e il programma di trattamento farmacologico, in modo da evitare l'ipoglicemia.


Proteggiti dall'ipoglicemia. Durante l'esercizio, i muscoli consumano il glucosio nel corpo. Allo stesso tempo, la sensibilità dell'insulina aumenterà. Il duplice ruolo porterà a ridurre la glicemia dopo l'esercizio. L'ipoglicemia può verificarsi nelle 2 ~ 12 ore dopo il movimento, anche entro 24 ore. Maggiore è l'intensità dell'esercizio, maggiore è la durata; Più l'incidenza dell'ipoglicemia, il

più lunga la durata.


Quando iniziare a fare esercizio e per quanto tempo. Raccomandiamo al diabete di fare esercizio dopo 1 ora di pasto ed evitare il picco dell'effetto dei farmaci. Se vuoi fare esercizio, devi ridurre la dose del farmaco. La durata dell'esercizio, l'esercizio aerobico dovrebbe essere di almeno 30 minuti ogni volta, il tempo di esercizio raggiungere almeno 150 minuti a settimana. L'allenamento della forza dura 10 ~ 15 minuti ogni volta, almeno 3 volte a settimana; L'esercizio di flessibilità dovrebbe richiedere 5 ~ 10 minuti ogni volta.