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Colloqui sul diabete

Colloqui sul diabete

A cosa dovremmo prestare attenzione nello sport?

Tempo: 2019-11-12 Colpi: 45


Prima dell'inizio dell'esercizio, devono fare un esame fisico completo. Il contenuto dell'esame comprende: pressione sanguigna, lipidi nel sangue, emoglobina glicosilata, funzione cardiovascolare, funzione nervosa, funzione renale, salute del fondo e del piede e così via. Il medico organizzerà una terapia fisica ragionevole in base alle sue condizioni fisiche.


Bere acqua tempestivamente. Quando il tempo di allenamento impiega fino a 1 ora, prestare attenzione all'acqua potabile. È meglio bere poco per molte volte. Se il tempo di movimento previsto arriva all'ora 1, è meglio bere in anticipo per evitare effetti negativi sul corpo umano dopo la disidratazione. Se fai attività fisica per più di 2 ore, dovresti considerare di condurre il pasto extra.


Indossare abiti, scarpe e calze adatti. Dovrebbero indossare abiti traspiranti in inverno, che aiutano il corpo a sudare e prevenire il raffreddore. Quando il clima è troppo freddo, non è consigliabile praticare sport all'aria aperta. Indossare scarpe diverse per praticare diversi sport, come indossare scarpe da ballo quando si balla, indossare scarpe da corsa quando si fa jogging, indossare scarpe da trekking durante l'alpinismo e così via. Quando le scarpe non si adattano o si sentono a disagio, devono essere prontamente sostituite. Le calze dovrebbero essere scelte di colore chiaro (bianco) e avere un buon sudore. Dopo l'esercizio, controlla i piedi se presentano fenomeni di arrossamento, gonfiore, calore e dolore. in tal caso, dovrebbero occuparsene tempestivamente.


Dovrebbero rafforzare il monitoraggio della glicemia prima e dopo l'esercizio. In caso di esercizio fisico eccessivo o intenso, i pazienti devono adattare temporaneamente la dieta e il programma di trattamento farmacologico, in modo da evitare l'ipoglicemia.


Proteggiti dall'ipoglicemia. Durante l'esercizio fisico, i muscoli consumeranno il glucosio nel corpo. Allo stesso tempo, la sensibilità dell'insulina aumenterà. Il doppio ruolo porterà a ridurre la glicemia dopo l'esercizio. L'ipoglicemia può verificarsi nelle ore 2 ~ 12 dopo il movimento, anche entro le ore 24. Maggiore è l'intensità dell'esercizio, maggiore è la durata; Più l'incidenza di ipoglicemia, il

più lunga la durata.


Quando iniziare l'allenamento e per quanto tempo. Raccomandiamo che il diabete dovrebbe fare esercizio fisico dopo le ore 1 di un pasto ed evitare il massimo effetto dei farmaci. Se si desidera esercitare, è necessario ridurre la dose del farmaco. La durata dell'esercizio, l'esercizio aerobico dovrebbe essere di almeno 30 minuti ogni volta, il tempo di esercizio dovrebbe raggiungere almeno 150 minuti a settimana. L'allenamento di forza richiede 10 ~ 15 minuti ogni volta, almeno 3 volte a settimana; L'esercizio di flessibilità dovrebbe richiedere ogni volta 5 ~ 10 minuti.