EN
כל הקטגוריות
EN

שיחות סוכרת

על מה עלינו לשים לב בספורט?

זמן: 2019-11-12 כניסות: 248


לפני תחילת האימון, עליהם לבצע בדיקה גופנית מקיפה. תוכן הבדיקה כולל: לחץ דם, שומנים בדם, המוגלובין מסוכרר, תפקוד לב וכלי דם, תפקוד עצבי, תפקוד כלייתי, בריאות הפונדוס והרגליים וכן הלאה. הרופא יארגן טיפול גופני סביר בהתאם למצבך הגופני.


לשתות מים בזמן. כאשר זמן האימון לוקח עד שעה, יש לשים לב לשתיית מים. עדיף לשתות מעט פעמים רבות. אם זמן התנועה הצפוי מגיע לשעה, עדיף לשתות מראש כדי למנוע השפעות שליליות על גוף האדם לאחר התייבשות. אם התעמלו יותר משעתיים, עליכם לשקול לערוך את הארוחה הנוספת.


לבש בגדים, נעליים וגרביים מתאימים. עליהם ללבוש בגדים נושמים בחורף, מה שעוזר לגוף להזיע ולמנוע הצטננות. כאשר מזג האוויר קר מדי, לא מומלץ לעשות ספורט בחוץ. נעלה נעליים שונות לעסוק בספורט שונה, כמו לנעול נעלי ריקוד בזמן ריקוד, ללבוש נעלי ריצה בעת ריצה, לנעול נעלי הליכה בעת טיפוס הרים וכו '. כאשר הנעליים אינן מתאימות או מרגישות לא בנוח, יש להחליפן מיד. יש לבחור את הגרביים בצבע בהיר (לבן) ולהזיע טוב. לאחר האימון בדקו את כפות הרגליים אם יש להם תופעה של אדום, נפיחות, חום וכאב. אם כן, צריך להתמודד איתם בזמן.


עליהם לחזק את ניטור הגלוקוז בדם לפני ואחרי האימון. כאשר מבצעים פעילות גופנית מוגזמת או פעילות גופנית אינטנסיבית, על המטופלים להתאים זמנית את התזונה ואת תוכנית הטיפול התרופתי, כדי למנוע היפוגליקמיה.


שומר מפני היפוגליקמיה. במהלך האימון השרירים יצרכו את הגלוקוז בגוף. יחד עם זאת, רגישות האינסולין תתחזק. התפקיד הכפול יוביל להפחתת הגלוקוז בדם לאחר פעילות גופנית. היפוגליקמיה יכולה להתרחש בין 2 ~ 12 שעות לאחר התנועה, אפילו תוך 24 שעות. ככל שעצימות התרגיל גבוהה יותר, משך הזמן הארוך יותר; ככל ששכיחות ההיפוגליקמיה יותר, כך

משך זמן ארוך יותר.


מתי להתחיל להתאמן וכמה זמן. אנו ממליצים שהסוכרת צריכה לבצע פעילות גופנית לאחר שעה של ארוחה ולהימנע מהשפעת השיא של תרופות. אם אתה רוצה להתאמן, צריך להפחית את מינון התרופה. משך האימון, האימון האירובי צריך להיות לפחות 1 דקות בכל פעם, זמן האימון להגיע לפחות ל 30 דקות בשבוע. אימון כוח לוקח 150 ~ 10 דקות בכל פעם, לפחות 15 פעמים בשבוע; תרגיל גמישות צריך לקחת 3 ~ 5 דקות בכל פעם.