EN
כל הקטגוריות
EN

שיחות סוכרת

שיחות סוכרת

למה עלינו לשים לב בספורט?

זמן: 2019-11-12 כניסות: 45


לפני תחילת האימון הם צריכים לבצע בדיקה גופנית מקיפה. תכני הבדיקה כוללים: לחץ דם, שומנים בדם, המוגלובין גליקוגילציה, תפקוד לב וכלי דם, תפקוד עצבי, תפקודי כליות, בריאות הפונדוס וכף הרגל וכן הלאה. הרופא יסדר טיפול גופני סביר בהתאם למצבך הגופני.


שתו מים בזמן. כאשר משך האימונים אורך עד 1 שעה, כדאי לשים לב לשתיית מים. עדיף לשתות מעט פעמים רבות. אם זמן התנועה הצפוי יגיע לשעה 1, עדיף לשתות מראש כדי להימנע מהשפעות שליליות על גוף האדם לאחר התייבשות. אם תרגיל במשך יותר מ- 2 שעות, כדאי לשקול לערוך את הארוחה הנוספת.


ללבוש בגדים, נעליים וגרביים מתאימים. עליהם ללבוש בגדים נושמים בחורף, מה שמסייע לגוף להזיע ולמנוע הצטננות. כאשר מזג האוויר קר מדי, לא מומלץ לעשות ספורט תחת כיפת השמיים. יש לנעול נעליים שונות לביצוע ספורט אחר, כגון נעלי ריקוד בריקודים, נעלי נעליים בזמן ריצה קלה, נעל נעלי הליכה בעת טיפוס הרים וכן הלאה. כאשר הנעליים אינן מתאימות או אינן חשות אי נוחות, יש להחליף מייד. יש לבחור בגרביים בצבע בהיר (לבן) ובעלי זיעה טובה. לאחר האימון, בדוק את כפות הרגליים אם יש להן תופעה של אדום, נפיחות, חום וכאב. אם כן, צריך להתמודד איתם בזמן.


עליהם לחזק את ניטור הגלוקוז בדם לפני ואחרי האימון. כאשר מבצעים פעילות גופנית מוגזמת או פעילות גופנית אינטנסיבית, על המטופלים להתאים באופן זמני את תוכנית הטיפול בתזונה ותרופות, כדי להימנע מהיפוגליקמיה.


יש להגן מפני היפוגליקמיה. במהלך האימון השרירים יצרכו את הגלוקוז בגוף. במקביל תגבר הרגישות לאינסולין. התפקיד הכפול יביא להפחתת הגלוקוז בדם לאחר האימון. היפוגליקמיה יכולה להופיע בשעות 2 ~ 12 שעות לאחר התנועה, אפילו תוך 24 שעות. ככל שעוצמת האימון גבוהה יותר, משך הזמן ארוך יותר; ככל ששכיחות ההיפוגליקמיה גדלה יותר

משך הזמן ארוך יותר.


מתי להתחיל להתאמן וכמה זמן. אנו ממליצים שהסוכרת צריכה לעשות פעילות גופנית לאחר 1 שעות ארוחה ולהימנע מהשפעת השיא של תרופות. אם אתה רוצה להתעמל, עליך להפחית את מינון התרופה. משך האימון, התרגיל האירובי צריך להיות לפחות 30 דקות בכל פעם, זמן האימון מגיע לפחות ל- 150 דקות בשבוע. אימוני כוח נמשכים 10 ~ 15 דקות בכל פעם, לפחות 3 פעמים בשבוע; תרגיל גמישות אמור לקחת 5 ~ 10 דקות בכל פעם.