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糖尿病の話

スポーツで何に注意を払うべきですか?

時間:2019-11-12 ヒット数: 248


運動を始める前に、彼らは包括的な身体検査を行う必要があります。 検査内容には、血圧、血中脂質、糖化ヘモグロビン、心血管機能、神経機能、腎機能、胃底、足の健康などが含まれます。 医師はあなたの体調に応じて合理的な運動療法を手配します。


タイムリーに水を飲む。 運動時間が最大1時間かかる場合は、飲料水に注意する必要があります。 何回も少し飲む方がいいです。 予想される移動時間が1時間になる場合は、脱水後の人体への悪影響を避けるために、事前に飲むことをお勧めします。 2時間以上運動する場合は、追加の食事を行うことを検討する必要があります。


適切な服、靴、靴下を着用してください。 冬は通気性のある服を着て、体が汗をかき、風邪を予防するのに役立ちます。 寒すぎるときは、アウトドアスポーツはお勧めしません。 ダンスのときはダンスシューズ、ジョギングのときはランニングシューズ、登山のときはハイキングシューズなど、さまざまなスポーツをするためにさまざまな靴を履いてください。 靴が合わない、または不快に感じる場合は、すみやかに交換する必要があります。 靴下は明るい色(白)を選び、汗をかいてください。 運動後、足に赤み、腫れ、熱、痛みの現象がないか確認してください。 もしそうなら、タイムリーにそれらに対処する必要があります。


彼らは運動の前後に血糖モニタリングを強化する必要があります。 過度の運動や激しい運動をするときは、低血糖を避けるために、患者は一時的に食事療法と薬物治療プログラムを調整する必要があります。


低血糖を防ぎます。 運動中、筋肉は体内のブドウ糖を消費します。 同時に、インスリンの感受性が高まります。 二重の役割は、運動後の血糖値を下げることにつながります。 低血糖症は、2時間以内であっても、運動後12〜24時間で発生する可能性があります。 運動強度が高いほど、持続時間は長くなります。 低血糖の発生率が高いほど、

期間が長くなります。


いつ運動を開始し、どのくらいの期間。 糖尿病は食事の1時間後に運動を行い、薬のピーク効果を避けることをお勧めします。 運動したい場合は、薬の投与量を減らす必要があります。 運動の期間、有酸素運動は毎回少なくとも30分間である必要があり、運動時間は週に少なくとも150分に達します。 筋力トレーニングは、毎回10〜15分、少なくとも週に3回かかります。 柔軟性のエクササイズは毎回5〜10分かかります。