EN
ყველა კატეგორია
EN

დიაბეტის მოლაპარაკებები

დიაბეტის მოლაპარაკებები

რა უნდა გავამახვილო ყურადღება სპორტში?

დრო: 2019-11-12 ჰიტები: 45


ვარჯიშის დაწყებამდე მათ უნდა გააკეთონ ყოვლისმომცველი ფიზიკური გამოკვლევა. გამოკვლევის შინაარსში შედის: არტერიული წნევა, არტერიული წნევა, გლიკოზილირებული ჰემოგლობინი, გულ-სისხლძარღვთა ფუნქცია, ნერვული ფუნქცია, თირკმლის ფუნქცია, ფუნდუსისა და ფეხის ჯანმრთელობა და სხვ. ექიმი მოაწყობს გონივრულ სავარჯიშო თერაპიას თქვენი ფიზიკური მდგომარეობის შესაბამისად.


დროულად დალიეთ წყალი. როდესაც ვარჯიშის დრო დასჭირდება 1 საათს, ყურადღება უნდა მიაქციოთ სასმელ წყალს. უმჯობესია, ბევრჯერ დალიოთ პატარა. თუ მოსალოდნელი მოძრაობის დრო მიიღებს 1 საათს, უმჯობესია დალიოთ წინასწარ, გაუარესების შემდეგ ადამიანის სხეულზე მავნე ზემოქმედების თავიდან ასაცილებლად. თუ ვარჯიშობთ 2 საათზე მეტხანს, გაითვალისწინეთ დამატებითი კვება.


ატარეთ შესაფერისი ტანსაცმელი, ფეხსაცმელი და წინდები. მათ ზამთარში უნდა ატარონ სუნთქვითი ტანსაცმელი, რაც ორგანიზმს ეხმარება ოფლიანობისგან და სიცივის თავიდან ასაცილებლად. როდესაც ამინდი ძალიან ცივია, არ არის რეკომენდებული სპორტული სპორტის გაკეთება. ატარეთ სხვადასხვა ფეხსაცმელი სხვადასხვა სპორტის გასაკეთებლად, მაგალითად, საცეკვაო ფეხსაცმლის ტარება, ცეკვის დროს, სირბილით გაშვებული ფეხსაცმლის ტარება, ატარეთ საფეხმავლო ფეხსაცმელი მთამსვლელობის დროს და ა.შ. როდესაც ფეხსაცმელი არ ჯდება ან თავს არაკომფორტულად გრძნობს, დაუყოვნებლივ უნდა შეიცვალოს. წინდები უნდა აირჩიოთ ღია ფერის (თეთრი) და ჰქონდეს კარგი ოფლი. ვარჯიშის შემდეგ შეამოწმეთ ფეხები, თუ მათ აქვთ წითელი, შეშუპება, სიცხე და ტკივილი. თუ ასეა, დროულად უნდა გაუმკლავდეთ მათ.


მათ უნდა გააძლიერონ სისხლში გლუკოზის მონიტორინგი ვარჯიშის დაწყებამდე და შემდეგ. ზედმეტი ვარჯიშისას ან ინტენსიური ვარჯიშის დროს, პაციენტებმა დროებით უნდა შეცვალონ დიეტა და წამლის მკურნალობის პროგრამა, რათა თავიდან აიცილონ ჰიპოგლიკემია.


დაცვა ჰიპოგლიკემიისგან. ვარჯიშის დროს კუნთები მოიხმარენ ორგანიზმში გლუკოზას. ამავე დროს, ინსულინის მგრძნობელობა გაძლიერდება. ორმაგი როლი გამოიწვევს ვარჯიშის შემდეგ სისხლში გლუკოზის შემცირებას. ჰიპოგლიკემია შეიძლება მოხდეს გადაადგილების შემდეგ 2 12 საათში, თუნდაც 24 საათში. რაც უფრო მაღალია ვარჯიშის ინტენსივობა, უფრო ხანგრძლივია; რაც უფრო მეტია ჰიპოგლიკემიის შემთხვევა,

ხანგრძლივობა.


როდის უნდა დავიწყოთ ვარჯიში და რამდენ ხანს. ჩვენ გირჩევთ დიაბეტით დაავადებული ვარჯიშები გააკეთოთ 1 საათის განმავლობაში ჭამის შემდეგ და თავიდან აიცილოთ წამლების პიკი ეფექტი. თუ გსურთ ვარჯიში, საჭიროა შეამციროთ პრეპარატის დოზა. ვარჯიშის ხანგრძლივობა, აერობული ვარჯიში უნდა იყოს მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში, ვარჯიშის დრო მინიმუმ 150 წუთს მიაღწევს კვირაში. სიძლიერის ტრენინგი სჭირდება 10 15 წუთს ყოველ ჯერზე, მინიმუმ 3 ჯერ კვირაში; მოქნილობის ვარჯიშმა უნდა მიიღოს ყოველ ჯერზეXXUMUMX ~ 5 წუთი.