EN
Барлық Санаттар
EN

Диабет туралы әңгімелер

Спортта не нәрсеге назар аудару керек?

Уақыты: 2019-11-12 Hits: 207


Жаттығудың басталуына дейін олар кешенді физикалық тексеруден өтуі керек. Қарау мазмұны: қан қысымы, липидтер, гликозилденген гемоглобин, жүрек-қантамыр қызметі, жүйке қызметі, бүйрек қызметі, тамыр мен аяқтың саулығы және т.б. Дәрігер сіздің физикалық жағдайыңызға сәйкес ақылға қонымды жаттығулар терапиясын тағайындайды.


Суды уақытында ішіңіз. Жаттығу уақыты 1 сағатқа созылған кезде, ауыз суға назар аудару керек. Бірнеше рет аз ішкен дұрыс. Егер күтілетін қозғалыс уақыты 1 сағатқа жетсе, дегидратациядан кейін адам ағзасына жағымсыз әсер етпес үшін алдын-ала ішкен дұрыс. Егер жаттығуды 2 сағаттан артық жасасаңыз, қосымша тамақтану туралы ойланыңыз.


Қолайлы киім, аяқ киім және шұлық киіңіз. Олар қыста денені терлеуге және суықтың алдын алуға көмектесетін дем алатын киім кию керек. Ауа-райы тым суық болған кезде ашық спортпен айналысу ұсынылмайды. Әр түрлі спортпен шұғылдану үшін әртүрлі аяқ киім киіңіз, мысалы, билеген кезде би аяқ киімін киіп жүру, жүгіру кезінде жүгіру аяқ киімін киіп жүру, альпинизм кезінде серуендеу аяқ киімін киу және т.б. Аяқ киім сәйкес келмесе немесе ыңғайсыздық сезінсе, оларды тез арада ауыстыру керек. Шұлықты ашық түсті (ақ) таңдап, жақсы терлеу керек. Жаттығудан кейін аяқтарыңызда қызыл, ісіну, жылу және ауырсыну бар-жоғын тексеріңіз. егер солай болса, олармен уақтылы күресу керек.


Олар жаттығуларға дейін және кейін қандағы глюкозаның мониторингін күшейтуі керек. Шамадан тыс жаттығулар немесе қарқынды жаттығулар жасағанда пациенттер гипогликемияны болдырмас үшін диета мен дәрі-дәрмектерді емдеу бағдарламасын уақытша түзетуі керек.


Гипогликемиядан сақтаңыз. Жаттығу кезінде бұлшықеттер организмдегі глюкозаны тұтынады. Сонымен қатар, инсулиннің сезімталдығы артады. Қосарланған рөл жаттығудан кейін қандағы глюкозаның төмендеуіне әкеледі. Гипогликемия қозғалыстан кейін 2 - 12 сағаттан кейін, тіпті 24 сағат ішінде де пайда болуы мүмкін. Жаттығудың қарқындылығы неғұрлым жоғары болса, соғұрлым ұзақ болады; Гипогликемия ауруы неғұрлым көп болса, соғұрлым

ұзағырақ.


Жаттығуды қашан бастау керек және қанша уақыт. Біз қант диабетімен тамақтанудан кейін 1 сағаттан кейін жаттығулар жасап, есірткінің жоғары әсерінен аулақ болуды ұсынамыз. Егер сіз жаттығу жасағыңыз келсе, препараттың дозасын азайту керек. Жаттығудың ұзақтығы, аэробты жаттығу әр уақытта кемінде 30 минут болуы керек, жаттығу уақыты аптасына кемінде 150 минутқа жетеді. Күш жаттығулары әр уақытта 10-15 минуттан тұрады, аптасына кемінде 3 рет; Икемділік жаттығуы әр уақытта 5 ~ 10 минуттан тұруы керек.