ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಹಸಿವು, ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನದ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಅದನ್ನು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ, ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾವು ಮಧುಮೇಹದ ಔಷಧಿಗಳು, ಸೋಂಕಿನಂತಹ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯ ಜೀವಕ್ಕೆ-ಬೆದರಿಕೆ ತೊಡಕು ಆಗಿರಬಹುದು.

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು-ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಅದನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಿ-ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಸಕ್ಕರೆ, ಅಥವಾ ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು:

• ಹಸಿವು

• ದುರ್ಬಲತೆ

• ಬೆವರು

• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ

• ಲೈಟ್ಹೆಡ್ಡ್ನೆಸ್

• ಗೊಂದಲ

• ಆತಂಕ

• ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ಭಾವನೆ

• ತಲೆನೋವು
  
  

ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟಗಳಾಗಿವೆ. ನೀವು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಕುಸಿತದ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಿರಿ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳೆಂದರೆ ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡು, ಕೆಲವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳು, ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಪೆಟ್ಟಿಗೆ.

ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಲ್ಲಿ, ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಹಠಾತ್ತನೆ ಬರಬಹುದು ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಿರಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ½ ಕಪ್ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ

• ½ ಕಪ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಂಪು ಪಾನೀಯ (ಡಯಟ್ ಸೋಡಾ ಅಲ್ಲ)

•  1 ಕಪ್ ಹಾಲು

•  5 ಅಥವಾ 6 ಹಾರ್ಡ್ ಮಿಠಾಯಿಗಳು

•  4 ಅಥವಾ 5 ಉಪ್ಪಿನ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್

•  ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್

•  3 ರಿಂದ 4 ಟೀ ಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪ

•  3 ಅಥವಾ 4 ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಜೆಲ್ನ ಸೇವೆ
  
  

ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು
ನಿಯಮಿತ ಊಟ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಏಕರೂಪದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾದ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ದಾಳಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡದಿರಲು ಅಥವಾ ವಿಳಂಬ ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನದೆ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಹೋಗಬೇಡಿ. 

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಲಘು ಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸಿ. ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಅರ್ಧ ಟರ್ಕಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್, ಅಥವಾ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಧಾನ್ಯದ ಧಾನ್ಯದ ಬೌಲ್. ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲಘು ಆಹಾರವು ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೂಲಗಳು: ಆರೋಗ್ಯ ದರ್ಜೆಗಳು