ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ವಯಸ್ಸಾದ ಪರಿಣಾಮ.
ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಎಷ್ಟು ಆಗಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವು ದಿನವಿಡೀ ಏರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಳಿಯುತ್ತದೆ. ಇದು ನೈಜ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ನೋಡಲು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ನೀವು ಈಗ ನಿರಂತರ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಾನಿಟರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು! ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟಗಳು ಎಷ್ಟು ಏರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬೀಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಎಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ಪೈಕ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು, ಇದು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಿಡಿಸಿ ಪ್ರಕಾರ, 25 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಸುಮಾರು 65% ಜನರು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. 

ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಾ? ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದವರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಇದು ಇಲ್ಲಿ ಕೊಡುಗೆ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಶಾರೀರಿಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಏರಿಳಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. 

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸವಾಲಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು. ಆದ್ದರಿಂದ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ?

ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹಲವಾರು ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಹಿಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಸೊಂಟದ ರೇಖೆ ಅಥವಾ ಬೂದು ಕೂದಲಿನಂತಹ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಇತರರು (ರಕ್ತದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟಗಳಂತಹವು) ಬರುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡದೇ ಇರಬಹುದು. ಮತ್ತು ನಾವು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮೌಖಿಕ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು (OGTT) ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವಾಗ ಜನರು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಎತ್ತರದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಚಲಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ಗೆ ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಯುವ ಜನರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮೌಲ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಎತ್ತರದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮೌಲ್ಯಗಳ ಚಕ್ರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಓರಲ್ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಟಾಲರೆನ್ಸ್ ಟೆಸ್ಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು

ಈ ಮೌಖಿಕ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ? ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಉಪವಾಸದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ರಕ್ತದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಂತರ ನೀವು 75 ಗ್ರಾಂ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸಕ್ಕರೆ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ. ಸುಮಾರು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಸಹ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸರಳ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಜನರಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಅವರು ಎಂದಿಗೂ ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಮೊದಲ ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ದರವು ಕಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ದೊಡ್ಡ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. 

ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಅಧ್ಯಯನ

ಸಂಶೋಧಕರು ವಯಸ್ಸಾದವರ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಒಂದು ಮೋಜಿನ ಸಂಗತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಬಾಲ್ಟಿಮೋರ್ ಲಾಂಗಿಟ್ಯೂಡಿನಲ್ ಸ್ಟಡಿ ಆಫ್ ಏಜಿಂಗ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸಂಶೋಧನಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು 1958 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು. ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅವರ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಫಾಲೋ-ಅಪ್ ಭೇಟಿಗಳ ಮೂಲಕ ಅವರನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಉಪವಾಸ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ಗೆ, ನಂತರ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಗತಿ ಹೊಂದಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಶೋಧಕರು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಗತಿಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಅಧ್ಯಯನದ ಭಾಗವಾಗಿ, ವಿಷಯಗಳು ಪ್ರತಿ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಮೌಖಿಕ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. 10 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೊಂದಿರುವ 488 ಜನರಲ್ಲಿ, 14% ಜನರು ಅಸಹಜ ಉಪವಾಸ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ಗೆ ಪ್ರಗತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. 

ಸುಮಾರು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಅಥವಾ 48%, ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಅವರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಅಸಹಜ ಎರಡು-ಗಂಟೆಯ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಥವಾ ಎತ್ತರದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇದು ನಿಮಗೆ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು

ಈಗ, ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯು ಇಲ್ಲಿಯೂ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕೆಲವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಚಯಾಪಚಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವಯಸ್ಸಾದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೇ ಇರಬಹುದು ಮತ್ತು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕೆಲವು ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ: 

1.ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಹೆಚ್ಚಳ (ಇದನ್ನು ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬು ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ).

ಕಡಿಮೆಯಾದ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಋತುಬಂಧ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ 2. ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.

3.ಉರಿಯೂತ, ಅಂದರೆ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಪರಿಸರದ ವಿಷಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

4.ಜೀವನಕ್ಕೆ ನಿಧಾನ ಗತಿ. ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು. ಇದು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
ನಾವು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಮೌಖಿಕ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಎಷ್ಟು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಕೆಲವು ಆಹಾರದ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದೇ? ಮೂರರಿಂದ ಏಳು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ, ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾದ ಮೌಖಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡೋಣ. ಅಧ್ಯಯನವು ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಕಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದೆ.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಕೆಲವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸವಾಲಿನ ನಂತರ ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಂಡರೂ ಸಹ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸಹಾಯಕವಾದ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಎಲ್ಲರೂ ವಿಭಿನ್ನರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ವೇಗದ ನಿಯಮವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ನಿರ್ಧಾರವಾಗಿದೆ.
ಮೂಲ: https://www.nutrisense.io/