EN
ಎಲ್ಲಾ ವರ್ಗಗಳು
EN

ಮಧುಮೇಹ ಮಾತುಕತೆ

ಮಧುಮೇಹ ಮಾತುಕತೆ

ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಏನು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು?

ಸಮಯ: 2019-11-12 ಹಿಟ್ಸ್: 45


ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಾರಂಭದ ಮೊದಲು, ಅವರು ಸಮಗ್ರ ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಯ ವಿಷಯವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ರಕ್ತದ ಲಿಪಿಡ್, ಗ್ಲೈಕೋಸೈಲೇಟೆಡ್ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕ್ರಿಯೆ, ನರಗಳ ಕಾರ್ಯ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕ್ರಿಯೆ, ಫಂಡಸ್ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಆರೋಗ್ಯ ಹೀಗೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ಸಮಂಜಸವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಏರ್ಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.


ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯವು 1 ಗಂಟೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಚಲನೆಯ ಸಮಯವು 1 ಗಂಟೆಯನ್ನು ಪಡೆದರೆ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ನಂತರ ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. 2 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ .ಟವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.


ಸೂಕ್ತವಾದ ಬಟ್ಟೆ, ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಕ್ಸ್ ಧರಿಸಿ. ಅವರು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಬೆವರು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಶೀತಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹವಾಮಾನವು ತುಂಬಾ ತಂಪಾಗಿರುವಾಗ, ಹೊರಾಂಗಣ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಭಿನ್ನ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ವಿಭಿನ್ನ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವಾಗ ನೃತ್ಯ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು, ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು, ಪರ್ವತಾರೋಹಣ ಮಾಡುವಾಗ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವು. ಬೂಟುಗಳು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದಾಗ, ಅದನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ಸಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಿಳಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು (ಬಿಳಿ) ಆರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಬೆವರು ಇರಬೇಕು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಕೆಂಪು, elling ತ, ಶಾಖ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ವಿದ್ಯಮಾನವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಅವರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು.


ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬೇಕು. ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ರೋಗಿಗಳು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಆಹಾರ ಮತ್ತು treatment ಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಬೇಕು.


ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ವಿರುದ್ಧ ಕಾವಲು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಉಭಯ ಪಾತ್ರವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಚಲನೆಯ ನಂತರ 2 ~ 12 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ, 24 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯು ಹೆಚ್ಚು, ಅವಧಿ ಹೆಚ್ಚು; ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು

ದೀರ್ಘಾವಧಿ.


ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ. ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ X ಟದ 1 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು .ಷಧಿಗಳ ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, .ಷಧದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅವಧಿ, ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರಬೇಕು, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯವು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 150 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿಯು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ 10 ~ 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಬಾರಿ; ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ 5 ~ 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.