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당뇨병 회담

당뇨병 회담

우리는 스포츠에서 무엇에주의해야합니까?

시간 : 2019-11-12 조회수 : 45


운동을 시작하기 전에 포괄적 인 신체 검사를해야합니다. 검사 내용에는 혈압, 혈중 지질, 글리코 실화 헤모글로빈, 심혈관 기능, 신경 기능, 신장 기능, 안저 및 발 건강 등이 포함됩니다. 의사는 귀하의 신체 상태에 따라 합리적인 운동 요법을 주선합니다.


적시에 물을 마신다. 운동 시간이 최대 1 시간이 걸리면 식수에주의해야합니다. 여러 번 조금 마시는 것이 좋습니다. 예상 운동 시간이 1 시간이되면 탈수 후 인체에 악영향을 미치지 않도록 미리 마시는 것이 좋습니다. 2 시간 이상 운동을한다면 여분의 식사를 고려하십시오.


적절한 옷, 신발 및 양말을 착용하십시오. 그들은 겨울에 통기성있는 옷을 입어야 몸이 땀을 흘리고 감기를 예방할 수 있습니다. 날씨가 너무 추울 때는 야외 스포츠를하지 않는 것이 좋습니다. 춤을 출 때 댄스 신발을 신거나 조깅 할 때 운동화를 신거나 등산을 할 때 하이킹 신발을 신는 등 다른 운동을하려면 다른 신발을 신어야합니다. 신발이 맞지 않거나 불편 함을 느끼면 즉시 교체해야합니다. 양말은 연한 색 (흰색)으로 선택하고 땀이 잘 나야합니다. 운동 후 발이 빨갛게 부어 오르고 열이 나거나 통증이 있는지 확인하십시오. 그렇다면 적시에 처리해야합니다.


운동 전후에 혈당 모니터링을 강화해야합니다. 과도한 운동이나 격렬한 운동을하는 경우, 환자는 저혈당을 피하기 위해식이 요법과 약물 치료 프로그램을 일시적으로 조정해야합니다.


저혈당을 예방하십시오. 운동하는 동안 근육은 신체의 포도당을 소비합니다. 동시에 인슐린의 감수성이 향상됩니다. 이중 역할은 운동 후 혈당을 감소시킵니다. 저혈당증은 운동 후 2 ~ 12 시간, 심지어 24 시간 내에 발생할 수 있습니다. 운동 강도가 높을수록 지속 시간이 길어집니다. 저혈당 발생률이 높을수록

지속 시간이 길어집니다.


언제 운동을 시작하고 얼마나 오래. 당뇨병은 식사 후 1 시간 후에 운동을하고 약물의 최대 효과를 피하는 것이 좋습니다. 운동을하려면 약물 복용량을 줄여야합니다. 운동 시간, 유산소 운동은 매번 30 분 이상, 운동 시간은 일주일에 150 분 이상이어야합니다. 근력 운동은 매주 10 ~ 15 분, 적어도 일주일에 3 번 걸립니다. 유연성 운동은 매 5 ~ 10 분이 걸립니다.