EN
All Categories
EN

Nîqaşên Diyabetê

Nîqaşên Diyabetê

Shouldi divê em di werzîşê de bala xwe bidin?

Time: 2019-11-12 Hits: 45


Berî destpêka werzê, ew hewce ne ku ezmûnek laşî ya berbiçav bikin. Naveroka muayeneyê ev e: zexta xwînê, lîpîdê xwînê, hemoglobînê glycosylated, fonksiyona cardiovaskular, fonksiyonê nervê, fonksiyonê renal, tenduristiya fundus û ling û hwd. Doktor li gorî rewşa fîzîkî ya we dermanê tevgerê ya maqûl li dar dixe.


Timî av vexwin. Dema ku dema vexwendinê heya saet 1 derbas dibe, divê bala xwe bidin ku vexwarina avê. Çêtir e ku hûn gelek caran piçûktir vexwin. Heke dema tevgera bendewar demjimêra 1 dibe, çêtir e ku meriv berê vexwe vexwe ku ji bandorên neyênî li ser laşê mirov piştî dehydration dûr bimîne. Heke bêtir ji demjimêrên 2 vexwendin bikin, divê meriv bifikire ku xwarina zêde zêde bike.


Cil û berg û destûrên maqûl çêdikin. Pêdivî ye ku ew zivistanê kincên ruhî hildibijêrin, ku alîkariya laş dikin ku sweat û pêşî li ber sermayê bigirin. Gava hewa pir sar be, nayê pêşniyar kirin ku sporên li derve werin kirin. Kincên cihêreng bikin da ku werzîşên cûda bikin, wek mînak dema ku dans dilîzin, pêlavên ku gava diçin dest pê dikin, pêlavên rêvekirinê çêdikin, dema alavan çêdikin û wek hwd. Dema ku pêlav nabe an bêhnteng nabin, pêdivî ye ku di cih de were şûna xwe. Pêdivî ye ku sûk bi rengê sivik (spî) were bijartin û şilek baş hebe. Piştî werzîşê, heke lingên wan ji sor, tîrêj, germ û êşa wan hebin, lingên xwe kontrol bikin. ger wusa be, divê di demek nêzîk de bi wan re mijûl bibe.


Pêdivî ye ku ew berî û piştî şopandinê şopandina glukoza xwînê xurt bikin. Gava ku zêde tizbîjî anjî xwerû pêdivî ye, pêdivî ye ku nexweş bi demkî bernameya dermankirin û dermankirinê derman bikin, da ku hîpoglikemiyê dûr bixin.


Li dijî hîpoglycemiyê parastin. Di dema werzîşê de, dê masûlkeyên glukozê di laş de rûne. Di heman demê de, hestiyariya însulînê dê zêde bike. Rola dualî dê bibe sedema kêmkirina glukozê xwînê piştî vexwendinê. Hîpoglycemia dikare di nav demjimêrên 2 ~ 12 piştî tevgerê de, heya di nav demjimêrên 24 de pêk were. Intensityêwaza werîsê pirtir e, dirêjtir dirêjtir; Theêdibe ku bêtir şîdeta hîpoglycemia,

Demjimêra dirêjtir.


Kengî dest bi vebir û çiqas kengê bikin. Em pêşniyar dikin ku şekir piştî şûnda 1 saetê xwarina xwe bikin û bandora dermanên pez nekin. Heke hûn bixwazin ku bixwazin, hewceyê ku dermanê derman kêm bike. Pêdivî ye ku hewa dravdana, werzişa aerobîk herî kêm ji bo 30 hûrdem her hefte be, wexta dema çalakiyê bi kêmî ve çend deqîqe 150 hefte be. Perwerdehiya hêzê her carî deqîqeyên 10 ~ 15 digire, bi kêmî ve 3 carî her hefte; Pêdivî ye ku her hengilîn çalakiya bîhnfirehiyê de5 ~ 10 bike.