EN
all Kategorie
EN

Diabetis Gespréicher

Op wat solle mer oppassen am Sport?

Zäit: 2019-11-12 Hits: 248


Virum Ufank vun der Übung musse se eng ëmfaassend kierperlech Untersuchung maachen. Den Untersuchungsinhalt enthält: Blutdrock, Bluttlipid, glycosiléiert Hämoglobin, kardiovaskulär Funktioun, Nervefunktioun, Nierenfunktioun, Fundus a Foussgesondheet asw. Den Dokter wäert eng raisonnabel Übungstherapie no Ärem kierperlechen Zoustand arrangéieren.


Fristgerecht Waasser drénken. Wann d'Ausübungszäit bis 1 Stonn dauert, sollt oppassen op Drénkwaasser. Et ass besser fir vill Mol wéineg ze drénken. Wann déi erwaart Bewegungszäit 1 Stonn kritt, ass et besser am Viraus ze drénke fir negativ Auswierkungen op de mënschleche Kierper no Dehydratioun ze vermeiden. Wann Dir Übunge fir méi wéi 2 Stonnen maacht, sollt Dir iwwerleeën dat extra Iessen ze maachen.


Gitt passend Kleeder, Schong a Strëmp un. Si sollten ootmbar Kleeder am Wanter droen, wat dem Kierper hëlleft ze schweessen an Erkältung ze vermeiden. Wann d'Wieder ze kal ass, gëtt et net recommandéiert Outdoorsport ze maachen. Droen verschidde Schong fir verschidde Sportaarten ze maachen, sou wéi Danzschong beim Danzen, Lafschueder beim Joggen, Wanderungsschong beim Bierg erop, asw. Wann d'Schong net passen oder sech onwuel fillen, musse se direkt ersat ginn. D'Socken sollten hell Faarf gewielt ginn (wäiss) a gutt schweessen. No der Ausübung préift Är Féiss ob se Phänomen vu rout, Schwellung, Hëtzt a Schmerz hunn. wann jo, sollt mat hinnen rechtzäiteg ëmgoen.


Si sollten d'Blutzeglukosiwwerwaachung virun an no der Ausübung stäerken. Wann exzessiv Übung oder intensiv Übung maachen, sollten d'Patienten d'Diät an d'Drogenbehandlungsprogramm temporär upassen, sou datt Hypoglykämie vermeit.


Garde géint Hypoglykämie. Während der Ausübung konsuméiere Muskelen de Glukos am Kierper. Zur selwechter Zäit wäert d'Sensibilitéit vum Insulin erhéijen. Déi duebel Roll wäert dozou féieren de Bluttzocker no der Ausübung ze reduzéieren. Hypoglykämie kann an den 2 ~ 12 Stonnen no der Bewegung optrieden, och bannent 24 Stonnen. Wat méi héich d'Ausübungsintensitéit ass, wat d'Dauer méi laang ass; Wat méi d'Heefegkeet vun der Hypoglykämie, der

méi laang d'Dauer.


Wéini ufänken ze trainéieren a wéi laang. Mir empfeelen datt d'Diabetis no 1 Stonne vun engem Iessen Übunge maache soll an de Spëtzewierkung vun Drogen vermeit. Wann Dir wëllt Übung maachen, musst Dir d'Dosis vum Medikament reduzéieren. D'Dauer vun der Übung, déi aerobe Übung soll all Kéier op d'mannst 30 Minutte sinn, d'Ausübungszäit erreecht op d'mannst 150 Minutten d'Woch. Stäerktraining dauert all Kéier 10 ~ 15 Minutten, op d'mannst 3 Mol d'Woch; Flexibilitéit Übung soll all Kéier 5 ~ 10 Minutten daueren.