EN
Visos kategorijos
EN

Diabeto pokalbiai

Į ką turėtume atkreipti dėmesį sporte?

Laikas: 2019-11-12 Hitai: 207


Prieš pradedant mankštą, jiems reikia atlikti išsamų fizinį tyrimą. Tyrimo turinį sudaro: kraujospūdis, kraujo lipidai, glikozilintas hemoglobinas, širdies ir kraujagyslių funkcija, nervų funkcija, inkstų funkcija, dugno ir pėdų sveikata ir kt. Gydytojas nustatys pagrįstą mankštos terapiją pagal jūsų fizinę būklę.


Laiku gerkite vandenį. Kai mankštos laikas trunka iki 1 valandos, reikia atkreipti dėmesį į geriamąjį vandenį. Geriau daug kartų mažai gerti. Jei numatomas judėjimo laikas yra 1 valanda, geriau išgerti iš anksto, kad po dehidracijos išvengtumėte neigiamo poveikio žmogaus organizmui. Jei mankštinatės ilgiau nei 2 valandas, turėtumėte apsvarstyti galimybę papildomai pavalgyti.


Dėvėkite tinkamus drabužius, batus ir kojines. Žiemą jie turėtų dėvėti kvėpuojančius drabužius, kurie padeda kūnui prakaituoti ir išvengti peršalimo. Kai oras per šaltas, nerekomenduojama sportuoti lauke. Dėvėkite skirtingus batus, kad galėtumėte užsiimti skirtingomis sporto šakomis, pavyzdžiui, šokdami dėvėkite šokių batus, bėgiodami bėgiojimo batus, kopdami į alpinistus ir pan. Kai batai netinka arba jaučiasi nepatogiai, juos reikia nedelsiant pakeisti. Kojinės turėtų būti pasirinktos šviesios (baltos) spalvos ir gerai prakaituoti. Po fizinio krūvio patikrinkite, ar jose nėra paraudimo, patinimo, karščio ir skausmo reiškinių. jei taip, turėtų laiku su jais susidoroti.


Jie turėtų sustiprinti gliukozės kiekio kraujyje stebėjimą prieš ir po fizinio krūvio. Per daug mankštindamiesi ar intensyviai mankštindamiesi, pacientai turėtų laikinai pakoreguoti dietą ir gydymo vaistais programą, kad išvengtų hipoglikemijos.


Apsaugokite nuo hipoglikemijos. Mankštos metu raumenys suvartos gliukozę organizme. Tuo pačiu padidės insulino jautrumas. Dėl dvigubo vaidmens sumažės gliukozės kiekis kraujyje po fizinio krūvio. Hipoglikemija gali pasireikšti per 2 ~ 12 valandų po judesio, net per 24 valandas. Kuo didesnis pratimo intensyvumas, tuo ilgesnė jo trukmė; Kuo dažniau pasireiškia hipoglikemija, tuo

ilgesnė trukmė.


Kada pradėti sportuoti ir kiek laiko. Mes rekomenduojame diabetu pasimankštinti po 1 valandos valgio ir išvengti didžiausio vaistų poveikio. Jei norite sportuoti, turite sumažinti vaisto dozę. Mankštos trukmė, aerobiniai pratimai turėtų būti bent 30 minučių kiekvieną kartą, pratybų laikas turėtų siekti bent 150 minučių per savaitę. Jėgos treniruotės trunka 10 ~ 15 minučių kiekvieną kartą, bent 3 kartus per savaitę; Kiekvieną kartą lankstumas turėtų trukti 5–10 minučių.