EN
Visas kategorijas
EN

Diabēta sarunas

Diabēta sarunas

Ko mums vajadzētu pievērst uzmanību sportā?

Laiks: 2019-11-12 Apskatīts: 45


Pirms vingrinājumu sākuma viņiem jāveic visaptveroša fiziskā pārbaude. Pārbaudes saturā ietilpst: asinsspiediens, lipīdu līmenis asinīs, glikozilēts hemoglobīns, sirds un asinsvadu darbība, nervu darbība, nieru darbība, fundūza un pēdu veselība utt. Ārsts organizēs saprātīgu vingrošanas terapiju atbilstoši jūsu fiziskajam stāvoklim.


Savlaicīgi dzeriet ūdeni. Kad vingrinājumu laiks prasa līdz 1 stundai, jāpievērš uzmanība dzeramajam ūdenim. Labāk ir dzert maz daudzas reizes. Ja paredzamais kustības laiks kļūst 1 stunda, labāk dzert iepriekš, lai izvairītos no nelabvēlīgas ietekmes uz cilvēka ķermeni pēc dehidratācijas. Ja vingrojat vairāk nekā 2 stundas, jāapsver papildu ēdienreizes vadīšana.


Valkājiet piemērotu apģērbu, apavus un zeķes. Viņiem ziemā vajadzētu valkāt elpojošas drēbes, kas palīdz ķermenim svīst un novērš saaukstēšanos. Kad laiks ir pārāk auksts, nav ieteicams nodarboties ar sportu brīvā dabā. Valkāt dažādus apavus, lai nodarbotos ar dažādiem sporta veidiem, piemēram, valkājot deju apavus, dejojot, valkājot skriešanas apavus, skrienot, valkājot pārgājiena apavus, kad alpīnisms utt. Ja kurpes neatbilst vai jūtas neērti, tās nekavējoties jānomaina. Zeķes jāizvēlas gaišā krāsā (baltā krāsā) un ar labu sviedru. Pēc vingrošanas pārbaudiet, vai kājām nav sarkana parādība, pietūkums, karstums un sāpes. ja tā, vai viņiem būtu jātiek galā savlaicīgi.


Viņiem vajadzētu stiprināt glikozes līmeņa kontroli asinīs pirms un pēc fiziskās slodzes. Pārmērīgi vingrojot vai intensīvi vingrojot, pacientiem uz laiku jāpielāgo diēta un ārstēšanas programma, lai izvairītos no hipoglikēmijas.


Sargāt no hipoglikēmijas. Vingrošanas laikā muskuļi organismā patērēs glikozi. Tajā pašā laikā uzlabosies insulīna jutīgums. Divkāršā loma palīdzēs samazināt glikozes līmeni asinīs pēc fiziskās slodzes. Hipoglikēmija var rasties 2 ~ 12 stundās pēc kustības, pat 24 stundu laikā. Jo augstāka vingrinājumu intensitāte, jo ilgāks treniņa ilgums; Jo vairāk hipoglikēmijas gadījumu,

ilgāks ilgums.


Kad un cik ilgi jāsāk vingrot. Mēs iesakām diabēta slimniekiem veikt vingrinājumus pēc 1 stundu ēdienreizes un izvairīties no zāļu maksimālās ietekmes. Ja vēlaties vingrot, jāsamazina zāļu deva. Vingrojuma ilgumam, aerobo vingrinājumu ilgumam jābūt vismaz 30 minūtēm katru reizi, vingrinājumu laikam vajadzētu sasniegt vismaz 150 minūtes nedēļā. Spēka treniņš ilgst 10 ~ 15 minūtes katru reizi, vismaz 3 reizes nedēļā; Elastības vingrinājumam katru reizi jāveic 5 ~ 10 minūtes.