EN
Ngā Kāwai katoa
EN

Korero Diabetes

He aha ta tatou e whakarongo atu ai ki nga hakinakina?

Time: 2019-11-12 Ngā Taunga: 199


I mua i te tiimata o te whakangungu, me matua rapuhia e koe te tirotiro tinana. Kei roto i nga tuhinga o te tirotiro: te toto toto, lipid toto, hemoglobin glycosylated, mahi cardiovascular, mahi nerve, mahi renal, fundus me te hauora waewae me etahi atu. Ka whakatauhia e te taakuta te rongoa whakangungu tika ki to ahua tinana.


Timely drink water. When the exercise time take up to 1 hour, should pay attention to drinking water. It is better to drink little for many times. If the expected movement time gets 1 hour, it's better to drink in advance to avoid adverse effects on the human body after dehydration. If do exercise for more than 2 hours, should consider conduct the extra meal.


Whakanohia nga kakahu pai, nga hu me nga kaitaka. Me kakahu ratou i nga kakahu makariri i te hotoke, e awhina ana i te tinana ki te werawera me te aukati i nga makariri. I te wa e makariri nui ana te rangi, kaore e pai ki te mahi taakaro o waho. Tuhia nga hu rereke ki te mahi i nga hākinakina rereke, penei i te kakahu i nga huina kanikani i te wa e kanikani ana, e mau ana i nga hu rere i te wa e takoro ana, ka mau i nga hu hikoi ka piki ana, me era atu. I te kore e pai o te hu o te hu ranei kaore e pai, kaore me tere te whakakapi. Me kowhiria nga kaimono kia pai te tae (ma) me te pai o te werawewe. I muri i nga mahi whakangungu, tirohia o waewae ki te mea he uara whero, pupuhi, wera me te mamae. mehemea kei te pena, me matua whakarite i a raatau i te waa.


Me whakapakari ake i te tirotiro toto o te toto ki mua me te whai i nga mahi. Ki te nui rawa te whakakaha o te whakakaha nui ranei, me whakatikatika te hunga turoro i te waa mo te maimoatanga kai me te tarukino, hei karo i te hypoglycemia.


Ka tiakina ki te hypoglycemia. I nga wa e whakangungu ana, ka pau nga ngutu i te ngutu i roto i te tinana. I te wa ano, ka kaha ake te taapiri o te insulin. Ko te mahi e rua ka arahi ki te whakaheke i te toto toto i muri i te mahi. Ka taea e te hypoglycemia te 2 ~ 12 haora i muri i te nekehanga, ahakoa i roto i nga haora 24. Ko te nui ake o te kaha o te whakamahinga, ka roa te roa; Ko te nui ake o te mamae o te hypoglycemia, te

roa atu te roanga.


Te wa ka tiimata te whakakii me te roa. Ka tūtohu matou me mahi te mate huka i muri i nga haora 1 o te kai, me te karo i te tihi o nga raau taero. Mena kei te hiahia koe ki te whakangungu, me whakaheke te whakaheke i te rongoā. Te roanga o te whakangungu, ko te whakangungu aerobic kia iti rawa ki te 30 meneti ia wa, ko te waa mahi kia tae ki nga meneti 150 i te wiki. Ko te whakangungu kaha e tika ana mo te 10 ~ 15 meneti ia wa, ko te iti te 3 i te wiki; Kia mau te ngohengohe take5 ~ 10 meneti ia wa.