EN
എല്ലാ വിഭാഗത്തിലും
EN

പ്രമേഹ സംഭാഷണങ്ങൾ

പ്രമേഹ സംഭാഷണങ്ങൾ

കായികരംഗത്ത് നാം എന്താണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്?

സമയം: ക്സനുമ്ക്സ-ക്സനുമ്ക്സ-ക്സനുമ്ക്സ ഹിറ്റുകൾ: 45


വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അവർ സമഗ്രമായ ശാരീരിക പരിശോധന നടത്തേണ്ടതുണ്ട്. പരിശോധന ഉള്ളടക്കത്തിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു: രക്തസമ്മർദ്ദം, രക്ത ലിപിഡ്, ഗ്ലൈക്കോസൈലേറ്റഡ് ഹീമോഗ്ലോബിൻ, ഹൃദയ പ്രവർത്തനം, നാഡികളുടെ പ്രവർത്തനം, വൃക്കസംബന്ധമായ പ്രവർത്തനം, ഫണ്ടസ്, പാദ ആരോഗ്യം തുടങ്ങിയവ. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക അവസ്ഥയനുസരിച്ച് ഡോക്ടർ ന്യായമായ വ്യായാമ തെറാപ്പി ക്രമീകരിക്കും.


സമയബന്ധിതമായി വെള്ളം കുടിക്കുക. വ്യായാമ സമയം 1 മണിക്കൂർ വരെ എടുക്കുമ്പോൾ, കുടിവെള്ളത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കണം. പലതവണ കുറച്ച് കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന ചലന സമയത്തിന് 1 മണിക്കൂർ ലഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിർജ്ജലീകരണത്തിനുശേഷം മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ മുൻകൂട്ടി കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. 2 മണിക്കൂറിലധികം വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അധിക ഭക്ഷണം നടത്തുന്നത് പരിഗണിക്കണം.


അനുയോജ്യമായ വസ്ത്രങ്ങൾ, ഷൂസ്, സോക്സ് എന്നിവ ധരിക്കുക. ശൈത്യകാലത്ത് ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്ന വസ്ത്രങ്ങൾ അവർ ധരിക്കണം, ഇത് ശരീരത്തെ വിയർക്കുന്നതിനും ജലദോഷം തടയുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. കാലാവസ്ഥ വളരെ തണുപ്പുള്ളപ്പോൾ, do ട്ട്‌ഡോർ സ്പോർട്സ് ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. നൃത്തം ചെയ്യുമ്പോൾ നൃത്ത ഷൂ ധരിക്കുക, ജോഗിംഗ് നടത്തുമ്പോൾ ഓടുന്ന ഷൂ ധരിക്കുക, പർവതാരോഹണം നടത്തുമ്പോൾ കാൽനടയാത്ര ഷൂ ധരിക്കുക, എന്നിങ്ങനെ വ്യത്യസ്ത കായിക വിനോദങ്ങൾ നടത്താൻ വ്യത്യസ്ത ഷൂ ധരിക്കുക. ഷൂസിന് അനുയോജ്യമല്ലാത്തതോ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടാത്തതോ ആയപ്പോൾ, ഉടനടി മാറ്റിസ്ഥാപിക്കണം. സോക്സുകൾക്ക് ഇളം നിറം (വെള്ള) തിരഞ്ഞെടുത്ത് നല്ല വിയർപ്പ് ഉണ്ടായിരിക്കണം. വ്യായാമത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾക്ക് ചുവപ്പ്, വീക്കം, ചൂട്, വേദന എന്നിവയുടെ പ്രതിഭാസമുണ്ടോയെന്ന് പരിശോധിക്കുക. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, അവ സമയബന്ധിതമായി കൈകാര്യം ചെയ്യണം.


വ്യായാമത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും അവർ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് നിരീക്ഷണം ശക്തിപ്പെടുത്തണം. അമിതമായ വ്യായാമമോ തീവ്രമായ വ്യായാമമോ ചെയ്യുമ്പോൾ, ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ ഒഴിവാക്കാൻ രോഗികൾ ഭക്ഷണവും മയക്കുമരുന്ന് ചികിത്സാ പദ്ധതിയും താൽക്കാലികമായി ക്രമീകരിക്കണം.


ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയയ്‌ക്കെതിരെ കാവൽ നിൽക്കുക. വ്യായാമ സമയത്ത്, പേശികൾ ശരീരത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് കഴിക്കും. അതേസമയം, ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇരട്ട റോൾ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഇടയാക്കും. ചലനം കഴിഞ്ഞ് 2 ~ 12 മണിക്കൂറുകളിൽ, 24 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പോലും ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ സംഭവിക്കാം. ഉയർന്ന വ്യായാമ തീവ്രത, ദൈർഘ്യമേറിയത്; ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയയുടെ വർദ്ധനവ്, ദി

ദൈർഘ്യം കൂടുതൽ.


എപ്പോൾ വ്യായാമം ആരംഭിക്കണം, എത്രനേരം. പ്രമേഹം ഭക്ഷണത്തിന്റെ 1 മണിക്കൂറിന് ശേഷം വ്യായാമം ചെയ്യണമെന്നും മരുന്നുകളുടെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന പ്രഭാവം ഒഴിവാക്കണമെന്നും ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യണമെങ്കിൽ, മരുന്നിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്. വ്യായാമത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം, എയ്‌റോബിക് വ്യായാമം ഓരോ തവണയും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും ആയിരിക്കണം, വ്യായാമ സമയം ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 150 മിനിറ്റെങ്കിലും എത്തണം. ശക്തി പരിശീലനം ഓരോ തവണയും 10 ~ 15 മിനിറ്റ് എടുക്കും, ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 3 തവണയെങ്കിലും; സ lex കര്യപ്രദമായ വ്യായാമം ഓരോ തവണയും 5 10 മിനിറ്റ് എടുക്കും.