EN
Kategoriji kollha
EN

Taħdidiet dwar id-Dijabete

X'għandna nagħtu attenzjoni fl-isport?

Ħin: 2019-11-12 Viżti: 207


Qabel il-bidu tal-eżerċizzju, għandhom bżonn jagħmlu eżami fiżiku komprensiv. Il-kontenut tal-eżami jinkludi: pressjoni tad-demm, lipidi fid-demm, emoglobina glikosilata, funzjoni kardjovaskulari, funzjoni tan-nervituri, funzjoni renali, saħħa tal-fond u tas-saqajn eċċ. It-tabib jirranġa terapija ta 'eżerċizzju raġonevoli skont il-kundizzjoni fiżika tiegħek.


Ixrob l-ilma fil-ħin. Meta l-ħin tal-eżerċizzju jieħu sa siegħa, għandu joqgħod attent għall-ilma tax-xorb. Huwa aħjar li tixrob ftit għal ħafna drabi. Jekk il-ħin tal-moviment mistenni jieħu siegħa, huwa aħjar li tixrob minn qabel biex tevita effetti ħżiena fuq il-ġisem tal-bniedem wara d-deidrazzjoni. Jekk tagħmel eżerċizzju għal aktar minn sagħtejn, għandek tikkunsidra li tmexxi l-ikla żejda.


Ilbes ħwejjeġ, żraben u kalzetti xierqa. Huma għandhom jilbsu ħwejjeġ li jieħdu n-nifs fix-xitwa, li jgħin lill-ġisem biex jgħaraq u jipprevjeni l-irjiħat. Meta t-temp ikun kiesaħ wisq, mhux irrakkomandat li tagħmel sport fil-beraħ. Ilbes żraben differenti biex tagħmel sport differenti, bħal ilbies ta 'żraben taż-żfin meta tkun qed tiżfen, liebes żraben tal-ġiri meta tkun qed tagħmel il-ġiri, ilbes żraben tal-mixi meta tixbit mal-muntanji, eċċ. Meta ż-żraben ma joqogħdux jew iħossuhom skomdi, għandhom jinbidlu fil-pront. Il-kalzetti għandhom jintgħażlu bil-kulur ċar (abjad) u jkollhom għaraq tajjeb. Wara l-eżerċizzju, iċċekkja saqajk jekk għandhomx fenomenu ta 'aħmar, nefħa, sħana u uġigħ. jekk iva, għandu jittrattahom fil-ħin.


Għandhom isaħħu l-monitoraġġ tal-glukożju fid-demm qabel u wara l-eżerċizzju. Meta jagħmlu eżerċizzju eċċessiv jew eżerċizzju intens, il-pazjenti għandhom temporanjament jaġġustaw id-dieta u l-programm ta 'trattament tad-droga, sabiex jevitaw l-ipogliċemija.


Għassa kontra l-ipogliċemija. Waqt l-eżerċizzju, il-muskoli jikkunsmaw il-glukożju fil-ġisem. Fl-istess ħin, is-sensittività ta 'l-insulina tissaħħaħ. Ir-rwol doppju jwassal biex inaqqas il-glukożju fid-demm wara l-eżerċizzju. Ipogliċemija tista 'sseħħ fit-2 ~ 12-il siegħa wara l-moviment, anke fi żmien 24 siegħa. Aktar ma tkun għolja l-intensità tal-eżerċizzju, iktar ma jkun twil it-tul; Iktar ma tkun l - inċidenza ta 'ipogliċemija,

itwal it-tul.


Meta tibda teżerċita u kemm iddum. Nirrakkomandaw li d-dijabete għandha tagħmel eżerċizzju wara siegħa ta 'ikla u tevita l-ogħla effett tad-drogi. Jekk trid teżerċita, teħtieġ tnaqqas id-doża tal-mediċina. It-tul tal-eżerċizzju, l-eżerċizzju aerobiku għandu jkun għal mill-inqas 1 minuta kull darba, il-ħin tal-eżerċizzju jilħaq sa mill-inqas 30 minuta fil-ġimgħa. It-taħriġ tal-qawwa jieħu għal 150 ~ 10-il minuta kull darba, mill-inqas 15 darbiet fil-ġimgħa; Eżerċizzju ta 'flessibilità għandu jieħu 3 ± 5 minuti kull darba.