EN
Kategoriji kollha
EN

Taħdidiet dwar id-Dijabete

Taħdidiet dwar id-Dijabete

X'għandna nagħtu attenzjoni fl-isports?

Ħin: 2019-11-12 Viżti: 45


Qabel il-bidu tal-eżerċizzju, huma għandhom jagħmlu eżami fiżiku komprensiv. Il-kontenut ta 'eżami jinkludi: pressjoni tad-demm, lipidu fid-demm, emoglobina glukożilata, funzjoni kardjovaskulari, funzjoni tan-nervituri, funzjoni tal-kliewi, fundus u saħħa tas-saqajn u l-bqija. It-tabib ser jirranġa terapija ta 'eżerċizzju raġonevoli skont il-kundizzjoni fiżika tiegħek.


Ixrob l-ilma fil-ħin. Meta l-ħin tal-eżerċizzju jieħu sa XNUMx siegħa, għandek tagħti attenzjoni lill-ilma tax-xorb. Huwa aħjar li tixrob ftit għal ħafna drabi. Jekk il-ħin tal-moviment mistenni jġib XNUMx siegħa, huwa aħjar li tixrob minn qabel biex tevita effetti ħżiena fuq il-ġisem tal-bniedem wara d-deidrazzjoni. Jekk tagħmel eżerċizzju għal aktar minn XNUMx siegħa, għandek tikkunsidra li tmexxi l-ikla żejda.


Ilbes ħwejjeġ, żraben u kalzetti xierqa. Għandhom jilbsu ħwejjeġ li jieħdu nifs matul ix-xitwa, u dan jgħin lill-ġisem biex tegħreq u jipprevjeni rjiħat. Meta t-temp ikun kiesaħ wisq, mhux irrakkomandat li tagħmel sport barra. Ilbes żraben differenti biex tagħmel sport differenti, bħalma tkun qed tilbes żraben taż-żfin meta żfin, tilbes żraben tal-ġiri meta taħdem, tilbes żraben tal-mixi meta timpinġi, u hekk. Meta ż-żraben ma jaqblux jew iħossuhom skomdi, għandhom jiġu sostitwiti fil-pront. Il-kalzetti għandhom jintgħażlu b'kulur ċar (abjad) u jkollhom għaraq tajjeb. Wara l-eżerċizzju, iċċekkja saqajk jekk għandhomx fenomenu ta 'aħmar, nefħa, sħana u uġigħ. jekk iva, għandhom jittrattawhom f'waqtu.


Għandhom isaħħu l-monitoraġġ tal-glukosju fid-demm qabel u wara l-eżerċizzju. Meta jagħmlu eżerċizzju eċċessiv jew eżerċizzju intensiv, il-pazjenti għandhom jaġġustaw temporanjament il-programm tad-dieta u t-trattament tal-mediċina, sabiex tiġi evitata l-ipogliċemija.


Gwardja kontra l-ipogliċemija. Waqt l-eżerċizzju, il-muskoli jikkunsmaw il-glukożju fil-ġisem. Fl-istess ħin, is-sensittività ta 'l-insulina titjieb. Ir-rwol doppju se jwassal biex tnaqqas il-glukosju fid-demm wara l-eżerċizzju. L-ipogliċemija tista 'sseħħ fix-2 ~ 12 siegħa wara l-moviment, anke fi żmien 24 siegħa. Aktar ma tkun għolja l-intensità tal-eżerċizzju, iktar tkun it-tul ta 'żmien; Iktar ma tkun l-inċidenza ta 'l-ipogliċemija, iktar

itwal kemm idum.


Meta tibda teżerċita u għal kemm żmien. Nirrakkomandaw li d-dijabete għandha tagħmel eżerċizzju wara XNUMx siegħa ta 'ikla u tevita l-ogħla effett tal-mediċini. Jekk trid teżerċita, jeħtieġ li tnaqqas id-doża tal-mediċina. It-tul tal-eżerċizzju, l-eżerċizzju aerobiku għandu jkun ta 'mill-inqas 1 minuti kull darba, il-ħin tal-eżerċizzju jilħaq sa mill-inqas 30 minuti fil-ġimgħa. It-taħriġ tal-qawwa jieħu għal 150 ~ 10 minuti kull darba, mill-inqas 15 darbiet fil-ġimgħa; L-eżerċizzju tal-flessibilità għandu jieħuX3 ~ 5 minuti kull darba.