EN
အမျိုးအစားအားလုံး
EN

ဆီးချိုရောဂါ Talks

အားကစား၌အဘယျသို့အာရုံစိုကျသငျ့သနညျး

အချိန်: 2019-11-12 Hits: 248


လေ့ကျင့်ခန်းမစမှီသူတို့သည်ပြည့်စုံသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ စစ်ဆေးမှုများတွင်သွေးပေါင်ချိန်၊ သွေး lipid၊ glycosylated ဟေမိုဂလိုဘင်၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်၊ အာရုံကြောလုပ်ဆောင်မှု၊ ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှု၊ ရန်ပုံငွေနှင့်ခြေထောက်ကျန်းမာရေးတို့ပါဝင်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အခြေအနေနှင့်အညီသင့်တော်သောလေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးကိုဆရာဝန်ကစီစဉ်လိမ့်မည်။


ရေကိုအချိန်မီသောက်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းအချိန် ၁ နာရီခန့်ကြာမြင့်ပါကသောက်ရေကိုဂရုစိုက်သင့်သည်။ အကြိမ်များစွာမသောက်ဘဲကောင်းသည်။ အကယ်၍ မျှော်လင့်ရသောလှုပ်ရှားမှုအချိန်သည် ၁ နာရီရရှိပါကရေဓာတ်ခန်းခြောက်ပြီးနောက်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုရှောင်ရှားရန်ကြိုတင်သောက်သုံးခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကို ၂ နာရီကျော်လုပ်ပါကအပိုမုန့်ညက်စားခြင်းကိုစဉ်းစားသင့်သည်။


သင့်လျော်သောအဝတ်အစားများ၊ ဖိနပ်များနှင့်ခြေအိတ်များဝတ်ဆင်ပါ။ သူတို့သည်ဆောင်းရာသီတွင်အသက်ရှူနိုင်သောအဝတ်အစားများကိုဝတ်ဆင်သင့်သည်၊ ၎င်းကခန္ဓာကိုယ်ကိုအအေးမိခြင်းကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ချွေးထွက်စေသည်။ ရာသီဥတုအလွန်အေးသည့်အခါပြင်ပအားကစားများပြုလုပ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ မတူညီသောအားကစားအမျိုးမျိုးပြုလုပ်ရန်ဖိနပ်အမျိုးမျိုးကိုဝတ်ဆင်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်ကခုန်ခြင်း၌ကခုန်သောဖိနပ်များ ၀ တ်ဆင်ခြင်း၊ ပြေးသောအခါဖိနပ်စီးခြင်း၊ တောင်တက်သောအခါတောင်တက်ဖိနပ်များ ၀ တ်ဆင်ခြင်းစသည်တို့ဖြစ်သည်။ ဖိနပ်နှင့်မကိုက်ညီသို့မဟုတ်မသက်မသာခံစားရသောအခါ, ချက်ချင်းအစားထိုးရမည်ဖြစ်သည်။ ခြေအိတ်များကိုအလင်းရောင် (အဖြူရောင်) ကိုရွေးချယ်ပြီးချွေးထွက်စေသင့်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်သင်တို့၌အနီရောင်၊ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အပူနှင့်နာကျင်မှုများရှိမရှိစစ်ဆေးပါ။ သို့ဆိုလျှင်သူတို့ကိုအချိန်မီကိုင်တွယ်သင့်သည်။


လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီနှင့်အပြီး၌သူတို့သည်သကြားဓာတ်ကိုစစ်ဆေးသင့်သည်။ အလွန်အကျွံလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသို့မဟုတ်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါလူနာများသည် hypoglycemia ကိုရှောင်ရှားရန်အတွက်အစားအသောက်နှင့်ဆေးဝါးကုသမှုအစီအစဉ်ကိုခေတ္တချိန်ညှိသင့်သည်။


hypoglycemia ကိုသတိပြုပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်ကြွက်သားများသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ကိုစားသုံးလိမ့်မည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, အင်ဆူလင်၏ sensitivity ကိုတိုးမြှင့်မည်ဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်သွေးကဂလူးကို့စ်ကိုလျှော့ချပေးသည်။ Hypoglycemia သည် ၂၄ နာရီအတွင်းလှုပ်ရှားမှုအပြီး ၂ မှ ၁၂ နာရီအတွင်းဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်လေလေကြာချိန်ကြာလေလေဖြစ်သည်။ hypoglycemia ဖြစ်ပွားမှုပိုမို, အ

ကြာချိန်ကြာကြာ။


ဘယ်အချိန်မှာလေ့ကျင့်ခန်းစလုပ်မလဲ။ ၁ နာရီကြာအစာစားပြီးနောက်ဆီးချိုရောဂါသည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သင့်ပြီးမူးယစ်ဆေးဝါးအများဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရှောင်ကြဉ်ရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။ သင်သည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လိုပါကဆေးပမာဏလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အချိန်၊ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းသည်တစ်ကြိမ်လျှင်အနည်းဆုံးမိနစ် ၃၀ ဖြစ်သင့်ပြီးလေ့ကျင့်ခန်းအချိန်သည်အနည်းဆုံးတစ်ပတ်လျှင်မိနစ် ၁၅၀ အထိဖြစ်သည်။ အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရန်အချိန် ၁၀ မိနစ်မှ ၁၅ မိနစ်၊ အနည်းဆုံးတစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်; ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်လေ့ကျင့်ခန်းအချိန် 1 ~ 30 မိနစ်ယူသင့်ပါတယ်။