EN
सबै श्रेणियाँ
EN

मधुमेह वार्ता

मधुमेह वार्ता

हामीले खेलमा कुन कुरामा ध्यान दिनु पर्छ?

समय: 2019-11-12 हिट्स: 45


व्यायाम सुरू गर्नु भन्दा पहिले, उनीहरूले विस्तृत शारीरिक परीक्षण गर्नु पर्छ। परीक्षा सामग्री समावेश: रक्तचाप, रगत लिपिड, glycosylated हीमोग्लोबिन, हृदय समारोह, तंत्रिका समारोह, गुर्दा समारोह, कोष र खुट्टा स्वास्थ्य र यस्तै। डाक्टरले तपाईको शारीरिक अवस्था अनुसार व्यावहारिक व्यायाम उपचारको व्यवस्था गर्दछ।


समयमै पानी पिउनुहोस्। जब व्यायामको समय 1 घण्टा लाग्छ, पिउने पानीमा ध्यान दिनु पर्छ। धेरै पटक थोरै पिउनु उत्तम छ। यदि अपेक्षित आन्दोलनको समय 1 घण्टा भयो भने डिहाईड्रेसन पछि मानव शरीरमा प्रतिकूल प्रभावहरू हटाउन अग्रिम पिउनु राम्रो हुन्छ। यदि 2 घण्टा भन्दा बढि व्यायाम गर्नुहुन्छ भने अतिरिक्त खानाको सञ्चालन गर्न विचार गर्नुपर्छ।


उपयुक्त कपडा, जुत्ता र मोजा लगाउनुहोस्। तिनीहरूले जाडोमा सास फेर्न सक्ने लुगा लगाउनुपर्दछ, जसले शरीरलाई पसिना आउन र जाडोबाट बचाउन मद्दत गर्दछ। जब मौसम धेरै चिसो हुन्छ, बाहिरी खेलहरू गर्न सिफारिस गरिदैन। बिभिन्न खेलका लागि बिभिन्न जुत्ता लगाउनुहोस्, जस्तै नाचमा जुत्ता लगाउनु, नाच गर्दा जुत्ता लगाउँदा, पर्वतारोहण गर्दा पर्वतारोहण जुत्ता लगाउने, इत्यादि। जब जुत्ता फिट हुँदैन वा असुविधाजनक महसुस गर्दैन, तुरुन्तै बदल्नु पर्छ। मोजाहरू हल्का रंग (सेतो) छनौट गर्नुपर्दछ र राम्रो पसिना राख्नुपर्दछ। व्यायाम पछि, आफ्नो खुट्टा जाँच गर्नुहोस् यदि ती रातो, सूजन, तातो र दुखाइ को घटना छ भने। यदि त्यसो हो भने समयमै उनीहरूसँग व्यवहार गर्नुपर्छ।


तिनीहरूले व्यायाम अघि र पनी रगत ग्लुकोज अनुगमनलाई सुदृढ पार्नु पर्छ जब अत्यधिक व्यायाम वा गहन व्यायाम गर्नुहुन्छ, बिरामीहरूले अस्थायी रूपमा आहार र औषधि उपचार कार्यक्रम समायोजन गर्नुपर्दछ, ताकि हाईपोग्लाइसीमियाबाट बच्न।


हाइपोग्लाइसीमिया बिरूद्ध रक्षा गर्नुहोस्। व्यायामको क्रममा मांसपेशीहरूले शरीरमा ग्लूकोज खान्छन्। उही समयमा, इन्सुलिनको संवेदनशीलता बढ्नेछ। दोहोरो भूमिका ले व्यायाम पछि रगत ग्लुकोज कम गर्न नेतृत्व गर्दछ। हाइपोग्लाइसीमिया 2 ~ 12 घण्टा पछि आन्दोलन पछि, 24 घण्टा भित्र पनि हुन सक्छ। व्यायाम तीव्रता उच्च, लामो अवधि; Hypoglycemia को घटनाहरु अधिक,

लामो अवधि।


कहिले व्यायाम सुरू गर्ने र कति लामो। हामी सुझाव दिन्छौं कि डायबिटीजले खानाको 1 घण्टा पछि व्यायाम गर्नुपर्दछ र ड्रग्सको शिखर प्रभावबाट बच्नुहोस्। यदि तपाईं व्यायाम गर्न चाहानुहुन्छ भने औषधिको डोज कम गर्नु आवश्यक छ। व्यायाम अवधि, एरोबिक व्यायाम प्रत्येक पटक कम्तिमा 30 मिनेट को लागी हुनुपर्दछ, व्यायाम समय हप्तामा कम्तिमा 150 मिनेट सम्म पुग्छ। शक्ति प्रशिक्षण लिन प्रत्येक पटक 10 - 15 मिनेट लिन्छ, हप्तामा कम्तिमा 3 पटक; लचिलोपन व्यायाम प्रत्येक पटक 5 ~ 10 मिनेट लिनु पर्छ।