EN
Alle categorieën
EN

Diabetes gesprekken

Diabetes gesprekken

Waar moeten we op letten bij het sporten?

Tijd: 2019-11-12 Hits: 45


Voor het begin van de oefening moeten ze een uitgebreid lichamelijk onderzoek doen. De onderzoeksinhoud omvat: bloeddruk, bloedlipide, geglycosyleerd hemoglobine, cardiovasculaire functie, zenuwfunctie, nierfunctie, fundus en voetgezondheid enzovoort. De arts zal een redelijke oefentherapie regelen op basis van uw fysieke conditie.


Drink tijdig water. Wanneer de trainingstijd 1 uur in beslag neemt, moet u op drinkwater letten. Het is beter om vele malen weinig te drinken. Als de verwachte bewegingstijd 1 uur wordt, is het beter om van tevoren te drinken om nadelige effecten op het menselijk lichaam na uitdroging te voorkomen. Als u meer dan 2 uur traint, moet u overwegen de extra maaltijd uit te voeren.


Draag geschikte kleding, schoenen en sokken. Ze moeten in de winter ademende kleding dragen, wat het lichaam helpt te zweten en verkoudheid te voorkomen. Als het weer te koud is, wordt het afgeraden om buitensporten te doen. Draag verschillende schoenen om verschillende sporten te doen, zoals het dragen van dansschoenen tijdens het dansen, het dragen van hardloopschoenen tijdens het joggen, draag wandelschoenen tijdens het bergbeklimmen, enzovoort. Wanneer de schoenen niet passen of ongemakkelijk aanvoelen, moeten deze onmiddellijk worden vervangen. De sokken moeten worden gekozen lichte kleur (wit) en hebben goed zweet. Controleer na het sporten uw voeten als ze een fenomeen hebben van rood, zwelling, hitte en pijn. als dat zo is, moeten ze daar tijdig mee omgaan.


Ze moeten de bloedglucosebewaking voor en na het sporten versterken. Wanneer buitensporige lichaamsbeweging of intensieve lichaamsbeweging wordt gedaan, moeten de patiënten het voedings- en medicamenteuze behandelingsprogramma tijdelijk aanpassen om hypoglykemie te voorkomen.


Pas op voor hypoglykemie. Tijdens het sporten verbruiken spieren de glucose in het lichaam. Tegelijkertijd zal de gevoeligheid van insuline verbeteren. De dubbele rol zal leiden tot verlaging van de bloedglucose na het sporten. Hypoglykemie kan optreden in de 2 ~ 12 uur na de beweging, zelfs binnen 24 uur. Hoe hoger de trainingsintensiteit, hoe langer de duur; Hoe meer het voorkomen van hypoglykemie, hoe

langer duurt.


Wanneer beginnen met trainen en hoe lang. We raden aan dat de diabetes na 1 uren van een maaltijd moet sporten en het piekeffect van medicijnen moet vermijden. Als u wilt oefenen, moet u de dosis van het medicijn verlagen. De duur van de oefening, de aerobe oefening moet elke keer minimaal 30 minuten zijn, de trainingstijd moet minimaal 150 minuten per week zijn. Krachttraining duurt telkens 10 ~ 15 minuten, minimaal 3 keer per week; Flexibiliteitsoefening moet elke keer 5 ~ 10 minuten duren.