EN
Alle Kategorier
EN

Diabetes samtaler

Diabetes samtaler

Hva skal vi ta hensyn til innen idrett?

Tidspunkt: 2019-11-12 Treff: 45


Før treningsstart, må de gjøre en omfattende fysisk undersøkelse. Undersøkelsesinnholdet inkluderer: blodtrykk, blodlipid, glykosylert hemoglobin, kardiovaskulær funksjon, nervefunksjon, nyrefunksjon, fundus og fothelse og så videre. Legen ordner rimelig treningsterapi i henhold til din fysiske tilstand.


Drikk vann rettidig. Når treningstiden tar opptil 1 time, bør du ta hensyn til drikkevann. Det er bedre å drikke lite i mange ganger. Hvis den forventede bevegelsestiden blir 1 time, er det bedre å drikke på forhånd for å unngå uheldige effekter på menneskekroppen etter dehydrering. Hvis du trener i mer enn 2 timer, bør du vurdere å gjennomføre det ekstra måltidet.


Bruk passende klær, sko og sokker. De bør bruke pustende klær om vinteren, noe som hjelper kroppen å svette og forhindre forkjølelse. Når været er for kaldt, anbefales det ikke å utendørs idrett. Bruk forskjellige sko for å drive med forskjellige idretter, for eksempel å ha dansesko når du danser, bruke joggesko når du jogger, ha tursko når du klatrer, og så videre. Når skoene ikke passer eller føler seg ukomfortable, må du bytte ut umiddelbart. Sokkene skal velges i lys farge (hvit) og ha god svette. Etter trening, sjekk føttene dine om de har fenomen med rød, hevelse, varme og smerter. bør i så fall takle dem rettidig.


De bør styrke blodsukkerovervåking før og etter trening. Når du bruker overdreven trening eller intens trening, bør pasientene midlertidig justere kostholds- og medikamentelt behandlingsprogram for å unngå hypoglykemi.


Vakt mot hypoglykemi. Under trening vil musklene konsumere glukosen i kroppen. Samtidig vil følsomheten til insulin øke. Den doble rollen vil føre til å redusere blodsukkeret etter trening. Hypoglykemi kan oppstå i løpet av 2 ~ 12 timer etter bevegelsen, selv i løpet av 24 timer. Jo høyere treningsintensitet, desto lengre er varigheten; Jo mer forekomst av hypoglykemi, jo

lengre varighet.


Når du skal begynne å trene og hvor lenge. Vi anbefaler at diabetes bør trene etter 1 times måltid og unngå toppeffekten av medisiner. Hvis du vil trene, må du redusere dosen av stoffet. Treningens varighet, den aerobe øvelsen skal være i minst 30 minutter hver gang, treningstiden kommer til minst 150 minutter i uken. Styrketrening tar i 10 ~ 15 minutter hver gang, minst 3 ganger i uken; Fleksibilitetsøvelse bør ta 5–10 minutter hver gang.