EN
Wszystkie kategorie
EN

Diabetes Talks

Diabetes Talks

Na co powinniśmy zwrócić uwagę w sporcie?

Czas: 2019-11-12 Odsłon: 45


Przed rozpoczęciem ćwiczeń muszą przeprowadzić kompleksowe badanie fizykalne. Zawartość badania obejmuje: ciśnienie krwi, lipidy krwi, hemoglobinę glikozylowaną, czynność sercowo-naczyniową, czynność nerwów, czynność nerek, dno i zdrowie stóp i tak dalej. Lekarz zorganizuje odpowiednią terapię ruchową stosownie do twojej kondycji fizycznej.


Pij wodę na czas. Gdy czas ćwiczeń może potrwać do 1 godziny, należy zwrócić uwagę na wodę pitną. Wiele razy lepiej pić mało. Jeśli oczekiwany czas ruchu wynosi 1 godzinę, lepiej jest pić wcześniej, aby uniknąć negatywnego wpływu na organizm ludzki po odwodnieniu. Jeśli ćwiczysz dłużej niż 2 godziny, należy rozważyć przeprowadzenie dodatkowego posiłku.


Noś odpowiednią odzież, obuwie i skarpetki. Powinni nosić zimą oddychające ubrania, które pomagają ciału się pocić i zapobiegają przeziębieniom. Gdy pogoda jest zbyt niska, nie zaleca się uprawiania sportów na świeżym powietrzu. Noś różne buty, aby uprawiać różne sporty, takie jak noszenie butów do tańca podczas tańca, noszenie butów do biegania podczas joggingu, noszenie butów turystycznych podczas wspinaczki i tak dalej. Kiedy buty nie pasują lub czują się niekomfortowo, należy je natychmiast wymienić. Skarpetki powinny mieć jasny kolor (biały) i mieć dobry pot. Po ćwiczeniach sprawdź, czy stopy nie mają zaczerwienienia, obrzęku, gorąca i bólu. jeśli tak, powinien zająć się nimi w odpowiednim czasie.


Powinny wzmocnić monitorowanie poziomu glukozy we krwi przed i po wysiłku. Podczas wykonywania nadmiernych ćwiczeń lub intensywnych ćwiczeń pacjenci powinni tymczasowo dostosować dietę i program leczenia uzależnień od narkotyków, aby uniknąć hipoglikemii.


Zabezpiecz się przed hipoglikemią. Podczas ćwiczeń mięśnie zużywają glukozę w organizmie. Jednocześnie wzrośnie wrażliwość insuliny. Podwójna rola doprowadzi do zmniejszenia stężenia glukozy we krwi po wysiłku. Hipoglikemia może wystąpić w ciągu 2 ~ 12 godzin po ruchu, nawet w ciągu 24 godzin. Im wyższa intensywność ćwiczeń, tym dłuższy czas trwania; Im częściej występuje hipoglikemia, tym bardziej

dłuższy czas trwania.


Kiedy zacząć ćwiczyć i jak długo. Zalecamy, aby cukrzyca ćwiczyła po 1 godzinie posiłku i unikała szczytowego działania leków. Jeśli chcesz ćwiczyć, musisz zmniejszyć dawkę leku. Czas trwania ćwiczeń aerobowych powinien wynosić co najmniej 30 minut za każdym razem, czas ćwiczeń powinien wynosić co najmniej 150 minut tygodniowo. Trening siłowy za każdym razem trwa 10 ~ 15 minut, co najmniej 3 razy w tygodniu; Ćwiczenie elastyczności powinno za każdym razem zająć 5 ~ 10 minut.